Sifa 3 za ubongo zinazoathiri uzalishaji wetu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Ndio maana tunaangalia kila mara kwenye mitandao ya kijamii na hatumalizi kazi hadi mwisho.

Uzalishaji ni sifa muhimu sana ya mtu aliyefanikiwa, lakini si rahisi kufikia. Tunachanganyikiwa kila wakati na maswala ya kazini na ya nyumbani, arifa kwenye simu mahiri, sasisho za programu, barua mpya.

Wakati huo huo, tafiti zinaonyesha Gharama ya Kazi Iliyoingiliwa: Kasi Zaidi na Mkazo kwamba baada ya usumbufu, inachukua mtu kama dakika 23 kwa wastani kutumbukia kazini tena. Hiyo ni saa chache za wakati unaopotea kwa wiki.

Inashangaza kwamba baadhi ya mali ya ubongo wetu ni sababu ya upotevu huo wa muda.

1. Tabia ya kuchukua hatua

Ubongo wa mwanadamu umeundwa kwa njia ambayo karibu kila wakati anataka kufanya aina fulani ya hatua hai. Kazi zenye kuchosha na zinazotumia wakati humfanya achoke. Kwa hivyo tunapitia Twitter tunapotazama vipindi vya televisheni, na kuzungumza na marafiki wakati wa mkutano.

Lakini mara kwa mara kubadili kati ya kazi huumiza kazi yenye ufanisi. Kulingana na Multitasking: Kubadilisha kunagharimu wanasayansi, kufanya kazi nyingi kunapunguza tija kwa karibu 40%.

Hii ni aina ya kuahirisha mambo. Tunapokumbana na vizuizi kama vile kazi ngumu au ya kuchosha, mara nyingi sisi hubadilika kwenda kwa kitu kisicho na uchungu sana. Hii inaboresha mhemko, lakini kazi ya asili bado haijatimizwa, na hivi karibuni tunaanza kujisikia hatia zaidi na zaidi kwa kutokuwa na tija kwetu.

Jinsi ya kupinga

Hatua ya kwanza ni kukiri tatizo. Hii itakusaidia kuona picha kubwa na kupunguza msongo wa mawazo. Kuahirisha mambo ni akili tu, na haina maana kujilaumu kwa hilo.

Hatua ya pili ni kuanza kazi. Si lazima kuikamilisha au hata kufanya maendeleo makubwa katika utekelezaji wake. Ukweli kwamba umechukua hatua utakuchochea kuendelea.

2. Uwezo mdogo

Inaonekana kwetu kwamba kwa utekelezaji wa wakati wa mambo yote, nguvu inahitajika. Hii ni kweli kwa kiasi fulani, lakini kiasi cha kujidhibiti ambacho kimetengwa kwa ajili yetu kwa siku si kikomo.

Ni rahisi kupuuza arifa za simu mahiri zinazoingilia kati na hamu ya ubongo kukengeushwa kwa saa chache za kwanza tu. Watu wachache wataweza kustahimili hali hii hadi jioni. Nidhamu ya kibinafsi, kazi na mambo yote madogo ambayo yanapaswa kufanywa kwa siku, nishati hupotea, na ni mdogo.

Jinsi ya kupinga

Ili kurejesha nguvu na kutosha kwa siku, unahitaji kupata usingizi wa kutosha. Kutafakari pia ni nzuri: huongeza umakini na hukusaidia kujielewa vyema.

Lakini njia yenye ufanisi zaidi ni kuondokana na majaribu. Zima arifa zote zisizo na maana kwenye vifaa, acha tu chakula cha afya nyumbani, na punguza mambo ya kuudhi wakati wa kazi.

3. Utegemezi wa homoni

Utaratibu mwingine wa ubongo unaoingilia kazi ya ufanisi ni utegemezi wake kwa dopamine na oxytocin. Dopamini ni homoni ambayo husababisha hisia za kuridhika. Vitendo vingi vinaweza kuchochea maendeleo yake, ikiwa ni pamoja na kupata taarifa mpya.

Hii ndiyo sababu tunataka kila mara kuangalia milisho ya mitandao ya kijamii. Matukio haya yote kutoka kwa maisha ya watu wasiojulikana na picha za kuchekesha hugunduliwa na ubongo kama kitu kipya, kwa hivyo huleta raha.

Oxytocin ni homoni ambayo huchochea hisia za kuaminiwa na kukubalika kijamii. Mitandao ya kijamii huathiri maendeleo yake kupitia maoni, inayopendwa, kutuma upya na kutuma tena. Kila wakati tunapoona kuwa mtu fulani alipenda chapisho letu, tunaliona kuwa linaimarisha uhusiano wa kijamii na tunajisikia vizuri kulihusu.

Jinsi ya kupinga

Kama ilivyo kwa nguvu, chaguo rahisi ni kuzima arifa zisizo na maana unapofanya kazi. Unaweza pia kutumia programu zinazozuia huduma na tovuti zisizo na tija, kama vile Uhuru.

Njia nyingine ya kutoka ni kuwasiliana mara nyingi zaidi na watu katika hali halisi, bora zaidi na jamaa na marafiki. Ujamaa pia huchochea uzalishaji wa oxytocin. Na dopamine inaweza kupatikana kwa kutumia habari muhimu zaidi kuliko machapisho kwenye mitandao ya kijamii. Soma vitabu vinavyohusiana na taaluma yako. Jiondoe kutoka kwa kila kitu kwenye Mtandao, isipokuwa kwa akaunti na kurasa unazohitaji sana.

Homoni zaidi unazopata kutoka kwa vitendo muhimu katika maisha halisi, mara nyingi utaangalia mitandao ya kijamii.