Mbinu 7 ndogo ambazo zitaongeza motisha yako ya kazi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa matatizo ya motisha yanaendelea, nene, vitabu vikali vitakusaidia. Nakala hii pia ina njia za haraka za kutatua shida na motisha hapa na sasa.

Matatizo ya motisha? Hii ni mbaya. Utalazimika kujichunguza mwenyewe ili kuelewa sababu za kweli. Lakini sasa hatuzungumzii hilo. Makala hii inatoa njia za kutatua tatizo hapa na sasa. Watakusaidia kuanza injini. Na huko, unaona, na ujihusishe na kazi. Huwezi kwenda mbali juu yao, lakini wanaweza kuokoa siku maalum.

Kwa umakini juu ya motisha

Ikiwa shida za motisha zinaendelea, vitabu hivi vizito na vizito vitakusaidia:

• "Endesha. Ni nini hasa kinachotutia moyo, "Daniel Pink;
• “Njia Rahisi ya Kuacha Kukawia,” Neil Fiore;
• Kitendawili cha Wapenda Ukamilifu na Tal Ben-Shahar;
• "Mtiririko. Saikolojia ya Uzoefu Bora, Mihai Csikszentmihalyi.

Ilikuwa ni kicheko cha sauti kwa wale wanaopenda kukosoa kwenye maoni. Kuhamia kwenye hila!

Hila # 1: Bodi yenye malengo

Nilitengeneza ubao mweupe kama Dr. House:

Nilifanya hivyo kwa uwazi wa mipango yangu ya kila wiki na kila mwezi, lakini bila kutarajia nilipata athari ya motisha. Niliitundika karibu na mahali pa kazi. Kila siku ninakosa malengo yangu. Bila kujua, mimi hutazama ubao mara 100 kwa siku. Na nilipata aina ya kuwasha. Ningependa kufuta kazi hizi zote haraka.

Ijaribu, + 5% kwa motisha imehakikishwa!

Hila # 2. Usingizi wa REM

Matatizo ya motisha mara nyingi husababishwa na ukosefu wa banal wa nishati. Suluhisho rahisi zaidi ni dakika 15 za kulala. Ilijaribiwa kwa uzoefu wetu wenyewe. Usingizi wa muda mrefu pia ni mzuri, lakini basi sio ukweli kwamba utaweza kulala usingizi usiku.

Hila # 3. Ramani ya Akili yenye Picha

Nina ramani ya akili. Hizi ni picha tu zinazonitia moyo. Baada ya yote, inajulikana kuwa picha za kuona hutufikia kwa kasi zaidi kuliko kila kitu kingine.

Kwa kweli, kila mtu anaweza kuwa na picha zao wenyewe:

• ikoni;
• baba mama;
• mtoto;
• mwanaspoti kubwa au mfanyabiashara;
• Bugatti Veyron au iPhone ya dhahabu (ugh!).

Inachukua dakika mbili au tatu tu kuelekeza macho yako kwenye ramani. Na athari inaonekana mara moja.

Hila # 4: Kujipigia kelele, Jiumiza

Inaweza kusaidia kujipigia kelele kidogo. Sio lazima kukemea - toa tu pendekezo.

Inatokea kwamba unatembea kuzunguka chumba, kupiga kelele, na shida na motisha hupotea mara moja. Ndio maana napenda kufanya kazi peke yangu. Ni vigumu kufikiria sauti kama hizo zilizoinuliwa mahali fulani katika nafasi ya kufanya kazi pamoja.

Unaweza pia kujiumiza. Kwa mfano, kupiga ukuta wa matofali kwa bidii na ngumi yako. Maumivu husaidia kutikisa mambo. Jambo kuu sio kuipindua: hata mtu mwenye motisha sana hawezi kufanya kazi na mkono uliovunjika.

Nilipeleleza hila hii kutoka kwa mwanablogu maarufu Jon Morrow, ambaye anashauri kujitambulisha katika hali iliyobadilishwa ya fahamu kabla ya kuandika kila makala.

Hila # 5. Soma kitabu, angalia video

Ndio, kuna vitabu ambavyo vina motisha kubwa. Labda haitachukua dakika 15 kuzisoma, lakini zinaweza kutoa athari ya kudumu zaidi. Kwa mfano, vitabu vya Tim Ferris na Tony Robbins vina athari hii. Video ya mkufunzi fulani mwenye nguvu wa uhamasishaji hufanya kazi vizuri. Mito imejaa vitu hivi. Kitu kama hiki:

Angalia, video inachekesha.

Hila # 6. Nanga

Kila mtu ana nanga za kazi na kucheza. Kwa mfano, nanga zangu za kazi nzito ni:

• kahawa + pipi;
• kuziba masikio katika masikio;
• chumba cheusi.

"Nilivaa" haya yote juu yangu mwenyewe na kugeuka kuwa gari bila uchovu na kusita. Niko mwangalifu na jambo la kwanza - ni hatari kwa afya yangu.

Hila # 7. Mpango wa kina

Mbuzi anaelewa kuwa mpango mzuri husaidia. Hapa tunazungumzia jinsi ya kutafuna matendo yako kwa hali ya gruel nzuri. Hadi "kuwasha kompyuta."Inaonekana frivolous, lakini inafanya kazi katika kesi hasa za kliniki.

Uvivu hata hivyo? Jaribu kulala chini na kuchora kila kitu ukiwa umelala kwenye sofa.:)

Matokeo

Unapenda kazi yako? Je, familia yako na wafanyakazi wenzako wanakuunga mkono? Mshahara mzuri? Na bado huna kinga kutokana na mashimo ya motisha ya hewa. Katika hali kama hizi, hila zangu hakika zitakusaidia. Lakini kumbuka: hizi ni hila tu.