Apnea ya kulala inatoka wapi na nini cha kufanya juu yake

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Wakati mwingine, ili kuboresha ustawi wako, inatosha kujifundisha kulala upande wako au tumbo.

Apnea ya kulala ni nini

Apnea ya usingizi ni kuacha kwa muda katika kupumua ambayo hutokea wakati mtu amelala. Vipindi vile hudumu kutoka sekunde chache hadi dakika na vinaweza kurudiwa hadi mara 30 kwa saa.

Kwa ujumla, apnea ni kukamatwa kwa harakati yoyote ya kupumua ambayo inaweza kutokea katika hali mbalimbali. Kwa mfano, na pumu ya bronchial. Au unapoamua kuacha kupumua kwa ufahamu (sema, wakati wa kupiga mbizi). Lakini kushindwa kwa kupumua katika ndoto ni kawaida sana.

Apnea ya kulala inatoka wapi na hufanyikaje?

Uharibifu hutokea wakati njia ya hewa inapungua wakati wa usingizi, Kulala apnea / NHS na kuacha kuruhusu hewa.

Hii ni kwa kawaida kutokana na Sleep apnea/Mayo Clinic huku misuli ya koo ikilegea na kaakaa laini huanza kuziba koromeo. Aina hii ya apnea ya usingizi inaitwa apnea ya kuzuia usingizi. Hata hivyo, wakati mwingine sababu ni tofauti: ubongo wa kulala "husahau" kutuma ishara sahihi kwa misuli inayodhibiti kupumua. Kisha kuzungumza juu ya apnea ya kati ya usingizi.

Hatari ya kupunguza njia za hewa ni uwezekano mkubwa ikiwa:

• Una uzito kupita kiasi.
• Una koromeo nyembamba ya anatomiki na larynx.
• Ndugu zako wa karibu pia wamepata apnea ya usingizi.
• Wewe ni mtu mzee.
• Umeongeza tonsils au adenoids. Kwa sababu hii, apnea ya usingizi inaweza kutokea kwa watoto wadogo Kulala Apnea / MedlinePlus.
• Unavuta sigara au unatumia pombe vibaya.
• Umezoea kulala chali.
• Unakuwa na pua iliyojaa kila wakati na unapumua kupitia mdomo wako.
• Unatambuliwa na kushindwa kwa moyo, kisukari cha aina ya 2, shinikizo la damu, au ugonjwa wa Parkinson. Sababu za hatari pia ni pamoja na ugonjwa wa ovari ya polycystic, matatizo ya homoni, kiharusi, na magonjwa ya muda mrefu ya mapafu kama vile pumu.

Pia kuna uthibitisho kwamba apnea ya usingizi ni mara mbili hadi tatu zaidi kwa wanaume kuliko kwa wanawake. Hata hivyo, katika mwisho, hatari ya kukabiliwa na kukamatwa kwa kupumua kwa muda huongezeka sana baada ya kukoma hedhi. Hatari ya Apnea ya Usingizi Isiyodhibitiwa / Dawa ya Johns Hopkins.

Kwa nini apnea ya usingizi ni hatari

Mwili hautambui tatizo mara moja, hivyo oksijeni haingii kwenye mapafu kwa muda fulani. Kisha ubongo huanza kuguswa, reflexes husababishwa na mtu anaamka ili kufungua njia za hewa na jitihada za misuli na kuchukua pumzi. Hii kawaida huambatana na sauti kali na kubwa ya kukoroma.

Kuamka mara nyingi ni mfupi sana kwamba mtu haoni na analala tena. Hata hivyo, matukio hayo yanarudiwa, na kwa sababu hiyo, apnea ya usingizi huathiri afya. Hapa kuna matatizo machache tu.

Kuhisi uchovu kila wakati siku nzima

Kutokana na kuamka mara kwa mara, mtu hawezi kulala na kupona. Kwa hiyo, wakati wa mchana, daima anataka kuchukua nap na inaonekana kwamba hana nguvu kwa chochote.

Watu wenye tatizo la kukosa usingizi wana uwezekano mkubwa wa kuhusika katika ajali au ajali kazini kuliko wengine. Watoto walio na ugonjwa huu mara nyingi hufanya vibaya shuleni na wana shida za kitabia.

Shinikizo la damu na patholojia nyingine za moyo na mishipa

Wakati kupumua kunaacha katika usingizi, viwango vya oksijeni katika damu hupungua kwa kasi. Ili kulipa fidia kwa hili, ubongo huinua shinikizo la damu na kuweka mkazo zaidi kwenye mfumo wa moyo na mishipa kwa ujumla.

Kwa hiyo, apnea ya usingizi inaweza kusababisha maendeleo ya shinikizo la damu, tachycardia, huongeza uwezekano wa infarction ya myocardial na viharusi.

Kuongezeka kwa hatari ya kuendeleza magonjwa fulani

Apnea ya kulala inaweza kupunguza unyeti wa seli kwa insulini na, kwa sababu hiyo, inakuwa kichocheo cha ukuaji wa kisukari cha aina ya 2.

Kwa kuongeza, shida hii ya kupumua husababisha ugonjwa wa ini usio na ulevi wa mafuta. Apnea pia inahusishwa na ugonjwa wa kimetaboliki na hatari kubwa ya matatizo baada ya upasuaji.

Jinsi ya kutambua apnea ya kulala

Dalili ya kawaida ya apnea ya usingizi ni sauti za kukoroma wakati wa usingizi. Lakini kuna ishara zingine pia.

Baadhi yao haiwezekani kutambua peke yako. Kwa kawaida huambiwa tu na watu wa karibu walio karibu unapolala.

Je, unaweza kuona dalili gani?

• Kuamka mara kwa mara usiku bila sababu dhahiri.
• Maumivu ya kichwa mara kwa mara asubuhi.
• Kinywa kavu wakati wa kuamka.
• Kuhisi usingizi, ukosefu wa nishati wakati wa mchana.
• Matatizo ya kuzingatia.
• Hisia ya mara kwa mara ya uchovu na unyogovu.

Dalili Watu Wengine Wanaweza Kukuambia

• Mara kwa mara, kupumua kwako hukoma wakati wa kulala.
• Unakoroma kwa nguvu.

Nini cha kufanya na apnea ya kulala

Ikiwa umegundua dalili za apnea ya kulala na huna uhakika kama zinahitaji umwone daktari, jaribu kurekebisha ukiukaji huo mwenyewe. Apnea ya kulala/NHS. Hii inaweza kufanywa na mabadiliko kidogo ya mtindo wa maisha katika Apnea ya Kulala / Kliniki ya Mayo.

1. Kupunguza uzito kupita kiasi, ikiwa kuna. Katika baadhi ya matukio, mara uzito wa mwili umerudi kwa kawaida, apnea hupotea kabisa. Usipumzike tu: ukiweka paundi tena, ukiukwaji unaweza kurudi.
2. Nenda kwa michezo. Wataalamu wa shirika la kitiba linaloheshimika la Mayo Clinic wanadai kwamba kufanya mazoezi ya kawaida kunaweza kufanya ugonjwa wa apnea usionekane, hata ikiwa haupunguzi uzito. Kwa hiyo, jaribu kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kila siku. Kama mzigo, kutembea haraka au kuendesha baiskeli pia kunafaa.
3. Epuka pombe na, ikiwezekana, dawa kama vile kutuliza na dawa za usingizi. Kwa sababu yao, misuli ya nyuma ya koo hupumzika sana wakati wa usingizi na kuingilia kati na kupumua.
4. Kulala kwa upande wako au tumbo, sio nyuma yako. Kulala chali husababisha ulimi na kaakaa laini kuelekea nyuma ya koo na kupunguza njia ya hewa.
5. Acha kuvuta.

Ikiwa njia za nyumbani hazikusaidia na bado unawatesa wapendwa wako kwa snoring, na wewe mwenyewe na uchovu wa mchana, ona mtaalamu.

Jinsi ya kutibu apnea ya usingizi

Kwanza unahitaji kufafanua uchunguzi. Baada ya kukuuliza kuhusu dalili zako, kuna uwezekano mkubwa daktari wako kupendekeza apnea/Kliniki ya Mayo kufanya uchunguzi wa usingizi. Utafiti kama huo unaweza kufanywa katika kliniki maalum (nenda kwake usiku ili madaktari waweze kusoma shughuli za ubongo wako, moyo, mapafu wakati unalala), na nyumbani. Katika kesi ya pili, utaombwa kutumia kifaa cha ufuatiliaji wa usingizi kinachobebeka.

Ikiwa uchunguzi umethibitishwa, daktari atajaribu kuamua sababu ya apnea ya usingizi. Kwa kufanya hivyo, utatumwa kwa wataalam maalumu, kwa mfano, ENT (kuangalia patency ya hewa), daktari wa moyo, daktari wa neva. Ikiwa watapata ukiukwaji wowote, itahitaji kusahihishwa - na kisha shida ya apnea itatoweka yenyewe.

Katika tukio ambalo sababu ya haraka ya kukamatwa kwa kupumua kwa muda haiwezi kupatikana, msaada wa somnologist utahitajika. Daktari atakuchagulia kifaa maalum cha Kulala apnea / NHS - kinachojulikana kama kifaa cha CPAP (kutoka kwa Kiingereza CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Kifaa hiki ni mask ya kuvaa wakati wa kulala. Imeunganishwa na compressor ambayo hupiga hewa kwenye njia ya kupumua. Kwa kifaa kama hicho, inashauriwa kulala kila siku ili upate kupumzika.

Kuna matibabu mengine ya apnea ya usingizi. Kwa mfano:

• Vifaa vinavyosaidia kuweka njia ya hewa wazi. Vifaa hivi ni kama gum ya bandia inayoweza kutolewa ambayo lazima iingizwe kinywani mwako kabla ya kulala. Wanasukuma kidogo taya ya chini mbele na kupanua lumen ya pharynx.
• Shughuli za upasuaji. Kwa msaada wao, daktari anaweza kuondoa au kukandamiza tonsils au sehemu ya palate laini ili kuongeza njia ya hewa. Chaguzi nyingine ni lengo la kuendeleza taya ya chini.

Hata hivyo, njia hizo zinachukuliwa kuwa zisizofaa zaidi kuliko tiba ya CPAP. Lakini kwa hali yoyote, daktari pekee ndiye anayeweza kuchagua njia ya matibabu, akizingatia sifa na matakwa yako binafsi.