Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya kile wengine wanafikiria juu yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Unaweza kutumia maisha yako yote kuhangaikia maoni ya wengine. Au unaweza kuwa nadhifu na kujiokoa mishipa mingi.

Kwa nini tunajali maoni ya mtu mwingine

Kila mtu anataka kuwapendeza wengine, anataka kuvutia machoni pa wengine. Watu wengi hufuatilia kila mara ukurasa wao wa Facebook na Instagram, wakihesabu likes na maoni. Kuwafurahisha wengine ni tamaa ambayo ilizaliwa pamoja nasi.

Tunapokua, tunajifunza kutenganisha mawazo na hisia zetu kutoka kwa maoni ya wengine, lakini wengi wetu tunaendelea kutafuta, na wakati mwingine, tunawauliza wengine kuidhinisha matendo yetu. Hii inaweza kusababisha matatizo makubwa, hasa linapokuja suala la kujithamini na furaha. Hivi karibuni, uchunguzi ulifanyika, ambapo watu 3,000 walishiriki. 67% ya waliohojiwa walikiri kwamba kujithamini kwao moja kwa moja kunategemea maoni ya watu wengine.

Tunaguswa na kila kitu kinachotuzunguka. Tuna matarajio ya muda mrefu kuhusu jinsi ulimwengu unapaswa kufanya kazi na jinsi watu wanaoishi ndani yake wanapaswa kuishi. Na moja ya imani zetu zilizoimarishwa vizuri ni kwamba tunajua jinsi watu wengine wanapaswa kuitikia kwetu, kwa sura na tabia zetu.

Takriban miaka 100 iliyopita, mwanasosholojia Charles Cooley alianzisha nadharia ya mtu anayejiona kama kioo, kiini chake ni kama ifuatavyo.

Mimi si vile ninavyojiwazia, na sivyo wengine wanavyonifikiria. Mimi ni kile ninachofikiria juu ya kile wengine wanachofikiria kunihusu.

Hii inathibitisha kwa mara nyingine jinsi tunavyoweka umuhimu kwa maoni ya watu wengine.

Hata hivyo, tunasahau kwamba watu wengine mara nyingi hutuhukumu kulingana na uzoefu wao wa zamani, tabia, hisia - kila kitu ambacho hakina uhusiano wowote na sisi. Kwa hiyo, ni jambo lisiloaminika sana kuweka kujithamini kwa maoni ya watu wengine.

Unapotegemea kikamilifu hukumu ya watu wengine, unajaribu kuwapendeza kwa kila njia iwezekanavyo, kuinuka machoni mwao na hatimaye kupoteza ubinafsi wako.

Lakini habari njema ni kwamba tunaweza kukomesha. Tunaweza kujitegemea na tusiwaangalie wengine nyuma, tukishangaa jinsi wanavyotathmini kila hatua yetu.

Jinsi ya kutokuwa na wasiwasi juu ya maoni ya mtu mwingine

1. Jikumbushe kuwa watu wengi hawakufikirii hata kidogo

Hatutakuwa na wasiwasi kidogo juu ya kile wengine wanachofikiria kutuhusu ikiwa tungegundua jinsi wanavyofanya mara chache.

Ethel Barrett mwandishi

Hakuna kinachoweza kuwa karibu na ukweli kuliko taarifa hii. Watu wengine wana mambo bora zaidi ya kufanya kuliko kukaa na kufikiria juu yako. Ikiwa inaonekana kwako kuwa mtu anakufikiria vibaya, anakukosoa kiakili, acha: labda hii ni mchezo wa mawazo yako? Pengine huu ni udanganyifu tu unaochochewa na woga wako wa ndani na kujiona kuwa na shaka. Ikiwa utajilaumu kila wakati, itakuwa shida ya kweli ambayo itatia sumu maisha yako yote.

2. Fikiri kwa kichwa chako

Kaa chini na ufikirie kwa utulivu juu ya mahali pa maoni ya mtu mwingine katika maisha yako. Tafakari juu ya hali ambazo tathmini za wengine zina maana kwako. Amua jinsi unavyoitikia kwao. Ikiwa unaelewa kuwa tathmini na maoni ya wengine huamua kujithamini kwako, basi fikiria kubadilisha tabia yako.

Jiambie, "Badala ya kutegemea wengine tena, nitajifunza kusikiliza na kusikia mawazo yangu na kufikiri kwa kichwa pekee." Jifunze kukata kelele zisizo za lazima, tenga ngano na makapi. Kadiri unavyofanya hivi mara nyingi, ndivyo itakavyokuwa tabia mapema.

Lengo kuu la haya yote ni kamwe kuruhusu maoni ya wengine kuamua wewe ni nani na jinsi unavyoishi. Kuelewa kuwa hakuna mtu atakayeweza kukufanya ujisikie kama "mtu mdogo" ikiwa wewe mwenyewe haumpe nguvu hii.

3. Jisikie huru - usiwe na wasiwasi kujua wengine wanafikiria nini kukuhusu

Watu wanapoanza kuonyesha ubunifu wao kwa umma, kama vile kublogi, mara nyingi huwa na wasiwasi ikiwa wengine watapenda. Wanakuwa na wasiwasi hata zaidi wanapojitesa kwa kufikiri kwamba watu wengine hawapendi kazi yao. Hadi siku moja wanatambua ni nguvu ngapi na nguvu wanazotumia kwenye uzoefu huu usio na maana.

Kuwa na mantra mpya ya kujirudia siku baada ya siku:

Haya ni maisha yangu, chaguo langu, makosa yangu na masomo yangu. Sipaswi kujali wengine wanafikiria nini juu yake.

4. Zingatia kile ambacho ni muhimu sana

Watu daima watafikiri kile wanachotaka. Huwezi kudhibiti mawazo ya wengine. Hata ukichagua maneno yako kwa uangalifu na una adabu bora, hii haimaanishi kuwa utakuwa mzuri kwa kila mtu. Kila kitu kinaweza kufasiriwa vibaya na kugeuzwa chini.

Jambo kuu ni jinsi unavyojipima. Kwa hiyo, unapofanya maamuzi muhimu, jaribu kuwa mwaminifu 100% kwa imani na maadili yako. Usiogope kamwe kufanya kile unachofikiri ni sawa.

Anza kwa kuorodhesha sifa 5-10 ambazo ni muhimu kwako. Kwa mfano:

• uaminifu;
• kujiheshimu;
• nidhamu binafsi;
• huruma;
• kuzingatia mafanikio na kadhalika.

Ikiwa unayo orodha kama hiyo, utafanya maamuzi yasiyo na uzito mara nyingi sana, utakuwa na mfumo wa kanuni na, mwishowe, utakuwa na kitu cha kujiheshimu.

5. Acha kufikiria kuwa kutompenda mtu ndio mwisho wa dunia

Je, ikiwa hawanipendi? Je, ikiwa mtu ambaye hajanijali atanijibu kwa kukataa? Je, nikizingatiwa kondoo mweusi? Maswali haya na sawa na hayo huwatesa watu mara nyingi sana. Kumbuka: ikiwa mtu hakupendi na hata kama mtu unayejali hajisikii vivyo hivyo kukuhusu, huu sio mwisho wa ulimwengu.

Lakini tunaendelea kuogopa "mwisho wa ulimwengu" huu wa kizushi na kuruhusu hofu kututawala, huku tukiwalisha kila wakati.

Jiulize, "Ikiwa hofu yangu itatimia na mbaya zaidi kutokea, nitafanya nini?" Jiambie hadithi (au tuseme kuandika) kuhusu jinsi utakavyohisi baada ya kukataa, jinsi utakavyokatishwa tamaa, na kisha utambue kuwa hii ni mbaya, lakini bado ni uzoefu, na utaendelea. Zoezi hili rahisi litakusaidia kutambua kwamba kutopenda mtu sio mbaya sana.