Jinsi ya kuacha kufurahisha wengine: hatua 5 za kujitegemea

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Jumuisha ubinafsi wenye afya na usijaribu kuinua kujistahi kwa gharama ya idhini ya mtu mwingine.

Wakati fulani tunafanya tusiyotaka, ili tusiwaudhi wengine. Wengine wamepata ustadi wa kupendeza sana hivi kwamba wao wenyewe hawaelewi tena kwa nini wanahisi usumbufu. Baada ya yote, wameacha kwa muda mrefu kuzingatia mahitaji yao wenyewe.

Sababu ya tabia hii ni rahisi: sisi sote tunataka kupendwa, kutarajia kibali, upendo na huduma. Lakini mzizi wa tatizo ni kutojithamini. Ni yeye ambaye hutuhimiza kufanya vitendo vinavyotumia nishati, visivyo vya kawaida kwa ajili yetu, kutoa faraja yetu wenyewe kwa ajili ya urahisi wa watu wengine.

Hatua hizi tano zitakusaidia kupona.

1. Jiruhusu kuwa wewe mwenyewe

Ikiwa umeitwa kwenye mchezo wa soka na unachukia michezo, lakini kukubaliana, kwa kuwa inaweza kuimarisha urafiki wako au romance, unajipinga mwenyewe. Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe na mwaliko. Kubali (kwanza kabisa kwako) kwamba hupendi wazo hili. Kujifanya na kutamani kufanya kitu kizuri kutakugeuka mapema au baadaye.

Wakati wa uchumba wetu wa kwanza na mume wangu, hakunivutia kimapenzi hata kidogo, nilimwona kama rafiki. Sikujali kama alinipenda. Sikujaribu kuonekana bora kuliko nilivyo. Hakuna vinyago, kuachwa au vidokezo. Aliniona mimi halisi na hatimaye akaanguka katika upendo. Watu wanavutiwa na uaminifu!

Sarah Fabian kocha

Ni sawa kuwa wewe mwenyewe. Hakuna watu wakamilifu, na wewe sio ubaguzi. Lakini mapungufu yako yanakufanya uwe wa kipekee. Kaa mwaminifu kwa mawazo na hisia zako. Ishi maisha yako.

2. Acha kujitathmini kupitia prism ya maoni ya umma

Karibu kila mtu anajua hofu ya kuzungumza mbele ya watu. Watu wengi hujihisi kutojiamini wanapopanda jukwaani kwani wanajali zaidi kile watazamaji wanachofikiria kuwahusu kuliko ujumbe wanaotaka kuwasilisha.

Kutafuta kibali kutoka kwa wengine, tunakuwa mateka wao. Lakini hatuwezi kudhibiti hisia zao, mawazo na matendo yao, lakini tunawajibika kikamilifu kwa yetu.

Nilipogundua kwamba maoni ya wengine hayanifafanui, nilihisi niko huru. Watu wengine huniona kama mtu mwenye akili na talanta. Wengine hufikiri kwamba mimi ni mtu wa wastani au hata mzungumzaji mbovu. Kwa wengine, mimi ni mrembo. Kwa wengine, hapana. Kila mtu ana viwango vyake vya uzuri na akili, na hii haina uhusiano wowote nami.

Sarah Fabian

Fanya kile unachoweza na jinsi unavyoweza, ukiboresha kila siku. Jipende na ujikubalishe - hauitaji wengine kwa hili. Huwezi kumfurahisha kila mtu, hata uweke bidii kiasi gani. Kile ambacho watu wengine wanafikiria juu yako si chochote zaidi ya mtazamo wao, uliochujwa kupitia matarajio yao wenyewe na upendeleo. Wewe ni mzuri na unastahili furaha, si kwa sababu wengine wanafikiri hivyo, lakini kwa sababu siku moja uliamua kuamini.

3. Weka mipaka ya kutosha na ulimwengu wa nje

Mojawapo ya mambo magumu zaidi kuelekea uhuru wa ndani ni kuweza kukataa mambo ambayo hutaki kabisa kufanya bila kujiona kuwa na ubinafsi, hatia, au kuwa na wasiwasi kupita kiasi kuhusu mwitikio wa mtu mwingine.

Kazini, mara nyingi nilikubali kufanya kazi ambazo hazikuwa sehemu ya majukumu yangu na zilihitaji muda ambao sikuwa nao. Lakini siku moja niliamua kukataa na kuona nini kitatokea. Kwa kushangaza, hakuna chochote kilichotokea. Nilianza tu kuzungumza kwa sauti juu ya mahitaji yangu na hakuna mtu aliyepinga.

Sarah Fabian

Tambua kwamba unasema hapana kwa kazi au pendekezo, sio kwa mtu, kukataa. Kwa kweli, huwezi kukata tamaa mtu yeyote. Watu hukatishwa tamaa na matarajio yao wenyewe kwako. Na hii tayari ni eneo lao la uwajibikaji, sio lako.

Unapokubali au kukataa ombi ambalo linakufanya usiwe na wasiwasi, unaunda mtazamo wa wale walio karibu nawe. Na unaamua mwenyewe ikiwa utaruhusu mtu mwingine akutumie. Na kama kuchukua jukumu la kuburudisha watu na kuwafurahisha.

Kila unapotenga muda kwa ajili ya wengine, unawapa sehemu ya maisha yako. Kwa hivyo poteza wakati wako wa thamani na watu wanaokuunga mkono na kukukubali jinsi ulivyo. Kuweka mipaka katika mahusiano kunaweza kuonekana kama ubinafsi. Kwa kweli, ni aina ya kujiheshimu na kujijali.

4. Jifunze kuzungumza kwa ujasiri

Wakati mwingine ni vigumu kusema hapana kwa sababu tu hujui jinsi ya kujieleza kwa uwazi na kwa ujasiri. Na unaogopa kuwa hii inaweza kuonekana kuwa ya fujo au isiyo na adabu. Jifunze kukataa bila kuumiza mtu yeyote.

Hapa kuna misemo rahisi ya kukufanya uanze:

• Hivi sasa (wiki hii / mwezi huu) siwezi kufanya hivi.
• Nina mambo mengine mengi sana ya kufanya sasa.
• Asante kwa mwaliko, lakini siwezi kwa wakati huu.
• Sitaweza kwenda nawe, lakini basi hakikisha kuniambia jinsi ilivyokuwa.
• Labda wakati mwingine. Ningependa kualikwa wiki ijayo.
• Inaonekana nzuri, lakini hakuna shukrani.

5. Kuwa rafiki yako bora

Acha kutarajia watu wengine kukufanya uwe na furaha na kubahatisha kuhusu mahitaji na matamanio yako. Jifanye kuwa kipaumbele. Fanya kile kinachokuletea furaha.

Kujipenda kama mtu sio ubinafsi, lakini ni lazima. Ondoa taarifa mbaya za tathmini kuhusu wewe mwenyewe: "Mimi ni mjinga", "Mimi ni mafuta sana", "Ninaharibu kila kitu." Jitendee kwa hadhi na heshima. Kisha sifa kutoka nje itakuwa bonasi ya kikaboni, na sio lengo la maisha.

Tambua tu kwamba mtu pekee ambaye yuko daima katika maisha yako - mchana na usiku, mwaka baada ya mwaka - ni wewe mwenyewe. Na unapokuwa katika uhusiano mzuri na wewe mwenyewe, hauitaji watu wengine kujaza mashimo katika kujithamini kwako mwenyewe.