Jinsi ya kunywa bila kulewa: Vidokezo 12 rahisi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tumia hila za maisha ya kisaikolojia na kisaikolojia kukaa kwa miguu yako wakati kila mtu yuko nje.

Nini cha kufanya kabla ya kunywa

1. Tulia

Usinywe baada ya mazoezi au shughuli nyingine za kimwili: katika kesi hii, pombe itapunguza kasi Jinsi Mbaya Ni Kweli Kunywa Pombe Baada ya Mazoezi ya kurejesha misuli na kuweka mkazo mkubwa juu ya mifumo ya moyo na mishipa na neva. Kwa mwili, pombe ni sumu. Ikiwa tayari umeamua kujiingiza katika vinywaji hatari, fanya wakati umejaa nishati.

2. Kuwa na chakula kizuri

Kazi yako sio kunywa Poisoning ya Pombe kwenye tumbo tupu. Chakula ndani ya tumbo kitapunguza kasi ya kunyonya kwa pombe ndani ya damu, ambayo ina maana kwamba ulevi utakuwa hatua kwa hatua. Mkazo unapaswa kuwa kwenye Vyakula 15 Bora vya Kula Kabla ya Kunywa Pombe kwenye vyakula vya protini (kwa mfano, mayai ya kuku, mtindi wa Kigiriki), ndizi, oatmeal, samaki wenye mafuta mengi, Hangover hutibu pasta au wali.

Lakini kumbuka kwamba hila hii pia ina upande wa chini: mara tu safu ya kinga ya chakula kwenye tumbo inapotea, mlevi hapo awali atapiga kichwa mara moja na bila kutarajia.

3. Chukua vidonge vichache vya mkaa vilivyoamilishwa

Inakaa ndani ya tumbo na kunyonya, na kisha huondoa baadhi ya pombe kutoka kwa mwili, na kuizuia kuingia kwenye damu. Angalau ndivyo inavyoonekana katika nadharia. Na katika jaribio Je, pombe inachukua kwa mkaa ulioamilishwa? na mbwa: katika mbwa ambao walitolewa mkaa ulioamilishwa pamoja na kinywaji, mkusanyiko wa pombe katika damu ulikuwa chini sana kuliko wanyama ambao walipokea pombe tu.

Kwa binadamu, athari hii ya utangazaji ya kaboni iliyoamilishwa haijathibitishwa kisayansi Mkaa ulioamilishwa katika ufyonzaji wa ethanoli ya mdomo: ukosefu wa athari kwa binadamu. Hata hivyo, Nilijifunza Nilichotarajia - Kujaribu Tiba Zinazovuma Mkaa Zilizowashwa, inaonekana kwa wapendaji ambao hujifanyia majaribio kompyuta kibao hizi, kwamba zana bado inasaidia.

Nini cha kufanya unapokunywa

1. Usisahau kula

Wakati unakunywa, chakula bado hupunguza kasi ya kunyonya kwa pombe na mwili. Usila tu, ili usiongeze mzigo kwenye tumbo na ini.

2. Epuka vitafunio vya chumvi

Chips, nyama ya kuvuta sigara, karanga za chumvi hufanya kiu Vidokezo 7 vya juu vya kunywa salama, na bila kujua utaizima na pombe. Hii ina maana kwamba una uwezekano mkubwa wa kuifanya.

3. Usichanganye aina tofauti za pombe

Ni bora kuchagua kinywaji kimoja kinachojulikana ambacho utakunywa jioni nzima. Na uhakika sio kwamba kuchanganya aina tofauti za pombe huharakisha ulevi - hii ni hadithi. Ni kwamba vinywaji ulivyoanza navyo viliweka kasi.

Kijadi, watu huanza na pombe "dhaifu". Kisha, wakienda kwenye kinywaji chenye nguvu zaidi, wanadumisha kiwango sawa cha matumizi. Hii inasababisha ulevi mkali na matokeo yote.

4. Usinywe pombe na vinywaji vya kuongeza nguvu

Kafeini na vitu vingine vya tonic vina Utumiaji wa kinywaji cha Nishati huko Uropa: mapitio ya hatari, athari mbaya za kiafya, na chaguzi za sera ili kukabiliana na athari ya kichocheo kwenye mfumo wa neva. Pombe inakatisha tamaa. Ikichukuliwa pamoja, jogoo kama hilo hufunika kwa muda kiwango halisi cha ulevi, kwa hivyo mtu hunywa zaidi kuliko inavyopaswa. Lakini wakati fulani, mkusanyiko wa pombe katika damu hugeuka kuwa juu sana kwamba wahandisi wa nguvu hawawezi tena kuificha.

5. Kunywa maji

Pombe husababisha upotezaji wa maji - kwa sababu kadhaa. Kwanza, inazuia hatua 7 za kutibu hangover yako uzalishaji wa vasopressin, homoni ambayo, kati ya mambo mengine, inapunguza uondoaji wa unyevu kutoka kwa mwili kwenye mkojo. Hii ina maana kwamba, unapokunywa, utakimbia kwenye choo mara nyingi zaidi kuliko kawaida. Pili, ulevi unaweza kuambatana na kuhara, jasho, kutapika, ambayo pia husababisha upungufu wa maji mwilini. Na hiyo, kwa upande wake, inazidisha dalili za ulevi.

Madaktari Wanapendekeza Kuzuia Sumu ya Pombe | Kliniki ya Cleveland Kunywa maji baada ya kila karamu ya vileo.

6. Chukua wakati wako

Ikiwa wewe ni mwanamume na unakunywa zaidi ya resheni tano za pombe ndani ya masaa 2, karibu utapatwa na Sumu ya Pombe. Pamoja na madhara yote ya kuandamana maalum, ikiwa ni pamoja na kuwasili kwa haraka katika hali isiyoweza kudhibitiwa kabisa. Wanawake wanahitaji hata kidogo kupata sumu - resheni nne katika masaa kadhaa.

Wakati huo huo, dhana ya sehemu imewekwa wazi sana. Wataalamu kutoka shirika la matibabu la Marekani la Mayo Clinic wanafafanua Sumu ya Pombe kama:

• 355 ml ya bia ya kawaida na nguvu ya karibu 5%;
• 237-266 ml ya liqueur ya malt, kuhusu 7% ABV;
• 148 ml ya divai yenye nguvu ya karibu 12%;
• 44 ml ya pombe na nguvu ya 40%.

Ili kuepuka kulewa haraka, nyosha raha kwa muda. Ni bora kunywa si zaidi ya sehemu moja kwa siku. Upeo - mbili ikiwa wewe ni mtu mwenye afya chini ya miaka 65. Lakini ikiwa kwa sababu fulani huwezi kujizuia na kipimo hiki cha afya, kunywa angalau sehemu moja ya pombe kwa saa.

7. Punguza pombe

Njia hii inajulikana tangu siku za Wagiriki wa kale, ambao waliabudu divai, lakini hawakuwaheshimu wale ambao walikunywa haraka. Pombe kali iliyochemshwa kwa maji au juisi inaweza kunywewa karibu jioni nzima, bila kuzidi kipimo salama cha pombe na kubaki katika akili timamu na kumbukumbu.

8. Jua jinsi ya kuacha kwa wakati

Katika Shirikisho la Urusi, Kanuni ya Makosa ya Utawala ya Shirikisho la Urusi inachukuliwa kuwa maudhui yanayoruhusiwa ya pombe katika damu. Ibara ya 12.8. Kuendesha gari kwa dereva katika hali ya ulevi, kuhamisha udhibiti wa gari kwa mtu katika hali ya ulevi 0.3 ppm (yaani, si zaidi ya 0.3 g ya pombe kwa lita). Hii ni kikomo cha juu cha kawaida kwa madereva. Hata hivyo, wananchi wengine wanapaswa pia kuchukua kwa uangalifu: nambari hii ina maana kwamba tayari una udhibiti mbaya kwako mwenyewe.

Unaweza kutabiri ni kiasi gani cha ppm tayari kimekusanya katika damu yako kulingana na dalili zisizo za moja kwa moja. Kwa mfano, jinsi wataalam wa Chuo Kikuu cha Stanford wanaelezea BAC ni nini? digrii tofauti za ulevi (huko USA ni kawaida kuzipima kwa gramu ngapi za ethanol zilizomo katika 100 ml ya damu; kwa urahisi, tumebadilisha nambari kuwa ppm ya kawaida - gramu za pombe kwa lita moja ya damu).

• 0, 1-0, 3 ppm - mood huongezeka kidogo.
• 0, 4-0, 6 - kuna hisia ya kupumzika, wepesi. Na pia kasi ya majibu, kufikiri, kumbukumbu kuzorota kidogo.
• 0, 7-0, 9 - usawa unafadhaika kidogo, hotuba na maono huwa wazi kidogo kuliko kawaida, kasi ya majibu hupungua. Hata hivyo, mnywaji bado ana uhakika kwamba anahisi vizuri.
• 1-1, 2 - ulimi huanza kuchanganyikiwa, hotuba inakuwa shwari. Uratibu wa harakati unafadhaika, mtu hupoteza hukumu.
• 1, 3-1, 5 - mara mbili na ukungu machoni. Kuna ukiukwaji mkubwa wa udhibiti wa magari: ni vigumu kwa mlevi kudumisha usawa.
• 1, 6-2, 0 - mhemko unazidi kuzorota, uchokozi kwa wageni na wewe mwenyewe hutokea kwa urahisi. Kichefuchefu inaweza kuonekana. Harakati ni wazi kuwa mbaya, ni ngumu kwa mlevi kuchukua kitu mkononi mwake au hata kutembea kupitia mlango.
• zaidi ya 2 - ulevi mkali, wakati mwingine unaongozana na kutapika. Fahamu imechanganyikiwa. Mtu hana uwezo wa kusonga kwa kujitegemea.
• zaidi ya 3, 5 - kupoteza fahamu kunawezekana.
• zaidi ya 4 - coma mwanzo. Kuna uwezekano mkubwa wa kifo kutokana na kukamatwa kwa kupumua.

Inastahili kuacha kunywa katika hatua ya awali ya ulevi, sawa na 0.1 ppm. Tafadhali kumbuka kuwa katika hatua hii, sio pombe yote ambayo imeingia kwenye tumbo lako imeingizwa ndani ya damu, yaani, idadi ya ppm itaongezeka katika siku za usoni.

9. Jifunze kusema hapana

Rahisi na wakati huo huo njia ngumu zaidi ni dhahiri kutoa sehemu ya ziada ya pombe. Ikiwa una shaka kuwa unaweza kupinga ushawishi wa kunywa moja zaidi, tumia hack rahisi ya maisha: mimina maji au juisi kwenye glasi. Hii itakupa fursa ya kuendelea kuunganisha glasi na marafiki zako na wakati huo huo usijimiminie pombe ndani yako.

Nyenzo hii ilichapishwa kwa mara ya kwanza mnamo Desemba 2018. Mnamo Desemba 2020, tulisasisha maandishi.