Orodha ya maudhui:
- 1. Fungua mlango wa chumba cha kulala
- 2. Usile vyakula vizito
- 3. Weka shuka au kifuniko cha duvet kwenye friji
- 4. Oga baridi
- 5. Kunywa vinywaji baridi saa moja kabla ya kulala
- 6. Kulala bila nguo
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Shower, freezer na vinywaji baridi ni marafiki zako.
1. Fungua mlango wa chumba cha kulala
Ili kuweka chumba baridi, mzunguko wa hewa unahitajika. Kwa hiyo, kabla ya kwenda kulala, fungua mlango wa chumba chako cha kulala. Unaweza pia kuwasha feni. Hii itaweka hewa kusonga na kuzuia jasho kukusanyika.
2. Usile vyakula vizito
Tunachokula wakati wa mchana pia huathiri ubora wa usingizi wetu. Kwa hivyo, katika siku za moto sana, ni bora kutokula sana na kuchagua chakula chepesi ili mwili usilazimike kuchimba kile kilicholiwa na kutoa nishati ya ziada.
3. Weka shuka au kifuniko cha duvet kwenye friji
Kitambaa, chupa ya maji, na toy laini kwa watoto pia zinafaa. Jambo ni kupoza mahali ambapo utalala. Kwa mfano, punguza kidogo karatasi au kifuniko cha duvet, futa na uweke kwa muda mfupi kwenye friji. Kitambaa kinapaswa kuwa baridi na unyevu kidogo, lakini haitoshi kwa mvua ya godoro.
4. Oga baridi
Ili kulala vizuri, unahitaji kupunguza joto la mwili wako. Ili kufanya hivyo, chukua oga ndefu ya baridi au kuoga. Katika mchakato huo, utaondoa pia jasho na mafuta yaliyokusanywa wakati wa mchana, na hii itawawezesha ngozi yako kupumua vizuri.
5. Kunywa vinywaji baridi saa moja kabla ya kulala
Kama kuoga baridi, vinywaji vilivyopozwa na barafu vitasaidia kupunguza joto lako la msingi. Usinywe pombe au vinywaji vyenye kafeini - vitasumbua usingizi.
6. Kulala bila nguo
Hii itafanya iwe rahisi kwa mwili kupoa. Ikiwa huwezi kulala bila kila kitu, chagua nguo za pamba 100%. Kitambaa hiki kinaruhusu ngozi kupumua na huondoa unyevu kutoka kwayo.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kupoza chumba katika hali ya hewa ya joto?
Nini cha kufanya ikiwa kuna joto kali nje ya dirisha. Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Wewe, pia, uliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa ni ya kuvutia, hakika tutajibu. Jinsi ya kupoza chumba katika hali ya hewa ya joto?
Nini cha kula katika hali ya hewa ya joto ili kusaidia mwili wako kukabiliana na joto
Viungo vya moto, nyanya na vyakula vingine vinavyofanya iwe rahisi kujaza upotevu wa maji. Yote hii - kitamu na ulinzi wa afya dhidi ya overheating, ambayo ni daima karibu
Jinsi ya kulinda mbwa wako kutokana na kuongezeka kwa joto katika hali ya hewa ya joto
Mdukuzi wa maisha atakuambia jinsi mbwa wako anavyohisi wakati wa joto na kushiriki vidokezo vya daktari wa mifugo ili kusaidia kuokoa mnyama wako dhidi ya joto
Hali ya hewa ya Karoti kwa iOS - hali ya hewa ya kejeli na ya ucheshi
Hali ya hewa ya Karoti ni programu ya hali ya hewa ya iOS ambayo sio tu inaonyesha hali ya hewa, lakini pia hufanya utani wa kuchekesha. Programu inapokuita mtu mdogo mjinga, haipendezi, lakini inafurahisha. Programu zenye chapa ya karoti ni maarufu sana na za ajabu.
Leo Hali ya Hewa - utabiri mzuri wa hali ya hewa kwa Android
Leo hali ya hewa ni mojawapo ya programu nzuri na rahisi za hali ya hewa. Inaonyesha utabiri sahihi wa hali ya hewa na kuuonyesha kwa picha zinazofaa