Jinsi ya kuishi umbali ikiwa ni kwa muda mrefu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Fuata utaratibu wako wa kila siku, usiburute kompyuta yako ndogo hadi kitandani, na usiogope kulia.

Kwa sababu ya janga la coronavirus, mashirika yalianza kuhamisha wafanyikazi hadi maeneo ya mbali. Kwa muda gani bado haijulikani. Kulingana na utabiri mzuri, janga hilo litapungua katika msimu wa joto, lakini hakuna mtu anayeweza kuhakikisha hii. Kwa hivyo ni vyema usichukue mawasiliano ya simu kama tukio la muda na ujiunge na mbio za marathon mara moja.

Ili kuishi kwa umbali na kubaki mtu mwenye afya, wa kutosha, itabidi uchukue hatua.

1. Weka mipaka ya siku ya kazi

Inaonekana kwamba sasa utakuwa na muda mwingi wa bure, kwa sababu huna tena kutumia masaa ya kufunga na kusafiri. Na kazi ya mbali yenyewe inachukuliwa kuwa kazi ya nusu-nguvu: Nilifanya kila kitu haraka na ni bure. Na hapa tamaa kuu inangojea.

Kazi itachukua muda wako wote usipoisimamisha kimakusudi.

Shida hii inatumika kwa waahirishaji na wanaofanya kazi, inajidhihirisha tu katika hali tofauti. Waahirishaji wana hatari ya kuahirisha mwanzo wa siku ya kufanya kazi hadi mshindi. Na kisha wanakamilisha kazi kwa haraka usiku, kwa sababu vinginevyo unaweza kupoteza nafasi yako. Pamoja na watu walio na kazi nyingi, kila kitu tayari kiko wazi: kuna kazi nzuri sana ulimwenguni ambayo inahitaji kufanywa upya. Na huna hata kuinuka kutoka meza, ni rahisi sana. Kama matokeo, zinageuka kuwa haufanyi kazi kutoka nyumbani, lakini unaishi kazini.

Ili kuepuka hili, siku yako ya kazi lazima iwe na mwanzo na mwisho. Ikiwa unaona vigumu kufuata utaratibu, kuja na ibada ambayo itabadilisha hisia zako. Kwa mfano, unaweza kubadilisha nguo maalum za kazi na kisha uzivue. Njia hii itasaidia sio tu kuingia kwenye biashara, lakini pia kupumzika baadaye.

2. Weka mahali pa kazi yako

Hadithi nyingine ya mawasiliano ya simu ni kufanya kazi nje ya kitanda. Mbali na ukweli kwamba sio rahisi sana, kuna sababu nyingine ya kutovuta kompyuta yako ya mkononi hadi kitandani. Unahitaji kutofautisha nafasi ya kazi na kucheza, ili maeneo haya mawili ya maisha yako yawepo tofauti. Acha kitanda kwa vitu vya kupendeza zaidi, vinginevyo mawazo juu ya miradi yatakuja akilini kwa wakati usiofaa zaidi.

3. Zingatia utaratibu wa kila siku kwa ujumla

Ndoto ya kustaafu mara nyingi huhusishwa na usingizi kabla ya chakula cha jioni. Kwa kweli, hii itafanya kazi tu kwa wale wanaofanya kazi na eneo tofauti la wakati na wanaishi peke yao. Vinginevyo, hautaweza kudumisha mawasiliano ya kutosha na wenzako na familia. Na serikali pia inahitajika kwa afya. Ikiwa unalala wakati wa mchana na kukaa macho usiku, mwili wako hupungua uzalishaji wa serotonin ya homoni ya furaha. Unakuwa na huzuni na hatari ya kupata huzuni.

Shida nyingine ni ukosefu wa lishe. Jokofu ni jiwe la kutupa tu, na vitafunio ni njia rahisi zaidi ya kupata sababu nzuri ya kupumzika. Matokeo yake, unakuwa katika hatari ya kula mara kwa mara na kula vyakula visivyo na afya. Pamoja na kupungua kwa shughuli za kimwili, hii inaweza kukuletea paundi za ziada. Kwa hivyo unahitaji pia kufuatilia nini na wakati unakula.

4. Fanya mazoezi

Shughuli wakati wa mbali hupunguzwa hata bila karantini yoyote na kujitenga - angalau kwa idadi ya hatua za kwenda na kutoka kazini. Kwa zaidi ya siku, unakaa kwa njia moja au nyingine na kusonga zaidi kwa macho na vidole vyako. Ikiwa huna umri wa miaka 15, mwili wako utakukumbusha hivi karibuni kwa maumivu mbalimbali ambayo huwezi kufanya hivyo nayo.

Kwa hiyo, unahitaji elimu ya kimwili. Sio lazima kuweka rekodi, angalau kufanya mazoezi ya kawaida na kunyoosha.

5. Jifunze kufanya kazi na hisia

Wakati wa mchana, tunawasiliana sana na watu na tunapata mhemko tofauti: tunatabasamu kwa kuona mtoto aliyevaa mcheshi, tunakasirika na mtu ambaye hawezi kutoka kwenye umati wa watu, tuna huzuni, furaha, na kadhalika. juu.

Ulipotulia nyumbani, inaonekana kwamba sasa hakuna mtu atakayekukasirisha. Utajizunguka na faraja na utafurahi tu. Kwa kweli, kwa kutengwa, kuna microwires chache zaidi za kupata hisia tofauti. Kwa hiyo, watajikusanya, na hatimaye kuvunja kwa namna ya dhoruba ya kihisia ya kuchukiza. Ole, uwezekano mkubwa, itakuwa uchokozi na hasira au chuki dhidi ya wanakaya - kwa sababu tu ni walengwa rahisi sana.

Ili kuepuka hili, unahitaji valves za misaada ya hisia. Kwa mfano, unaweza kutazama video za kuchekesha au zinazogusa kwenye YouTube - zile rahisi zaidi, ambapo mbwa hubweka kwenye kabichi au wastaafu, wakishikana mikono, hufanya upya viapo vyao vya utii. Hapa walicheka, walilia huko, na sasa ikawa rahisi, na wakati mwingine microcatarsis inakuja.

Wakati mwingine inafaa kuunganishwa na silaha nzito na kutazama filamu inayogusa ambayo unalia katika mitiririko mitatu.

Tena, elimu ya kimwili itakuja kwa manufaa, kwa sababu mazoezi huchochea uzalishaji wa homoni ya endorphin ya furaha.

Hatimaye, ni muhimu kuelewa ni aina gani ya hisia unayopata na inaelekezwa kwa nani. Wacha tuseme umemkasirikia yule mtukutu kutoka Facebook, lakini unamwaga kila kitu kwa mwanakaya ambaye ameanguka chini ya mkono wa joto. Inaweza hata kuonekana kwako kwamba yeye ndiye mwenye kulaumiwa kwa jambo fulani. Lakini itakuwa bora zaidi ikiwa utaanza kufahamu na kuelezea hisia zako. Kwa mfano, “Samahani, ninaudhika kwa sababu nimekasirishwa na mtukutu wa Facebook. Usiniguse kwa muda, kwa sababu ninaweza kuwaka kutoka mwanzo."

6. Jipe nafasi ya kuwa peke yako

Hata kama wanakaya wako wote wataondoka kwa siku hiyo, hii haimaanishi kwamba "ulikuwa na wakati wa kupumzika kutoka kwao, ni kweli sio boring kuwa peke yako nyumbani?" Hakuna kitu cha aina hiyo, umefanya kazi. Na mtu pia anahitaji kupumzika.

Wengine wa familia, kwa njia, pia wanahitaji upweke.

7. Kumbuka kwamba jambo kuu katika kufanya kazi kutoka nyumbani ni kazi

Ikiwa ulitakasa nyumba yako mara moja kwa wiki wakati unafanya kazi katika ofisi, na kuamuru chakula hasa na utoaji, usitarajia hali hiyo kubadilika kwa uchawi. Huwezi kuwa na ufanisi ikiwa unapika borsch kwa mkono mmoja, ukitengeneza tundu na mwingine, na kutatua kazi za kazi na kisigino chako cha kushoto. Usidai kisichowezekana kutoka kwako mwenyewe. Zaidi ya yote, usiruhusu wengine kudai.

Kufanya kazi kutoka nyumbani hutofautiana na kazi ya ofisi hasa tu na wale ambao walinunua mwenyekiti chini yako.

Hii ni kazi ya wakati wote, ajira ya wakati wote, ushiriki mkubwa. Na hata kama ulitumia nusu siku ofisini kwenye mitandao ya kijamii na ununuzi mtandaoni, huhitaji kufanya hivyo nyumbani.

Hali ya mbali inaweza kuathiri maisha yako ya baadaye. Ikiwa usimamizi utaona kuwa unafaa na hauitaji kusimama juu yako kwa fimbo, basi unaweza kuruhusiwa kufanya kazi kwa mbali mara nyingi zaidi - ikiwa unataka. Na ikiwa huna maana, wakubwa wanaweza kujiuliza kama wanaweza kufanya bila wewe. Kwa kuongezea, ikiwa janga hilo litaendelea, kampuni nyingi zitateseka na swali la kupunguzwa litatokea.

Mara tu unapoacha kutibu kazi ya mbali kama sampuli ya likizo, itakuwa rahisi kwako kuishi.