Sababu 10 za kutumia muda zaidi katika asili

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kuwa katika asili inaweza kusaidia kuzuia magonjwa mengi yanayohusiana na maisha ya kimya.

1. Inaboresha kumbukumbu ya muda mfupi

Watafiti wamegundua kuwa matembezi ya asili ni bora kuliko matembezi ya jiji. Washiriki walifanya mtihani mfupi wa kumbukumbu na kisha kugawanywa katika vikundi viwili. Wengine walitembea kando ya bustani, na wengine kando ya barabara za jiji. Waliporudi, washiriki walifanya mtihani tena. Ilibadilika kuwa matokeo ya wale waliotembea katika asili yaliboreshwa kwa karibu 20%. Lakini kutembea kuzunguka jiji hakukuwa na athari kwa matokeo.

Watafiti ambao wamejifunza madhara ya kutembea kwa wagonjwa wenye huzuni wamefikia hitimisho sawa.

2. Huondoa msongo wa mawazo

Tunapokuwa msituni, kiwango cha moyo wetu na viwango vya cortisol, homoni inayoonekana kuwa kiashiria cha mfadhaiko, hupungua. Huko Japani, "bafu za msitu" zimeagizwa hata ili kupunguza mkazo.

Na kwa wafanyikazi wa ofisi, mafadhaiko hupunguzwa, hata ikiwa ofisi ina dirisha linaloangalia asili.

3. Inapunguza kiwango cha kuvimba

Kuvimba kumehusishwa na matatizo ya autoimmune, ugonjwa wa bowel, unyogovu, na kansa. Wanasayansi wamegundua kwamba baada ya kukaa katika msitu, kiwango cha kuvimba katika mwili hupungua kwa vijana na wazee.

4. Huondoa uchovu wa kiakili

Hakika unajua hisia wakati ubongo unaonekana kuwa kiziwi na huwezi kuzingatia chochote. Hali hii inaitwa uchovu wa kiakili. Kukaa katika asili itakusaidia kupumzika na kurudi kwa kawaida. Kulingana na utafiti, watu huhisi vizuri hata wanapoona picha za asili.

5. Husaidia kupambana na unyogovu na wasiwasi

Kutembea msituni kunaweza kupunguza wasiwasi na hali mbaya na inaweza kutumika kama nyongeza ya matibabu ya unyogovu. Aidha, athari nzuri huimarishwa ikiwa uko karibu na maji wakati unatembea. Shughuli za michezo katika asili pia zinafaa. Wanaboresha hisia na kujithamini.

6. Ni nzuri kwa kuona

Wanasayansi wamegundua kuwa burudani ya nje hupunguza hatari ya myopia kwa watoto.

Watafiti wa Taiwan waliona shule mbili za karibu, ambapo idadi ya watoto wanaosumbuliwa na myopia ilikuwa takriban sawa. Waliomba usimamizi wa shule moja kutumia muda mwingi nje wakati wa mapumziko. Mwaka mmoja baadaye, sehemu ya watoto wa myopic katika shule hii ilikuwa 8, 41%, na kwa pili - 17, 65%.

7. Inaboresha umakini

Katika jaribio moja, watafiti waliwapa washiriki kazi za kuchosha ambazo huondoa umakini. Kisha kikundi kimoja cha washiriki kilienda kwa matembezi ya asili, mwingine katika jiji, na wa tatu kupumzika tu bila kwenda popote. Baada ya muda, washiriki wote walikamilisha kazi ya kutafuta na kurekebisha makosa. Matokeo bora yalionyeshwa na wale waliotembea katika asili.

Kutembea huwasaidia hata watoto walio na shida ya usikivu wa umakini. Waliona ni rahisi zaidi kuzingatia baada ya kutembea kwa dakika 20 kwenye bustani.

8. Inakusaidia kufikiri kwa ubunifu

Hebu fikiria matibabu yasiyo na madhara yanayopatikana kwa kila mtu ambayo pia yataboresha ubunifu wako. Yote hii inatoa kukaa katika asili.

Uchunguzi umeonyesha kuwa wale ambao wako nje kwa siku nne wana uboreshaji wa 50% katika mawazo ya ubunifu wakati wa kutatua matatizo.

9. Inapunguza shinikizo

Watafiti wa Kijapani wamegundua kuwa kutembea kwenye misitu sio tu kupunguza viwango vya homoni za shida kwa 15%, lakini pia hupunguza shinikizo la damu.

10. Inaweza Kuwa Kinga ya Saratani

Ingawa hakuna ushahidi wa uhakika bado, data za awali zinaonyesha kwamba kuwa katika asili, hasa katika msitu, huchochea uzalishaji wa protini za kupambana na kansa.

Pia, wanasayansi kutoka Japani wamegundua kwamba katika maeneo yenye misitu mingi, kiwango cha vifo vinavyotokana na saratani ni cha chini.