Hatua 4 za kuondoa aibu na woga

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mwanablogu na mwandishi wa vitabu Leo Babauta anazungumza kuhusu jinsi ya kujikomboa kutoka kwa hisia hasi zinazokuzuia kuwa wewe mwenyewe.

Tunapata hisia hizi kila siku na zinatuzuia

Hofu na aibu hujidhihirisha kwa njia tofauti maishani, kwa mfano:

• Hatujaridhika na sisi wenyewe na miili yetu, tuna aibu kwa sura yetu.
• Tunaahirisha na kukengeushwa, na kisha tunaona aibu kwa kutokujali kwetu.
• Tunasahau kufanya mazoezi, kusoma au kula sawa na tunaona aibu.
• Sisi mara chache huwaita watu wa karibu na tunaona aibu tena.
• Tunaogopa kutojulikana na tunapata woga wakati mambo hayaendi kulingana na mpango.
• Tuna wasiwasi,. Kwa sababu hii, tunafanya vibaya zaidi na tunajionea aibu.
• Tunaogopa kusema ukweli au kuanza mazungumzo ya wazi kwa sababu tunaogopa matokeo.
• Tunaepuka kazi ngumu kwa sababu tunaogopa usumbufu.
• Tuna wasiwasi kuhusu safari ijayo, mkutano, sherehe au mradi kwa sababu tunaogopa kwamba kitu kitaenda vibaya.

Fikiria jinsi maisha yako yangekuwa bila hisia hizi. Fikiria ungekuwa mtu wa aina gani. Je, ungefanya nini tofauti ikiwa haungezuiwa na woga? Labda utachukua hatari zaidi katika biashara, jaribu mwenyewe katika kitu kipya, usiweke mambo magumu baadaye, usijali sana juu ya siku zijazo.

Bila kuwa na aibu mwenyewe, ungekuwa na ujasiri zaidi, itakuwa rahisi kwako kuzungumza na wageni. Ungeishi maisha katika wakati wa sasa, na sio kuzingatia matendo ya zamani. Utakuwa rahisi kuhusisha makosa yako.

Hofu inatuzuia kufanya kile tunachotaka. Aibu husababisha kutoridhika na sisi wenyewe na maisha yetu, inatuzuia kuwa na furaha.

Maisha bila hofu na aibu yatakuwa na utulivu na ujasiri zaidi. Jifunze kuwaacha wanapoonekana. Kisha hawatakudhibiti tena.

Jinsi ya kuwaondoa

Hatua ya 1

Angalia jinsi inavyohisi unapoogopa au aibu. Usiwahukumu, angalia tu. Jikumbushe kuwa hii sio shida, ni majibu ya mwili tu. Usikae juu yake. Utagundua kuwa hisia hizi sio za kutisha na hakuna sababu ya kuzichukia.

Hatua ya 2

Kuwa na hamu ya kujua hisia zako. Wanaonekanaje? Ni nini kiliwaudhi? Unaweza kujionea aibu kwa sababu hupendi kitu kuhusu wewe mwenyewe. Kutoridhika huku kumetoka wapi? Kwa mfano, inaonekana kwako kwamba unapaswa kuwa mkamilifu katika kila kitu au unapaswa kuwa na udhibiti kamili wa maisha yako.

Hatua ya 3

Unapotambua sababu, punguza ushawishi wake kwako. Fikiria, kuna faida yoyote kutoka kwako? Je, ina madhara? Kwa nini alionekana? Ungekuwa nani bila hiyo na aibu inayoandamana nayo? Fikiria mwenyewe bila aibu au woga, umeridhika na wewe mwenyewe, na utulivu. "Jaribu" hali hii kama nguo mpya.

Hatua ya 4

Sasa angalia jinsi kuishi katika hali hii. Unajisikia kujiamini zaidi, furaha zaidi? Je, umeridhika na wewe mwenyewe? Tazama kinachobadilika. Utafanyaje wakati hukubanwa na aibu na woga?

Kwa kawaida, mchakato huu unachukua muda. Hutaweza kujiweka huru mara moja. Rudia hatua hizi unapokabiliwa na hofu au aibu. Hatua kwa hatua, utaacha kile kinachokuzuia kuishi maisha ya kuridhisha.