Jinsi ya kulinda mapafu yako kutoka kwa moshi wa mijini na vumbi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kawaida mfumo wa kupumua hushughulikia hewa chafu peke yake, lakini wakati mwingine inahitaji msaada.

Moshi ni nini

Katika hali ambapo "smog" sio kitenzi, neno hili halibeba chochote kizuri. Moshi huitwa hewa iliyojaa vumbi, moshi, masizi, na gesi za kutolea nje. Moto wa misitu huchangia uchafuzi wa hewa.

Moja ya vipengele vya hatari vya smog ni monoxide ya kaboni. Ni monoxide ya kaboni na ni sumu. Monoxide ya kaboni (CO) huingilia kati usafirishaji wa oksijeni katika damu na, katika viwango vya juu, inaweza kusababisha kifo. Vumbi, sumu, chumvi za metali nzito pia hazifanyi mwili kuwa na afya.

Moshi huzidisha magonjwa sugu ya kupumua. Hata vumbi linaloonekana kuwa la kawaida katika jiji kubwa ni jambo lisilo salama. Huwezi kujua muundo wake bila uchambuzi wa maabara. Kwa hiyo, sumu sawa, chumvi za metali nzito, na vizio vyenye nguvu vinaweza kuwa kwenye safu inayofunika sill ya dirisha wakati dirisha limefunguliwa.

Kulingana na WHO, hewa katika 80% ya miji duniani haifikii viwango.

Kawaida mfumo wa kupumua ni mzuri kabisa katika kusafisha hewa. Lakini katika vipindi vingine ni bora kutoa ulinzi wa ziada kwa mapafu. Sababu za hii inaweza kuwa:

• moto wa misitu na peat;
• ukosefu wa upepo, kwa sababu ambayo monoxide ya kaboni, vitu vikali vilivyosimamishwa na hidrokaboni hujilimbikiza mahali pamoja;
• kutokuwepo kwa mvua kwa muda mrefu.

Wizara ya Hali za Dharura kwa kawaida huonya kuhusu moshi, fuata SMS au habari.

Jinsi ya kulinda mfumo wa kupumua kutoka kwa smog na vumbi

1. Punguza matembezi

Katika kipindi cha moshi, ni bora kutotoka nje isipokuwa lazima kabisa. Hii ni kweli hasa kwa saa za alfajiri. Asubuhi, mkusanyiko wa smog katika anga ya chini ni ya juu kuliko wakati wote.

2. Kunywa maji, sio pombe

Maji yatasaidia kurejesha usawa wa chumvi ya mwili na kuacha maji mwilini. Chai ya kijani au vinywaji vya matunda pia vinafaa. Pombe na soda, kwa upande mwingine, zitatoa maji.

3. Kula haki

Ni bora kukataa vyakula vizito vya mafuta, mmeng'enyo wake huchukua nishati nyingi kutoka kwa mwili, ambayo inaweza kutumia kusindika vitu vyenye madhara. Chagua vyakula ambavyo ni rahisi kusaga na kula mboga mboga na matunda. Vyakula vyenye fiber na antioxidants vitasaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.

4. Usivute sigara

Mapafu yanapitia nyakati ngumu. Lami kutoka kwa sigara itaongeza mzigo mara mbili kwenye vichungi vya asili vya mwili. Aidha, hupaswi kuvuta sigara ndani ya nyumba, na ushauri huu unapaswa kufuatiwa si tu wakati wa moshi.

5. Usikasirishe mfumo wa kupumua

Ni bora kuahirisha matumizi ya dawa na erosoli, varnish yenye harufu kali na rangi, kutikisa nguo za vumbi kutoka kwa mezzanine hadi hewa iwe safi kidogo.

6. Safisha nje mara nyingi zaidi

Ikiwa huishi katika makao maalum, basi ghorofa inavuja. Bidhaa za vumbi na mwako hupenya vyumba na kukaa juu ya nyuso. Fanya mop ya mvua angalau mara moja kwa siku.

Unaweza kunyongwa kitambaa cha uchafu kwenye madirisha wazi. Tafadhali kumbuka kuwa vyandarua havikindi dhidi ya moshi.

7. Suuza pua yako

Bidhaa za mwako hukaa katika nasopharynx, hivyo ni muhimu suuza pua na koo na salini au maji ya bahari. Dawa maalum za kupuliza zinauzwa kwenye maduka ya dawa.

8. Tumia mask

Wakati wa kiwango cha juu cha moshi, ni bora kutumia kipumuaji kilichopangwa kulinda dhidi ya vumbi, moshi, smog, monoxide ya kaboni.

Viungo vya kupumua pia vinaweza kulindwa na bandage ya chachi yenye unyevu. Haifai sana, lakini bado ni bora kuliko chochote.

Katika kesi ya kizunguzungu, udhaifu, kikohozi kinafaa, unapaswa kushauriana na daktari mara moja.

9. Acha shughuli za kimwili

Mazoezi hukufanya upumue mara nyingi zaidi na zaidi, hivyo vitu vyenye madhara zaidi hupenya kwenye mapafu. Zoezi la kimwili, hasa katika hewa, wakati wa uchafuzi wa moshi unapaswa kupigwa marufuku, na hii inatumika pia kwa kuogelea kwenye hifadhi.

10. Zima kiyoyozi

Sio kila mfumo wa baridi unafaa kwa kipindi cha smog. Ikiwa kiyoyozi kinachukua hewa kutoka mitaani, chujio maalum lazima kiweke ndani yake. Ikiwa haipo, ni bora kutotumia kifaa.

11. Humidify hewa ya ndani

Tumia humidifier au angalau chupa ya dawa. Shukrani kwa hili, vumbi litatua kwenye nyuso kwa kasi, kutoka ambapo itakuwa rahisi kuondoa kwa kitambaa cha mvua.