Ugonjwa wa miguu isiyo na utulivu: nini cha kufanya ikiwa usingizi ni mgumu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Labda tu huna vifaa vya kutosha.

Kuna ushahidi kwamba mtu mmoja kati ya kumi anaugua ugonjwa huu. Legs Restless Syndrome Karatasi ya Ukweli. Anateseka, lakini yuko kimya.

Sababu ni rahisi: watu hawatambui tu kwamba usumbufu katika miguu, ambayo huwafanya kutetemeka, ni kushindwa kwa kawaida kwa neva ambayo inaweza kutibiwa kabisa.

Ugonjwa wa miguu isiyotulia ni nini

Ugonjwa wa Miguu Usiotulia (RLS, pia hujulikana kama ugonjwa wa Willis-Ekbom) ni hali ya Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia, ambayo kuwashwa, kutetemeka, kupiga, kuungua, au hisia zingine za kupita kiasi hutokea kwenye misuli ya ncha za chini. Usumbufu hupunguzwa kwa kusonga miguu. Kwa hiyo, mtu anayesumbuliwa na RLS huanza kugusa bila kufahamu viungo vya chini, kuvuta.

Mara nyingi, usumbufu hutokea wakati wa kupumzika. Hii kawaida hufanyika jioni au usiku. Unaenda kulala na miguu yako inaanza kusonga.

Wanawake wanakabiliwa na ugonjwa wa miguu isiyotulia mara mbili zaidi kuliko wanaume.

RLS inatoka wapi, wanasayansi bado hawajajua. Inachukuliwa tu kuwa usumbufu katika miguu unahusishwa na usawa wa dopamine - mojawapo ya neurotransmitters muhimu zaidi katika ubongo inayohusika na udhibiti wa harakati za misuli.

Kwa njia, ugonjwa wa Parkinson pia unahusishwa na usumbufu katika uzalishaji wa dopamine, dalili maarufu zaidi ambayo ni kutetemeka kwa miguu. Kwa hivyo kwa maana, aina hii ya shida ya akili na RLS ni "jamaa."

Ni nini hatari ya RLS

Ugonjwa wa miguu isiyotulia mara chache hauhusiani na shida kubwa ya matibabu. Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, inakuweka tu macho. Unasonga miguu yako, unazunguka, huwezi kupumzika kikamilifu. Matokeo yake, unahisi usingizi na uchovu wakati wa mchana.

Ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara unaosababishwa na ugonjwa wa miguu usio na utulivu unaweza kusababisha ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu au unyogovu.

Usingizi wa muda mrefu yenyewe ni zawadi. Kwa sababu ya hii, unapoteza tija, huna nguvu za kutosha kwa kazi au uhusiano. Lakini ugonjwa wa miguu usio na utulivu unaweza kuwa ishara ya shida zaidi. Wakati mwingine yeye huambatana na majimbo ya Kila kitu unachohitaji kujua juu ya ugonjwa wa miguu isiyotulia, kama vile:

• Neuropathy ya pembeni. Hili ni jina la uharibifu wa ujasiri katika mikono na miguu. Sababu kuu ya hii inaweza kuwa ugonjwa wa kisukari au ulevi.
• Upungufu wa chuma mwilini.
• Kushindwa kwa figo
• Arthritis ya damu.
• baadhi ya vidonda vya uti wa mgongo.

Kwa hiyo, ugonjwa wa miguu isiyopumzika hauwezi kupuuzwa.

Jinsi ya kutambua ugonjwa wa miguu isiyo na utulivu

Kuna dalili kuu nne. Ikiwa unayo yote, basi, kwa uwezekano mkubwa, tunazungumza juu ya RLS.

• Hisia zisizofurahia katika misuli ya miguu hutokea wakati unabaki immobile kwa muda mrefu. Kwa mfano, lala kitandani au keti kwenye gari, ndege, au jumba la sinema.
• Njia pekee ya kuondokana na usumbufu ni kusonga miguu yako au kunyoosha misuli yako.
• Hisia huwa kali zaidi jioni na usiku. Asubuhi na wakati wa mchana, huwezi kuwaona.
• Unapolala na kulala, miguu yako hutetemeka.

Kwa kawaida, dalili huathiri viungo vyote vya chini. Lakini wakati mwingine ni mmoja wao tu anayehusika au usumbufu huongezwa kwa mikono.

Nini cha kufanya ikiwa unashuku kuwa una RLS

Hakikisha kuzungumza na mtaalamu wako kuhusu hili. Kwa mara nyingine tena, RLS haipaswi kupuuzwa, kwa kuwa inaweza kuwa ishara ya ugonjwa mbaya.

Jinsi ya kutibu ugonjwa wa miguu isiyo na utulivu

Wacha tuseme mara moja: inahitajika kurekebisha shida hii. Usipofanya hivyo, ugonjwa wa miguu isiyotulia unaweza kuwa nawe maisha yote. Na hakika itaharibu.

Mtaalamu wako atakuuliza kuhusu dalili zako, kufanya mtihani wa kimwili, na kutoa mtihani wa damu ili kuangalia upungufu wa chuma unaowezekana. Tiba zaidi itaagizwa kulingana na matokeo ya uchunguzi.

Ikiwa kuna ukosefu wa madini haya katika damu yako, daktari wako ataagiza virutubisho vya chuma - kwa namna ya vidonge au sindano. Ikiwa mtaalamu anadhani uwepo wa ugonjwa unaofanana, basi kwanza itakuwa muhimu kuponya - baada ya hayo, ugonjwa wa miguu isiyopumzika utatoweka yenyewe.

Katika kesi wakati kuna RLS, na daktari haelewi sababu zake (kwa njia, hii hutokea mara nyingi), utashauriwa kufanya mabadiliko fulani kwa Kila kitu unachohitaji kujua kuhusu ugonjwa wa miguu isiyopumzika katika maisha yako.:

• Furahiya kuoga kwa miguu yenye joto na massage nyepesi kila usiku. Hii itaboresha hali ya misuli na kuwasaidia kujifunza kupumzika bila "athari maalum" za hectic.
• Fanya mazoezi ya usafi wa usingizi. Kadiri unavyochoka, ndivyo dalili za RLS zinavyoonekana. Kwa hivyo, fanya kila kitu kupata usingizi wa kutosha licha ya ugonjwa huo. Tembea kabla ya kulala kwenye hewa safi. Weka chumba chako cha kulala - kinapaswa kuwa kimya, giza na baridi. Jaribu kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja.
• Kuongoza maisha ya kazi. Tembea zaidi, panda baiskeli yako, kuogelea - kwa ujumla, kuunganisha miguu yako. Lakini hakikisha kwamba mizigo ni ya wastani. Kufanya kazi kupita kiasi kunaweza kuzidisha dalili za RLS.
• Fanya mazoezi ya yoga au kupumua.
• Punguza matumizi ya kafeini. Wakati mwingine kukataa kahawa, chai kali, vinywaji vya nishati, chokoleti inaweza kubatilisha ugonjwa huo. Usitumie bidhaa zilizoorodheshwa kwa wiki kadhaa na ufuatilie hali yako - ghafla hii ndiyo chaguo lako la wokovu.
• Jumuisha vyakula vyenye madini ya chuma katika mlo wako (nyama ya nguruwe, nyama nyekundu, matunda yaliyokaushwa, dagaa, mboga za majani zenye rangi ya kijani kibichi). Pia unahitaji vitamini C (matunda ya machungwa, currants, jordgubbar, mboga za majani) - husaidia gland kufyonzwa.
• Ikiwa dalili zitatokea, weka pedi ya joto au pakiti ya barafu iliyofunikwa kwa kitambaa nyembamba kwenye miguu yako.

Ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha hayafanyi kazi, daktari wako anaweza kuagiza dawa. Mara nyingi, dawa za kuagiza hutumiwa kwa ugonjwa wa miguu isiyo na utulivu:

• madawa ya kulevya ambayo huongeza uzalishaji wa dopamine katika ubongo;
• opiamu;
• anticonvulsants;
• kupumzika kwa misuli na dawa za kulala.

Haiwezekani kusema mapema ni ipi kati ya njia zinazofaa kwako. Kuna chaguo kwamba daktari atafanya majaribio kadhaa kabla ya kuchagua dawa yenye ufanisi kweli. Lakini basi hatimaye utaanza kupata usingizi wa kutosha.