Mambo 8 yanayoweza kusababisha ugonjwa wa ini

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Si lazima kutumia vibaya pombe ili kuharibu ini. Wakati mwingine inatosha kupenda kitu tamu.

Ikiwa una mojawapo ya Mambo haya ya Kushangaza ambayo yanaonekana kuwa yasiyo na madhara ambayo yanaweza kuharibu tabia zako za ini, hupaswi kushangazwa na ugonjwa wa ini.

1. Upendo kwa pipi

Sukari ya ziada katika chakula ni njia sahihi sio tu kwa caries na paundi za ziada, lakini pia kwa ugonjwa wa mafuta yasiyo ya pombe Sukari - Je, ni mbaya kwa ini yangu? ini (NAFLD). Ambayo, kwa upande wake, husababisha maendeleo ya cirrhosis na saratani.

Aidha, hatari ni kubwa sana. Utafiti uliofanywa na jarida la American Journal of Clinical Nutrition uligundua Athari ya ulaji kupita kiasi wa kabohaidreti kwa muda mfupi na kupunguza uzito kwa muda mrefu kwenye mafuta ya ini kwa wanadamu walio na uzito uliopitiliza: watu wanaotumia kalori 1,000 za ziada kwa siku kutoka kwa pipi wana 2% tu ya uzani. Lakini 27% yao wana ugonjwa wa ini wa mafuta, ambayo ni hatari kwa afya zao.

2. Kuzima kiu kwa soda za sukari

Mkosaji mkuu nyuma ya mkusanyiko wa mafuta kwenye ini ni Fructose Athari ya Chakula cha Kudumisha Uzito-Fructose juu ya Lipogenesis na Mafuta ya Ini - aina ya kawaida ya kabohaidreti rahisi katika asili. Sukari iliyosafishwa ina karibu 50% yake. Lakini fructose nyingi hupatikana katika vyakula ambavyo sisi jadi tunaviona kuwa mbadala wa sukari yenye afya. Ni:

• asali;
• matunda matamu - hasa zabibu, ndizi, peaches.

Fructose pia hupatikana kwa wingi katika soda na vinywaji vya kuongeza nguvu. Uchunguzi unaonyesha kuwa matumizi ya Vinywaji na watoto wazima NAFLD watoto ambao hutumia kiasi kikubwa cha kinywaji hiki wanakabiliwa na ugonjwa wa ini usio na mafuta na matokeo yake ni ya mara kwa mara.

3. Kutokuwa tayari kupambana na uzito kupita kiasi

Sasa ni mtindo kujipenda jinsi ulivyo. Lakini pia ina madhara. Hasa, imegunduliwa kuwa uzito kupita kiasi na haswa unene huongeza hatari ya ugonjwa wa ini usio na ulevi wa mafuta.

Kulingana na makadirio mbalimbali ya ugonjwa wa ini usio na ulevi wa mafuta mwaka 2015, kati ya 25% na 90% ya watu wazima wanene pia wana NAFD.

4. Mtazamo wa uvumilivu kuelekea mafuta ya ziada ya tumbo

Tumbo zuri, ambayo ni, kiasi kizuri cha sentimita za ziada kwenye kiuno, sio hatari kuliko kuwa mzito. Unaweza kuwa na uzito wa kawaida wa mwili, lakini ikiwa una mafuta mengi ya tumbo, inaweza kuwa fetma ya visceral.

Mafuta ya visceral ni mafuta ambayo iko nyuma ya misuli ya tumbo na kuzunguka viungo vya ndani. Inabadilisha homoni na huongeza hatari ya kupata magonjwa kadhaa hatari:

• ugonjwa wa kimetaboliki na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2;
• ugonjwa wa moyo;
• pumu;
• shida ya akili;
• saratani.

Kuongezeka kwa hatari ya ugonjwa wa ini ya mafuta yasiyo ya pombe ni kitu kingine tu kwenye orodha hii isiyofurahi.

5. Upendo kwa vitamini

Maduka ya dawa yamejaa kila aina ya virutubisho vya multivitamin. Lakini kumbuka: kwa hali yoyote haipaswi kuchukuliwa bila kudhibitiwa, bila kushauriana kabla na mtaalamu! Vinginevyo, kuna hatari kwamba unaipindua na vitamini fulani na badala ya faida utapata madhara ya kuendelea.

Katika muktadha wa ini, overdose ya vitamini A ni hatari sana (inasemekana wakati Vitamini A inatumiwa zaidi ya 12,000 mcg au 40,000 IU ya vitamini A kwa siku). Hypervitaminosis inaweza kusababisha uharibifu mkubwa wa sumu kwa chombo, ongezeko la ukubwa wake na cirrhosis.

6. Matibabu ya maumivu yoyote na paracetamol

Paracetamol inachukuliwa na wengi kuwa dawa ya kupunguza maumivu isiyo na madhara ambayo husaidia kwa maumivu ya kichwa, homa, na meno kuuma. Kwa njia nyingi, hii ni kweli: ikiwa unachukua dawa hii kama ilivyoelekezwa, kuna uwezekano mkubwa wa kusaidia, sio madhara. Lakini ukizidi kipimo kilichopendekezwa, Acetaminophen: Kuepuka Jeraha la Ini kunaweza kusababisha uharibifu wa ini kuanzia mdogo na karibu kutoonekana hadi kushindwa kwa ini kwa papo hapo na hata kifo.

Katika suala hili, FDA inasisitiza:

• Wakati wa kuchukua paracetamol, fuata kipimo kilichoonyeshwa katika maagizo ya dawa. Kwa hali yoyote usizidi kipimo.
• Usichukue dawa hii kwa muda mrefu zaidi kuliko maagizo yaliyoonyeshwa.
• Usinywe zaidi ya dawa moja iliyo na paracetamol kwa wakati mmoja. Hatari ya uharibifu wa ini huongezeka ikiwa, kwa mfano, unachukua dawa ya baridi na wakati huo huo kuchukua kidonge cha kichwa, ambacho kina paracetamol.

7. Kutamani chakula cha haraka

Fries Kifaransa, chips, popcorn, crackers, kuhifadhi bidhaa kuokwa na majarini na vyakula vingine vya haraka ni kamili ya Trans mafuta-vyanzo, hatari ya afya na mbinu mbadala - Mapitio ya trans mafuta. Ikiwa unapenda sana chakula kama hicho, hii itawezekana mapema au baadaye kusababisha viwango vya juu vya fructose, mafuta ya trans husababisha ugonjwa mkubwa wa ini, inasema utafiti huo sio tu kwa uzito kupita kiasi na hata fetma, lakini pia kwa maendeleo ya ugonjwa wa ini. ugonjwa huo wa ini usio na kileo.

8. Unywaji pombe wa wastani

Pengine kila mtu anajua kwamba kunywa sana ni mbaya kwa ini. Walakini, "kunywa sana" ni dhana potovu. Glasi yako ya divai inayoonekana kutokuwa na madhara wakati wa chakula cha jioni inaweza kuwa ya kupindukia - baada ya yote, ina zaidi ya salama kwa masharti ya kutumikia kwa siku.

Kama ukumbusho, kiwango kimoja cha utoaji wa Pombe: Kupima hatari na faida zinazowezekana za pombe ni:

• 355 ml ya bia;
• 148 ml ya divai;
• 44 ml ya roho (vodka, whisky, gin, ramu, tequila na kadhalika).

Madaktari huzingatia unywaji pombe wa wastani hadi sehemu moja kwa siku kwa wanawake na wanaume zaidi ya miaka 65, na hadi sehemu mbili kwa siku kwa wanaume vijana.

Sasa hesabu. Chupa moja ya bia ina sehemu moja na nusu. Chupa ya divai (0.7 l), imelewa kwa mbili, ni karibu resheni 2.5 kwa kila moja. Labda unatumia zaidi ya unaweza, lakini hata usifikirie juu yake. Wakati huo huo, pombe inaharibu kimya kimya ugonjwa wa ini unaohusiana na Pombe. Siku moja inaweza kurudi nyuma na hepatitis ya pombe na cirrhosis.

Kwa ujumla, ikiwa inaonekana kuwa unakunywa kidogo sana, hesabu sehemu ikiwa tu. Ini itashukuru kwako.