Vifuatiliaji na programu 9 za Android ili kuboresha ubora wako wa kulala

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Programu za simu za mkononi zinaweza kukuepushia matatizo ya usingizi.

1. Lala kama Android

Lala kama Android sio tu mojawapo ya vifuatiliaji bora zaidi vinavyopatikana kwa sasa, lakini pia saa nzuri ya kengele: hufuatilia mizunguko yako ya usingizi na kukuamsha kwa upole kwa wakati unaofaa zaidi.

Lakini kazi muhimu za programu haziishii hapo. Inaunganishwa na Pebble, Android Wear na saa nyingine zinazoweza kuvaliwa, pamoja na programu maarufu za afya za Google Fit na S Health. Hufuatilia ikiwa unakoroma usiku (kuna hata kazi ya kuzuia kukoroma), rekodi sauti ikiwa unazungumza katika ndoto, husaidia kukabiliana na jetlag wakati wa kubadilisha maeneo ya saa.

2. Mzunguko wa Usingizi

Kanuni ya maombi ni rahisi sana: inafuatilia mizunguko ya usingizi na kukuamsha wakati wa hatua rahisi zaidi. Au ndani ya dirisha la dakika 30 kabla ya wakati unaotaka wa kuamka. Ikiwa katika kipindi hiki haujaanguka katika mzunguko rahisi wa usingizi, bado utakuamsha, na huwezi kuchelewa.

3. Habari za Asubuhi

Good Morning kimsingi ni sawa na Mzunguko wa Kulala, bila malipo pekee. Kabla ya kulala, unahitaji kuweka smartphone yako karibu nayo. Kifaa kitafuatilia awamu za usingizi wako na kukuamsha kwa wakati unaofaa. Na kila asubuhi atatuma takwimu juu ya ubora wa usingizi na mapendekezo ya kuboresha.

Programu ya Good Morning haichunguzi tu usingizi wako, lakini pia hukusaidia kufikia lengo mahususi: kukuza utaratibu bora na sio kulala chini ya mahitaji ya mwili wako.

4. Kulala Bora

Kando na kufuatilia usingizi, Kulala Bora kuna vipengele vingine vya kuvutia. Kwa mfano, unaweza kuweka vigezo vya ziada (matumizi ya kafeini au pombe) na uone jinsi mambo haya yanavyoathiri ubora wa usingizi wako. Toleo la kulipia lina vipengele vya ziada: saa ya kengele mahiri, historia ya usingizi na uchanganuzi wa kina wa mabadiliko ya usingizi kwa siku tofauti.

5. Muda wa Kulala

Kama ulivyoelewa tayari, wafuatiliaji wote wa kulala hufanya kazi kwa kanuni sawa: unalala, wanafuatilia, unajifunza jinsi unavyolala. Kwa hivyo, wakati wa kuchagua, unapaswa kuzingatia ni programu gani ambayo ni rahisi kwako kutumia kibinafsi.

Wakati wa Kulala una kiolesura rahisi zaidi, nadhifu, hakuna cha ziada. Kwa hiyo, ni vizuri sana kuitumia. Labda haina tofauti zingine kutoka kwa wafuatiliaji waliowasilishwa hapo juu.

6. Jioni

Programu ya Twilight lazima isakinishwe kwa kila mtumiaji wa Android. Katika programu, unahitaji tu kutaja eneo lako, na wakati wa mchana Twilight itafanya skrini yako "joto". Jambo la msingi ni kwamba huondoa mwanga wa bluu wa skrini karibu na usiku, ambayo huathiri vibaya midundo ya circadian.

Pia kuna programu sawa kwa kompyuta - f.lux. Skrini zilizo na mwanga wa joto huonekana kuwa za kushangaza katika siku za kwanza, lakini unazizoea haraka na huacha kuzigundua.

7. Pzizz

Jambo maalum kuhusu programu ya Pzizz ni kwamba unahitaji tu kubonyeza kitufe ili kulala. Wasanidi wanaweza kuwa wametia chumvi kidogo, lakini dhana ya programu inafanya kazi kweli. Pzizz huwasaidia watu wanaolala bila kupumzika usiku au kujisikia vibaya wanapoenda kulala kwa saa kadhaa.

Unahitaji tu kuweka kikomo cha muda cha ni kiasi gani unataka kulala - kutoka dakika 10 hadi saa 12. Wakati huu, Pzizz itacheza muziki na sauti ambazo zitakusaidia kulala vizuri. Inashauriwa kuwasikiliza na vichwa vya sauti, lakini msemaji wa smartphone atafanya kazi pia.

8. Utulivu

Programu ya Utulivu mara nyingi hupendekezwa kwa kutafakari, umakini na kutuliza mfadhaiko. Haikusudiwa kuwa programu ya kuongeza usingizi, lakini inafanya maajabu kwa kusaidia kuondoa mawazo yasiyo ya lazima kabla ya kulala. Washa tu sauti unapoenda kulala.

9. SnoreLab

Je, unakoroma? Ikiwa jibu lako ni hapana, kuna uwezekano kwamba hujui kulihusu bado. Kwa wale ambao wana hakika kwamba wanakoroma, swali lingine: unaweza angalau kuiondoa na kuvuta si kwa sauti kubwa?

Kukoroma sio kero tu kwa wengine, ni mbaya kwa afya yako mwenyewe. Huvuruga usingizi usiku na kwa ujumla huathiri vibaya ubora wa usingizi, na kusababisha matatizo ya moyo na viwango vya chini vya oksijeni katika damu.

SnoreLab hurekodi na kufuatilia kukoroma kwako kila usiku. Hukujulisha jinsi unavyokoroma kwa sauti kubwa, saa ngapi hutokea mara nyingi, na kutoa ushauri wa jinsi ya kukabiliana na kukoroma. Kweli, hii haina kupuuza haja ya kushauriana na mtaalamu.