Kudhibiti kituko: jinsi ya kuacha kudhibiti na sio kuwakasirisha wengine

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa humwamini mtu yeyote, unapaswa kufahamu matukio yote na daima uhakikishe kuwa wewe ni sahihi - una matatizo.

Ambaye ni kituko kudhibiti

Kudhibiti kituko ni neno lisilo rasmi linaloelezea mtu aliye na shauku isiyo na kikomo ya kudhibiti kila kitu karibu. Kwa gharama yoyote, lazima asimamie hali hiyo na kufikia kile anachotaka, hata ikiwa atalazimika kuweka shinikizo kubwa kwa watu wengine.

Usiwachanganye na watu wenye kusudi ambao wanajua jinsi ya kuwajibika. Vituko vya udhibiti havifanyiki kwa nia njema. Wanaongozwa na hofu.

Jinsi ya kujitambua kama kituko cha kudhibiti

Udhibiti wa freaks sio kawaida. Tunakutana nao karibu kila siku, ni kwamba kila mtu anayo kwa kiwango tofauti. Jinsi ya kuelewa kuwa wewe au wapendwa wako ni kati yao?

Una uhakika kuwa kila kitu kinategemea wewe tu

Unafikiri unaweza kushawishi kila kitu katika ulimwengu huu. Bila maoni yako, hakuna uamuzi utafanywa, theluji haitayeyuka, ndege haitaruka kusini.

Kila kitu kinapaswa kwenda kulingana na mpango na sio kitu kingine chochote

Unafanya orodha na mipango kila wakati, na kupotoka kidogo kutoka kwa kozi ni ya kutisha. Safari iliyopangwa kwa uangalifu kwenye sinema ilishindwa, je, mayai yaliyopigwa yaliwaka kidogo? Hili si pungufu ya janga.

Kauli mbiu yako: ikiwa unataka kufanya vizuri, fanya mwenyewe

Kukabidhi majukumu na kazi ya pamoja sio uwezo wako. Una hakika kwamba hakuna mtu mwingine anayeweza kufanya vizuri zaidi. Iwe ni ripoti ya kila robo mwaka, kipande cha nyama ya ng'ombe, au kuendesha ndege ya ndege.

Huwaamini watu

Kiwango chako cha kutoaminiana kwa wengine kiko juu zaidi. Unatilia shaka uwezo wa wataalam na wakati mwingine hata kuchukua kazi ambazo huelewi.

Unafikiri unajua zaidi kuliko wengine

Wewe si bahili na ushauri, kwa sababu una uhakika kwamba unajua zaidi. Na mpaka dakika ya mwisho unatetea maoni yako, mpaka wasikilize na kuifanya inavyopaswa.

Wewe ni sahihi kila wakati

Lazima uwe sahihi kila wakati. Na acha tu mtu ajaribu kutilia shaka kwamba ulichosema ni ukweli mkuu.

Unakosoa sana makosa ya watu wengine

Kwa kuwa unajua kila kitu na daima ni sahihi, hukubali makosa ya wengine. Kwa kuongeza, kulingana na toleo lako, unaweza kuchukua udhibiti wa hali yoyote.

Unasikiliza matokeo mabaya ya matukio na jaribu kuyazuia mapema

Ni wazo nzuri kufikiria kwa upana na kufikiria juu ya matokeo yanayoweza kutokea ya hali tofauti mapema. Lakini kunyongwa juu ya hii ni mbaya, haswa katika hali ambapo hali haziwezi kuathiriwa. Na uko tayari kutoa nguvu zako zote kupata suluhisho ambalo kwa kweli halipo.

Lazima uwe na ufahamu wa kila kitu

Unawezaje kudhibiti hali bila kujua kuihusu? Unahitaji kufahamu ikiwa mtu atafanya uamuzi wa kubadilisha maisha bila kuuliza juu yake.

Wewe ni mtu anayetaka ukamilifu katika hatua ya mwisho

Wewe ni sawa kila wakati, unajua kila kitu na utaweza kukabiliana na kazi yoyote bora kuliko mtaalamu aliye na uzoefu. Utafutaji wako wa ubora umefikia kikomo chake. Na hata wakati haiwezekani tena kufanya vizuri zaidi, una hakika kwamba inawezekana. Kwa kweli, mradi utafanya mwenyewe.

Una hofu nyingi

Zaidi ya yote, unaogopa kuwa kitu hakitaenda kulingana na mpango. Kwa hiyo, unahitaji kuweka kidole chako kwenye pigo na wakati wowote uhakikishe mwenyewe dhidi ya hali zisizotarajiwa. Kwa bahati mbaya, hakuna mtu aliyeghairi nguvu majeure.

Obsessive mania inatoka wapi?

Oleg Ivanov ni mwanasaikolojia, mtaalam wa migogoro, mkuu wa Kituo cha Utatuzi wa Migogoro ya Kijamii.

Tamaa kubwa ya kudhibiti hali hiyo kila wakati ni ushahidi wa usawa fulani wa ndani. Kama sheria, sababu ya tabia hii inaweza kuongezeka kwa wasiwasi na hamu ya nguvu.

Udhibiti wa freaks wanaogopa kitu chochote ambacho kinasumbua njia yao ya kawaida ya maisha na haifai katika ulimwengu wao. Matendo yao ni majibu ya kujihami na jaribio la kujilinda kutokana na mishtuko isiyo ya lazima.

Kama matokeo ya hamu ya madaraka, udhibiti kamili unaonyeshwa kwa hamu kubwa ya mtu ya kutojua tu matukio yanayotokea pamoja naye na wale walio karibu naye, lakini pia kushiriki moja kwa moja ndani yao.

Kocha wa biashara wa Sergey Kuzin, mgombea wa sayansi ya kisaikolojia

Mara nyingi, shida zote hutoka utotoni. Inatokea kwamba mtoto alikuwa amedhibitiwa sana, na alipokua, alianza kuhamisha udhibiti huo kwa wengine.

Inabadilika kuwa wakati mwingine sisi wenyewe tunachangia kuibuka kwa freaks za udhibiti. Utunzaji mwingi wa wazazi katika utoto huacha alama na katika siku zijazo unaweza kuwa na athari kubwa kwa mifumo ya tabia ya mtu.

Kwa nini ni mbaya

Katika maisha ya kila siku

Mbali na kuwaudhi wengine kwa shinikizo la mara kwa mara, unajitesa mwenyewe kwanza. Nishati nyingi hutumiwa kutatua shida ambazo hazipo, kuwa na wasiwasi juu ya vitu vidogo na kujaribu kushawishi hali ambazo haziwezi kudhibitiwa. Ikiwa hautapata matokeo unayotaka, basi unakabiliwa na janga la ndani. Hata kama uhakika ni kwamba haukupata mchemraba wa pili wa sukari kwenye kahawa yako. Matukio haya hupunguza kwa kiasi kikubwa ubora wa maisha, huku unaweza kuelekeza nishati katika mwelekeo tofauti.

Katika uhusiano

Huwezi kufurahia ikiwa kila pumzi yako inadhibitiwa. Kuaminiana ndio msingi wa uhusiano thabiti na wa kudumu, lakini kwa kituko cha udhibiti ni mada chungu. Ni mantiki kwamba hamu ya kufahamu matendo yote ya mpenzi, kuangalia mara kwa mara ujumbe kwenye simu na maswali ya intrusive haitaleta furaha kwa washiriki wowote katika uhusiano.

Kazini

Kuketi hadi kuchelewa, kumaliza ripoti, kuwasiliana na wateja, wakati huo huo kufanya kazi za kawaida, wakati kuna idara nzima imeketi bila kazi, ni ajabu kidogo. Badala ya kuchukua majukumu yako ya moja kwa moja, unachukua majukumu ambayo wenzako wanawajibika. Na sio kwa sababu waliamua kusaidia, lakini kwa sababu ya kutojiamini katika uwezo wao. Hata kama wewe ni mtaalam na herufi kubwa, kuna uwezekano wa kuwa mgombea wa kwanza wa kupandishwa cheo. Baada ya yote, hujui jinsi ya kugawa, na, inaonekana, unafikiri kuwa unafanya kazi na wapumbavu, kwa kuwa unawafanyia kila kitu.

Jinsi ya kukabiliana nayo

Oleg Ivanov ni mwanasaikolojia, mtaalam wa migogoro, mkuu wa Kituo cha Utatuzi wa Migogoro ya Kijamii.

Ikiwa utaanza kugundua mifumo kama hiyo ya tabia ndani yako, ninapendekeza kutumia "siku ya wazimu kabisa" kwa kupumzika. Chukua barabara tofauti kwenda kazini, uwe na kifungua kinywa mahali pa kawaida, ambayo ni, ubadilishe kidogo njia ya kawaida ya maisha.

Mtaalam anaelezea kuwa ni muhimu kuelewa: hakuna kitu muhimu kitatokea ikiwa umechelewa kidogo kwa kazi, kula kipande cha keki kwa chakula cha mchana badala ya supu, au kutembea jioni badala ya safari iliyopangwa kwenye duka.

Pumua kidogo, punguza mtego wako na ujifurahishe na uamuzi wa hiari. Jambo kuu ni kutambua ukweli wa kuwepo kwa tatizo na kujipa utulivu, ili usilete hali hiyo kwa kikomo muhimu.

Kocha wa biashara wa Sergey Kuzin, mgombea wa sayansi ya kisaikolojia

Kwa kuwa tatizo pia liko katika kutoaminiana, jambo la kwanza kufanya ni kukabiliana nalo. Ninapendekeza kusoma kazi ya Stephen Covey Jr. "Kiwango cha uaminifu". Kitabu hiki kinaelezea wazi kwamba kwa kujiamini mwenyewe, wengine na hali, maisha inakuwa 10% rahisi na ya kuvutia zaidi.

Kwa kukabiliana na kutoaminiana, utasuluhisha angalau tatizo moja. Na ikiwa kutoaminiana ndio mzizi wa shida zingine, kubwa zaidi, basi kwa risasi moja utaua ndege kadhaa kwa jiwe moja.

Nini cha kufanya kwa wapendwa

Ikiwa mtu kutoka kwa mazingira yako aligeuka kuwa kituko cha udhibiti, unahitaji kujifunza kuzungumza kwa utulivu, lakini kwa uwazi: "Hapana, asante." Na bora zaidi, kwa upole zaidi: "Asante kwa wasiwasi wako, lakini nitafanya kama ninavyoona inafaa."

Oleg Ivanov ni mwanasaikolojia, mtaalam wa migogoro, mkuu wa Kituo cha Utatuzi wa Migogoro ya Kijamii.

Wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kutaja hasara kwa wapendwa, lakini katika kesi ya maniacs ya udhibiti, hii ni muhimu. Unahitaji kutenda kwa upole, lakini wakati huo huo kwa ujasiri, ili kuteka mstari wazi katika uhusiano wako.

Ni muhimu kupata misemo inayofaa kwa mtu fulani na kujadili naye wakati ambao haukufaa. Inatosha kwa mtu kusikia: "Sawa, kila kitu kitakuwa njia yako." Hii huondoa mvutano mara moja na hukuruhusu kupata maelewano katika mazingira tulivu.

Kocha wa biashara wa Sergey Kuzin, mgombea wa sayansi ya kisaikolojia

Mtaalam anashauri mara moja kuamua ni aina gani ya kituko chako cha udhibiti ni cha: addict, paranoid au narcissist, na ni nini hasa tamaa yake. Kwa wazi, narcissist atataka kusikia kwamba yeye ndiye bora zaidi, na paranoid anahitaji kujua kwamba kila kitu kitakuwa sawa. Usiogope kujadili shida, jaribu kutafuta njia ya kudhibiti kituko chako. Hata kama haifanyi kazi mara ya kwanza, usikate tamaa. Hii ni bora kuliko kukusanya chuki kimya kimya.