Nini cha kufanya wakati hakuna motisha kabisa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Huhitaji nguvu ya kibinadamu ili kufanikiwa. Zingatia tu shughuli zako za kila siku.

Tazama maendeleo yako

Ikiwa unahisi hamu kubwa ya kuahirisha, chukua kalamu na karatasi. Andika kazi moja ambayo unaweza kuifunga leo ili kusonga mbele. Kwa mfano, tayarisha aya ya pendekezo la kibiashara au utengeneze ratiba ya wawekezaji. Sasa nyamazisha simu yako na uwe na shughuli. Jitoe kikamilifu kwa hilo, hata ikiwa una dakika 15 tu.

Sio thamani ya kusema mara moja kwamba hii ndiyo ushauri wa banal zaidi duniani. Subiri hadi mwisho wa siku na chukua dakika nyingine tano kuchukua hisa. Fikiria jinsi kazi ilivyoenda, kwa nini ni muhimu kwako. Andika majibu yako na kurudia mchakato mzima siku inayofuata. Kwa njia hii utaona harakati ya hatua kwa hatua mbele.

Hakuna kinachokuchochea kama maendeleo yako mwenyewe. Na hatua ya kwanza kuelekea ni kuamua nini kifanyike siku hii.

Mwanasaikolojia wa Harvard Teresa Amabile alieleza haya katika Kanuni ya Maendeleo. Pamoja na wenzake, alijaribu jinsi tabia za kila siku za kufanya kazi zinavyoathiri motisha. Aliuliza wataalamu 238 wa ubunifu kuweka shajara kwa mradi mmoja wa kufanya kazi.

Mwishoni mwa kila siku, washiriki walifanya muhtasari wa matokeo kwa kuelezea tukio moja la kukumbukwa na hisia zao. Pia walijitathmini wenyewe na wenzao katika suala la udhihirisho wa ubunifu, ubora wa kazi na mchango kwa uwiano wa timu. "Tulitaka kuelewa ni nini huwafanya watu kuwa na furaha, motisha, uzalishaji na ubunifu kazini," anasema Teresa.

Baada ya kuchunguza rekodi zipatazo 12,000, watafiti waliona sadfa. Ilibadilika kuwa watu wana uwezekano mkubwa wa kufikiria kwa ubunifu na kufanya kazi kwa tija wakati wanazingatia kazi na wanahusika kikamilifu ndani yake. Na siku "nzuri" za kazi ni siku ambazo kumekuwa na maendeleo katika biashara, hata ikiwa ni ndogo tu.

Vunja kitanzi cha kuahirisha mambo

Kwa kawaida tunajaribu kuepuka vitendo vyenye uchungu na visivyopendeza, lakini kuchelewesha huongeza tu usumbufu. Ni ya aina mbili - kuzuia na malipo.

Katika kesi ya kwanza, tunajaribu kuepuka kupoteza au kushindwa. Kwa mfano, una wasiwasi kuwa utafanya vibaya hadharani, na unaahirisha maandalizi. Katika pili, tunaamini kwamba hatua muhimu itasaidia kuwa bora, lakini tunaepuka kwa sababu ni vigumu.

Aina zote mbili za ucheleweshaji zimefungwa na hisia zinazoamuru vitendo vyako. Unaweza kujikinga na hisia zisizofurahi kwa kufanya mambo mengine, au unachagua hisia zenye kupendeza sasa hivi badala ya faida za wakati ujao.

Ili kukabiliana na hili, fanya hisia kama hali ya hewa inayobadilika.

Kubali kwamba una hamu ya kuahirisha mambo, lakini usikae nayo. Chukua dakika mbili kufika kazini. Kwa mfano, ikiwa unahitaji kufanya ripoti, fungua hati mpya na uandike chochote kinachokuja akilini. Katika dakika chache, mawazo muhimu yanaweza kuanza kutokea.

Njia hii itasaidia kwa kazi yoyote ambayo umeahirisha. Ili kuifanya iwe na ufanisi zaidi, kuchanganya na aina fulani ya ibada - pombe kikombe cha chai, kutafakari, kuwasha mshumaa. Hatua kwa hatua, utazoea ukweli kwamba baada ya hatua hii unahitaji kupata kazi.

Acha kusubiri msukumo

Tulikuwa tukifikiri kuwa motisha ni cheche inayotuwasha na kuanza roho yetu motor. Kwa kweli, kila kitu ni kinyume kabisa. Tunapata kitu tunapoanza kufanya kitu.

"Motisha ni" moto unaowaka polepole baada ya kuwasha kwa uchungu kwa mkono, unaochochewa na kuridhika kwa maendeleo, "anasema mwandishi Jeff Hayden, mwandishi wa The Myth of Motivation.

Kwa hiyo usipoteze muda. Tambua ni hisia zipi zinazokuzuia kushuka kwenye biashara na ujaribu kuzisukuma kando. Fanya kazi kwa dakika mbili na uone kitakachofuata. Na kufuatilia maendeleo yako mara kwa mara. Kiburi chako na motisha vitakua unapoona kile kinachoweza kupatikana kwa vitendo thabiti vya kila siku.