Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kulingana na wanasaikolojia, kuondokana na upweke kunaweza kufanywa kwa hatua tatu rahisi.
Hatua ya 1. Utambuzi
Kwanza, unahitaji kutambua kwamba kuna tatizo. Fikiria ni muda gani umekuwa ukijihisi mpweke na ilianzia wapi. Jaribu kutenganisha hisia zingine zinazohusiana na hisia za upweke. Fikiria juu ya hali yako ya kimwili: ikiwa unasumbuliwa na usingizi, unapumua kwa pumzi, unahisi maumivu katika kifua chako - yote haya yanaweza kuhusishwa na hisia ya upweke.
Hatua ya 2. Kukubalika
Watu wapweke mara nyingi hujaribu kutoroka hisia zao. Wanaingia kazini, vitabu, sinema au michezo ya video moja kwa moja ili kuepuka kuwa peke yao. Hata hivyo, yote haya husaidia kuepuka hisia hasi kwa muda mfupi tu.
Njia nyingine ya kutoroka ni kujaribu kutafuta sababu kwa nini uko peke yako. Mtu anaweza kufikiri kwamba ataondoa hisia ya ukandamizaji mara tu anapoelewa sababu ni nini, na atabadilisha kila kitu. Lakini kwa kawaida hakuna sababu kama hiyo. Badala ya kukimbia tatizo, unahitaji kukubali na kujiruhusu kupata upweke kikamilifu.
Hatua ya 3. Uelewa
Jikumbushe kila mara kwamba watu walio karibu nawe wanaweza kuhisi upweke pia. Hii ni sehemu ya asili ya uzoefu wa mwanadamu. Sisi sote tunakabiliwa na upweke mara kwa mara. Jaribu kujitenga na kujihurumia jinsi unavyoweza kuwahurumia watu wengine.
Ikiwa una wapendwa wako ambao wako tayari kukusaidia, jipe moyo na zungumza nao kuhusu jinsi unavyohisi, hata kama inaonekana ni upumbavu sana. Kuwa na mazungumzo ya kuaminiana itakusaidia kuelewa kuwa hauko peke yako.
Upweke pia una faida zake: inaweza kutumika kama ishara kwamba uhusiano wako na wengine haukuridhishi kabisa, na kukufanya ufikirie tena. Kwa kuongezea, kuhisi upweke hutufundisha kuhurumia watu wengine katika hali kama hizo.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kupenda upweke ikiwa wewe ni mtu wa nje
Unapojikuta mbali na nyumbani na marafiki, willy-nilly, lazima upendane na upweke. Makala hii itakuonyesha jinsi ya kufanya hivyo ikiwa wewe ni extrovert
Nguvu ya upweke: kwa nini kila mtu anahitaji muda wa kuwa peke yake
Upweke wa hiari hukufanya kuwa mtu wa kujitegemea, inakuwezesha kufikiri juu ya mambo muhimu na kujifunza kujipenda kidogo zaidi
Tafuta matukio na upweke: Filamu 10 nzuri kuhusu visiwa visivyo na watu
Marekebisho ya Stevenson na Jules Verne, vichekesho vya ucheshi na drama kuhusu upweke - zilikusanya filamu bora zaidi kuhusu visiwa visivyokaliwa ambavyo vinafaa kutazamwa
Jinsi si kuteseka na upweke
Inatia uchungu sana kuteseka na upweke katika ulimwengu ambamo watu bilioni saba na nusu wanaishi. Vidokezo vichache rahisi kutoka kwa makala hii vitakusaidia kuanza kwenye barabara ya mitandao ya kijamii
Jinsi upweke huathiri mwili
Hitaji la mara kwa mara katika jamii pia lina upande mbaya: tafiti zinasema kuwa mtu mpweke anahusika zaidi na magonjwa anuwai