Bullet Journal ni nini na jinsi ya kuitumia

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Daftari moja inaweza kuchukua nafasi ya programu na huduma nyingi za tija.

Huenda umesikia kitu kama Jarida la Risasi kutoka kwa dada yako, mfanyakazi mwenzako, au mtu mwingine ambaye alikula mbwa juu ya mada ya tija. Ni zana nzuri na inayotumika sana, inaweza kubadilika kwa urahisi na rahisi kutumia. Na kwa hiyo unaweza kupanga chochote maishani.

Bullet Journal ni nini

Kwanza kabisa, tafadhali kumbuka kuwa Bullet Journal imeundwa kwa ajili ya vyombo vya habari vya analogi pekee. Kuweka tu, unapaswa kutumia pedi na kalamu. Au penseli - lakini basi mashabiki halisi wa Bullet Journal watakuangalia kwa uchungu. Hakuna umeme.

Wazo la Jarida la Bullet (lililofupishwa kama BuJo) lilikuja kwanza akilini mwa mvulana anayeitwa Ryder Carroll. Anaelezea kwa ufupi dhana yake ya mpangaji wa siku katika video hii.

Ujumbe kuu ni huu: unahitaji daftari moja tu, ambayo itakuwa na orodha zote za kufanya, maelezo, mipango na taarifa nyingine muhimu kwako. Inaonekana kama mpangaji wa kawaida, lakini sio kweli kabisa: Jarida la Bullet halina violezo vyovyote ngumu, kurasa na sheria zilizowekwa mapema. Kwa hiyo, mfumo ni rahisi sana. Kuna masharti mawili tu:

1. Bullet Journal yako inapaswa kuwa na kinachojulikana index. Hii ni jedwali la yaliyomo mwanzoni mwa daftari, ambayo ni rahisi kupata maelezo unayotaka.
2. Kurasa lazima zihesabiwe - bila hii, faharisi bila shaka haitakuwa na maana.

Kwa kuzingatia masharti haya mawili, unaweza kupata rekodi unayohitaji kila wakati, iwe ni orodha ya malengo ya mwezi huo, mpango wa safari ya kwenda Bermuda au nambari ya bima.

Kwa kuwa hakuna sheria maalum zaidi katika Jarida la Bullet, unaweza kujaza daftari lako na taarifa yoyote. Unaweza kuandika kitu kwenye jarida kwa mkono, kuchora, kushikilia picha au kibandiko. Jarida lako la Bullet ni orodha ya mambo ya kufanya, kalenda na kumbukumbu kwa wakati mmoja.

Kwa Nini Watu Wanaongoza Jarida la Risasi

Rekodi zina athari chanya kwa afya ya akili na mwili

Utafiti unaonyesha uwiano mzuri kati ya mwandiko (hasa uandishi wa habari) na afya. Chukua, kwa mfano, Maandishi mengi ya kuponya majaribio ya mwanasaikolojia James Pennebaker katika Chuo Kikuu cha Texas. Aliuliza kikundi cha masomo kuandika katika shajara kwa dakika 20 kwa siku tatu mfululizo.

Na wale walioweka rekodi walijisikia furaha zaidi kuliko watu katika kikundi cha udhibiti. Kwa miezi kadhaa baada ya jaribio, shinikizo lao la damu lilirudi kwa kawaida, kazi zao za kinga ziliboreshwa, na walimtembelea daktari mara chache. Kwa kuongezea, masomo yaliripoti uhusiano ulioimarishwa na wengine na mafanikio makubwa zaidi kazini.

Uchunguzi pia umeonyesha kuwa mwandiko huongeza Ufichuaji wa majeraha na utendakazi wa kinga: Athari za kiafya kwa matibabu ya kisaikolojia shughuli za seli za kinga, huimarisha kumbukumbu ya Kufungua kwa Kuiandika Chini na hupunguza ufichuaji wa Kihisia kupitia kuandika au kuongea hurekebisha chembe za kingamwili za Epstein ‑ za virusi vya Barr. damu ya watu walio na virusi vya Epstein-Barr. Pia husaidia kutatua matatizo ya usingizi Kuhesabu baraka dhidi ya mizigo: uchunguzi wa majaribio wa shukrani na ustawi wa kibinafsi katika maisha ya kila siku.

Diary hukuruhusu kupata maoni mapya kupitia vyama

Njia ya ushirika wa bure mara nyingi hutumiwa katika matibabu ya kisaikolojia. Mtaalam anaalika somo kuweka diary ili kusaidia kuelewa jinsi nyakati tofauti za maisha yake zinavyohusiana na jinsi ya kukabiliana na mawazo na hisia fulani.

Bullet Journal ni mkusanyiko wa mawazo na changamoto mbalimbali. Unaposoma tena maelezo yako, yanayofunika vipengele vya kimwili, kiakili na kihisia vya maisha yako, hakika utapata msukumo na mawazo mapya.

Njia hii huondoa kumbukumbu

Ikiwa umesoma Harry Potter, basi kumbuka kwamba Dumbledore na Snape walitupa kumbukumbu zisizohitajika kwenye bakuli la uchawi. Unaweza kufikiria Jarida la Bullet kama aina ya Dimbwi la Kumbukumbu, mahali pa kuhifadhi mawazo yako. Kwa kuwahamisha kwa karatasi, unapakua rasilimali za ubongo wako, ukiondoa hitaji la kukumbuka kila kitu.

Kuandika kwa mkono kunaridhisha

Siku hizi, wakati kuna simu mahiri nyingi, kompyuta kibao na kompyuta karibu, media za karatasi zina haiba yao wenyewe. Kuweka orodha ya mambo ya kufanya kwenye karatasi rahisi kunafurahisha sana, si kama kuandika kwenye kibodi au kuandika kwa mkono kwenye skrini ya kugusa.

Ni furaha tu

Watu wengi ni wabunifu sana na Jarida la Bullet hivi kwamba daftari huwa kazi ya sanaa baada ya muda. Kwa kuongeza, haileti raha ya uzuri tu, bali pia faida za vitendo.

Jinsi ya kuendesha Jarida la Bullet

Chagua zana

Zana kuu ni daftari na kalamu. Na ukiamua kuweka Jarida la Bullet kwa mujibu kamili wa maagizo ya Ryder Carroll, utahitaji daftari la Leuchtturm 1917 - kama hii. Kurasa zake zimehesabiwa awali, na faharasa mwanzoni na vitone badala ya seli.

Utahitaji pia kalamu za gel za rangi (Juisi ya majaribio ni bora) na kalamu za wino (kama vile Pigma Micron).

Alama pia ni muhimu kwa kuangazia mambo muhimu. Kwa mfano, Mildliner: wana vivuli vyema vya busara na hazijachapishwa kwenye kurasa.

Mbali na hayo yote hapo juu, unaweza kutumia stika, stika, alamisho - chochote moyo wako unataka. Lakini hii, kwa kanuni, sio lazima. Unaweza pia kupata na daftari ya kawaida na kalamu ya bei nafuu. Jambo kuu ni kwamba wao ni rahisi kubeba na wewe.

Kumbuka nukuu

Maingizo mengi ya Jarida la Bullet ni orodha fupi za risasi. Tofauti na aya za jadi za maandishi, zina faida mbili: ni haraka kuandika na rahisi kusoma. Kipengee tofauti katika orodha kama hizo kinaitwa "risasi", kwa hivyo jina la njia.

Risasi zimewekwa alama maalum kulingana na yaliyomo. Hapa kuna chaguzi.

• Kazi. Imetiwa alama ya nukta rahisi (•). Ni bora kuliko alama ya kuteua, kisanduku cha kuteua, au chochote, kwa sababu inaweza kubadilishwa kwa urahisi kuwa herufi nyingine yoyote. Kazi inaweza kuwa na majimbo kadhaa, na kila moja ina ishara yake mwenyewe:

  • uhakika (•) - kazi haijakamilika;
  • msalaba (×) - kazi imekamilika;
  • mshale (>) - kazi imehamishwa kwenye mkusanyiko mwingine;
  • mshale wa nyuma (<) - Kazi imepangwa katika mpango wa kila mwaka.

  Vinginevyo, unaweza tu kuvuka kazi ambayo hauitaji tena.

• Matukio na mikutano. Imetiwa alama na mduara (°). Hizi ni rekodi zilizoambatishwa kwa tarehe maalum. Wanaweza kufanywa mapema ili usisahau. Pia, tukio linaweza kuingizwa baada ya kutokea - kama kumbukumbu.
• Vidokezo. Imetiwa alama ya mstari (-). Hizi ni maelezo, ukweli, mawazo, mawazo na uchunguzi ambao hauhitaji hatua yoyote kutoka kwako - wanahitaji tu kuzingatiwa.

Usijaribu kuandika maelezo na kesi kwenye ukurasa kando. Andika kila kitu kwenye orodha inayoendelea, usisahau kuweka alama kila kitu na ishara inayofaa.

Kwa kuongeza, kila "dimbwi" linaweza kupewa wahusika tofauti mwanzoni mwa mstari ili kutoa muktadha wa ziada. Kuna wahusika wawili kama hao katika BuJo asili. Lakini, kwa kanuni, unaweza kuja na chaguzi zako mwenyewe.

• Jukumu au tukio lililopewa kipaumbele cha juu. Imetiwa alama ya nyota (*). Tumia ishara hii kwa uangalifu: ikiwa utaweka alama kwa kila kitu, utapotea tu.
• Wazo nzuri ambayo ni muhimu si kupoteza. Imetiwa alama ya mshangao (!). Hizi zinaweza kuwa mawazo mazuri hasa, nukuu, ufahamu wa ghafla.

Katika Jarida la Bullet, kuna kitu kama uhamiaji, au uhamishaji wa noti. Wacha tuseme una kitu ambacho umepanga kwa mwezi huu, lakini haujafanya. Weka kazi alama kwa> na uandike upya katika mpango wa mwezi ujao. Kwa hivyo unaweza kuhamisha vitu vyovyote kwa kurasa ambazo zinalingana zaidi. Kwa mfano, uliandika kichwa cha kitabu, na sasa unataka kukisogeza hadi kwenye orodha ya "Kusoma".

Shughulikia marudio haya ya majukumu kwa tahadhari. Inachukua juhudi fulani kuhamisha kesi kutoka ukurasa mmoja hadi mwingine. Kumbuka: ikiwa hutaki kuandika upya kipengee, basi sio muhimu sana. Na unaweza kuvuka tu. Na ukimaliza, usisahau kuupa ukurasa mada na kuorodhesha. Kwa njia, kuhusu index.

Fanya markup

1. Kielezo

Kielezo cha Jarida la Bullet ni jedwali la yaliyomo. Itakusaidia kupata rekodi unazohitaji. Hivi ndivyo BuJo inalinganisha vyema na shajara za kitamaduni: sio lazima upitie daftari lako kwa muda mrefu ili kupata kitu. Ukurasa wa kwanza umeangaziwa chini ya jedwali la yaliyomo. Ikiwa gazeti ni kubwa, acha nafasi kidogo zaidi.

Katika siku zijazo, kanuni ya hatua itakuwa kama ifuatavyo. Unaandika habari fulani kwenye daftari. Kisha fungua jedwali la yaliyomo na uingize mada inayofaa hapo na nambari ya ukurasa ambao umeingiza. Iwapo dokezo litachukua zaidi ya ukurasa mmoja, linapaswa kuorodheshwa kama ifuatavyo: "Somo la Kumbuka: kurasa 5-10."

Baadhi ya mada zinazorudiwa zinaweza kutawanywa kote kwenye gazeti bila mpangilio wowote. Kwa mfano, unaweka orodha ya filamu unayotaka kutazama, na kuenea kumejaa, na kisha kuna kiingilio kingine. Katika kesi hii, endelea orodha mahali pengine popote, na katika jedwali la yaliyomo andika: "Orodha ya filamu za kutazama: 5-10, 23, 34-39 kurasa."

Ili index ifanye kazi, kurasa lazima zihesabiwe. Daftari maalum za Jarida la Bullet zina jedwali la yaliyomo tayari na utaftaji, lakini unaweza kuongeza nambari mwenyewe.

2. Panga kwa ajili ya siku zijazo

Logi ya Baadaye hutumika kuweka malengo kwa miezi sita ijayo. Matukio muhimu zaidi yanaingia ndani yake. Njia rahisi zaidi ya kufanya hivyo ni kugawanya kuenea kwa mistari ya usawa katika sehemu sita, tatu kwenye kila ukurasa, na kuweka kila lebo kwa jina la mwezi.

Usisahau kuongeza uenezi huu kwenye faharasa. Kagua mpango wako wa siku zijazo kila mwezi ili kuhamisha migawo kutoka humo hadi sehemu ya malengo ya kila mwezi.

3. Mpango wa kila mwezi

Katika mpango wa kila mwezi, unaweza kurekodi miadi, siku za malipo ya bili, darasa na ratiba za likizo, likizo, tarehe za mwisho na mengine kama hayo ambayo hutaki kusahau. Kila sehemu kama hiyo katika Jarida la Bullet inapaswa kuenea kote. Kwenye ukurasa mmoja kuna kalenda, kwa upande mwingine kuna orodha ya kazi. Hivi ndivyo inavyoonekana:

• Ukurasa wa kalendakutumika kuunda mpango wa kila mwezi. Unaweza kuongeza matukio hapa ambayo yanatarajiwa, au yale ambayo tayari yamepita, lakini ni muhimu kwako kukumbuka. Weka maingizo yako mafupi iwezekanavyo: hapa sio mahali pa kuandika maelezo.
• Ukurasa wenye majukumukujazwa na kazi kwa mwezi - hapa unaweza kuongeza kazi ambazo haziwezi kufungwa kwa tarehe maalum na kurekodi kwenye kalenda. Tanguliza orodha yako na uendelee na yale ambayo hujafanya mwezi uliopita.

Njia nyingine maarufu ya kufanya mpango wa kila mwezi ni kile kinachoitwa calendex (kutoka kwa maneno "kalenda" na "index"). Katika kalenda hii, hauandiki kesi, lakini nambari za kurasa ambazo habari muhimu iko.

Kwa mfano, tarehe 13 ulihudhuria mkutano na ukaandika maelezo kwenye ukurasa wa 25. Unafungua kalenda mwanzoni mwa daftari lako na kuongeza nambari ya ukurasa kwa tarehe inayofaa. Kama hii:

Nambari kadhaa huchukua nafasi ndogo kwenye ukurasa kuliko mstari wa maandishi, lakini maudhui ya habari yamepunguzwa. Hutaweza kutazama kalenda na kusema kile kinachokungoja bila kuruka gazeti.

Lakini unaweza kuhatarisha na kuandika mambo kama kawaida, kwa kutia alama karibu nao kwenye ukurasa gani kupata maelezo. Hebu tuseme unafanya kazi kwenye mradi mkubwa na unahitaji kuumaliza mwezi huu. Orodhesha vitendo vyako kwenye uenezi tofauti, na uongeze tu kichwa na nambari ya ukurasa kwenye mpango wa kila mwezi.

4. Mpango wa kila wiki

Ikiwa una mambo mengi ya kufanya hivi kwamba orodha pamoja nao haifai kwenye ukurasa na kazi katika mpango wa kila mwezi, unaweza kuweka kando tofauti tofauti kwa kila wiki. Inaonekana kitu kama hiki:

Kwa kusema kweli, hakuna mipango ya kila wiki katika dhana ya kawaida ya Ryder Carroll. Kwa hivyo hatua hii ni ya hiari. Lakini jambo zuri kuhusu Jarida la Bullet ni kwamba hakuna sheria ngumu na za haraka na unaweza kuiendesha upendavyo.

5. Diary

Kumbukumbu za kila siku hufanya sehemu kubwa ya Jarida la Bullet. Hii ni pamoja na kazi unazopaswa kufanya, matukio ya siku, mawazo yoyote, mawazo na maelezo yanayokuja akilini.

Ili kuanza kuweka rekodi za kila siku, fungua jalada tupu na uandike tarehe na siku ya juma juu ya ukurasa. Jaza ukurasa na habari katika mfumo wa orodha siku nzima. Inaonekana kitu kama hiki:

Hakuna haja ya kujaribu kuamua mapema ni nafasi ngapi kwenye ukurasa itahitajika kwa maingizo ya kila siku. Ikiwa bado unayo, siku inayofuata endelea tu kuandika bila kuruka inayofuata hadi hii iishe.

6. Makusanyo

Bullet Journal inajulikana kwa ukweli kwamba inaweza kutumika kwa madhumuni yoyote. Ratiba ya mazoezi, jarida la bustani, tracker ya lishe, diary, hata kitabu cha michoro - na yote haya yanaweza kuwa kwenye daftari moja kwa wakati mmoja. Mikusanyiko hutumiwa kupanga data hii. Wanakusanya taarifa zote ambazo hazihusiani na kupanga.

Unaweza kuwa na mikusanyiko ambapo unakusanya data kuhusu mapato na matumizi yako, orodha ya maeneo ambayo ungependa kufanya kazi, ratiba yako ya kulala au orodha za vitabu, filamu na michezo ambayo ungependa kuona. Kwa ujumla, mawazo yoyote ambayo yanahitaji kuwekwa karibu yanaletwa hapa.

Mikusanyiko kama hii inaweza kutawanywa kwa mpangilio nasibu katika daftari lote, ikijumlishwa na orodha za kila siku. Jambo kuu ni kwamba wao ni pamoja na katika index, na kisha watakuwa rahisi kupata kwa wakati unaofaa.

Jumuiya nzima imeunda karibu na Bullet Journal. Watu kwenye Wavuti hushiriki picha za shajara zao zilizoundwa kwa njia ya kuvutia, na kuweka rekodi ni aina ya ubunifu kwao. Usijali ikiwa hautafanikiwa kwa uzuri, haifai kujimaliza yenyewe kwa rangi angavu na mistari iliyonyooka. Kumbuka tu, gazeti lako ni zana ya tija, na ufanisi wake ni muhimu zaidi kuliko ufanisi.