Vidokezo 7 kwa wale ambao wanataka kujifunza kucheza

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kucheza ni njia nzuri ya kufanya urafiki na mwili wako na kujenga ujasiri. Na ndio, unaweza kuwajua katika umri wowote.

1. Chagua mtindo wako

Wazo hapa ni sawa na wakati wa kucheza michezo: ikiwa unachukia yoga kwa siri au mazoezi na chuma, basi hakuna uwezekano wa kwenda kwenye Workout wiki hadi wiki. Ili kufanya maendeleo makubwa katika densi, anayeanza atalazimika kufanya mazoezi mengi na mara kwa mara, kwa hivyo ni bora sio kujitesa na kuchagua mwelekeo ambao unawaka sana.

Unaweza kuzingatia muziki unaopenda - baada ya yote, unahitaji kupata gari kutoka kwa harakati kwenda kwake. Ni muziki ambao unaunda mtindo wa densi na nguvu zake, kwa hivyo amua ni nini karibu na wewe: kwa mfano, wapenzi wa funk wanapaswa kujaribu kuibuka au kufunga, mashabiki wa watu wanaweza kupenda densi za Kiayalandi, na ikiwa unaheshimu jazba, swing na kila kitu kwenye hii. roho, mtazame kwa karibu Lindy Hop.

Kigezo kingine ni asili ya harakati. Wengine wako karibu na nguvu, kama katika hip-hop, kwa wengine - laini na ya kidunia - nyuma ya hii kwenye tango. Hapa inafaa kuzingatia vikwazo vya afya. Kwa hivyo, twerk haitafanya kazi ikiwa kuna shida na mgongo wa lumbar, na magoti maumivu ni bora kutochukuliwa na shuffle, na itakuwa vigumu kwa mtu mzee kusimamia nyumba.

2. Weka lengo

Unaweza kuanza kucheza kwa umri wowote, lakini ni muhimu kukumbuka kwa nini ulianza kabisa. Kutarajia kuwa katika miezi sita ya madarasa itawezekana kupata kutoka sifuri hadi kiwango cha ubingwa wa densi ya kimataifa labda ni ujasiri sana. Lakini ikiwa unataka kujaribu kucheza ili kukuza plastiki na ujifunze kuhisi mwili bora, mzuri, endelea.

Usitarajie kufanya kazi mara ya kwanza. Unapojifunza kutoka mwanzo, matatizo ni ya kawaida kabisa, jambo kuu si kusahau kuhusu madarasa. Kwa wakati, mkao sahihi na gait nzuri itatengenezwa, na kama bonasi, utapata pia kujiamini - na uhuru wa harakati, uhuru kutoka kwa magumu pia utakuja.

3. Usisahau kuhusu michezo

Baadhi ya dansi ndani na zenyewe hufanya mazoezi mazuri. Kuchanganyikiwa kwa nguvu kutachukua nafasi ya Cardio, na mapumziko yanaweza kuweka mzigo karibu na vikundi vyote vya misuli. Na bado haitakuwa rahisi bila maandalizi hata kidogo. Kunyoosha vizuri zaidi au chini kunahitajika katika kila aina ya densi, na, kwa mfano, mikono yenye nguvu na misuli yenye nguvu ya vyombo vya habari na nyuma ni muhimu kwa densi ya pole. Unaweza kuchanganya densi na mazoezi ya nguvu, lakini unahitaji kutoa mwili wakati wa kupona na sio kupanga madarasa mfululizo, lakini tenga angalau siku ya kupumzika kati yao.

Na usisahau kuwasha moto kabla ya kucheza. Ili kuzuia mafunzo kutoka kwa kuumia, misuli na viungo vinahitaji kuwa tayari kwa mzigo. Unaweza kutenga dakika 10-15 kwa joto-up, inapaswa kujumuisha mazoezi rahisi ya mazoezi ya viungo (angalau harakati za msingi za mabega na magoti), kuinama na kunyoosha kwa nguvu.

4. Pata masomo machache kutoka kwa kocha

Hasa ikiwa hujawahi kucheza hapo awali. Wale walio na uzoefu wanaweza kujifunza mitindo na nyumba mpya kwa msaada wa mafunzo ya video, lakini hii yote ni kwa sababu tayari wanajua jinsi ya kudhibiti mwili wao. Waanzizaji hawawezi kufanikiwa katika hili, lakini tamaa ndani yao wenyewe na demotivation imehakikishwa - kwa kuwa huwezi kurudia harakati za kimsingi, basi hakuna maana ya kufanya mazoezi.

Kwa kweli, hakuna kitu cha kushangaza hapa. Bila maandalizi, ni vigumu kuchukua tu na kuanza kusonga kwa uhuru. Ni bora kujua angalau vitu vya msingi chini ya mwongozo wa mtaalamu, na unapohisi kuwa unaweza kushughulikia, ongeza masomo haya na mazoezi ya nyumbani.

5. Jifunze kitu kipya katika kila darasa

Unaporudia seti sawa ya mazoezi na harakati mara kwa mara, madarasa yanageuka kuwa njia nzuri ya wakati wako wa bure, unaweza tu kusahau kuhusu maendeleo. Kujua vipengele vipya ni sehemu ya lazima ya mazoezi yoyote kama vile joto-up. Na haijalishi ikiwa unasoma na mshauri au peke yako.

Usijaribu mara moja kunakili wachezaji wazuri. Kwanza, jifunze harakati za kimsingi, kisha jaribu kuzichanganya kuwa vifurushi hadi uziboresha kwa otomatiki, na kisha ujaribu na uboresha, ukiunda kitu kipya kulingana na vitu vinavyojulikana.

6. Kujirekodi

Huna haja ya kurekodi Workout nzima, kuanzia na joto-up, inatosha kurekodi wakati huo tu ambao una shida. Hizi zinaweza kuwa harakati za mtu binafsi au mishipa ambayo haijatolewa kwa njia yoyote. Kagua video na, ikiwezekana, tathmini kwa ukamilifu ni nini kibaya: labda kuna matatizo ya kiufundi ambayo ni vigumu kutambua katika mchakato. Unapoelewa kinachotokea, jaribu kurudia harakati na kurekodi kwenye video tena - na kadhalika, mpaka kufikia matokeo mazuri.

Mbinu hii itakusaidia kupata hitilafu na kufuatilia maendeleo. Hauwezi hata kujizuia kwa mistari iliyojifunza, lakini uboresha - kisha angalia jinsi inavyoonekana kutoka nje.

7. Tafuta watu wenye nia moja

Ikiwa unahitaji sababu ya ziada ya kusahau kuhusu madarasa, basi marafiki wapya wanaweza kuwa motisha nzuri. Ni rahisi hapa kwa wale wanaofundisha katika kikundi. Mara nyingi shule ya densi inakuwa kitovu cha jamii iliyounganishwa, ambapo huja sio tu kwa ajili ya madarasa, lakini pia ili kutumia tu wakati pamoja kwenye karamu za densi.

Hatimaye, kadiri washirika wanavyokuwa wengi, ndivyo uzoefu unavyoongezeka. Usiweke kikomo kwa wachezaji wa kiwango chako cha mafunzo na mafunzo na wale walio na nguvu au dhaifu kuliko wewe. Katika kesi ya kwanza, utaweza kuimarisha ujuzi wako, na kwa pili utajijaribu kama kocha - hii, kwa njia, ni njia nzuri ya kujifunza kuchukua hatua zaidi na kuelewa kanuni ya harakati. kwenye densi, na sio kukariri tu ubadilishaji wa mishipa.

Daima kuwa katika sura na wakati huo huo kukaa katika kuwasiliana itasaidia. Zina vichakataji viwili vyenye nguvu, onyesho angavu la AMOLED, 1 GB ya RAM na 8 GB ya kumbukumbu ya ndani, moduli za Bluetooth, Wi-Fi na NFC. Na hata zaidi ya aina 90 za mafunzo, zikiwemo zile zilizoundwa mahususi kwa ORRO. Ili kufanya muziki baridi zaidi, unaweza kuusikiliza katika huduma za utiririshaji au kupakua nyimbo kwenye kumbukumbu ya saa yako.

Ikiwa unataka kufurahiya sauti wazi, hizi zinafaa. Mfumo wa kufuta kelele wa ngazi mbili, uendeshaji rahisi na uunganisho thabiti utafanya kusikiliza muziki na kuzungumza kwenye simu vizuri iwezekanavyo.

Onyesha saa yako mahiri na vipokea sauti vinavyobanwa kichwani!