Ili kuongeza motisha, jifunze kujithamini

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Motisha ya ndani ina mengi ya kufanya na uwezo wako wa kutambua thamani na umuhimu wa uzoefu wako na kile unachofanya.

Aina mbili za mawazo

Uwezo wako wa kutambua thamani ya uzoefu wako wa ndani - na matokeo yake, uwezo wako wa kujihamasisha - unaathiriwa sana na jinsi unavyofikiri. Mwanasaikolojia Carol Dweck anatofautisha aina mbili: fikra zisizobadilika na fikra za ukuaji.

Fikra thabiti

Watu wenye mawazo thabiti wanaamini kwamba uwezo wao ni mdogo na wanaamini kwamba ni jambo la busara kufanya jitihada katika maeneo ambayo wao wenyewe wanahisi kuwa na uwezo. Hali ambazo huenda zikaonekana kutojitayarisha au kutofaa huwafanya wawe na wasiwasi, nao hujaribu kuziepuka.

Watu kama hao kawaida:

• haipendi kila kitu kipya;
• kupuuza ukosoaji muhimu;
• wanaona kuwa mafanikio ya wengine yanawatisha.

Moja ya hasara kuu ya mawazo ya kudumu ni haja ya mara kwa mara ya idhini kutoka nje ili kuthibitisha thamani yako si kwa wengine tu, bali pia kwako mwenyewe.

Mtazamo wa ukuaji

Watu wenye aina hii ya fikra huzingatia akili zao kuwa rahisi kubadilika na uwezo wao kuwa usio na kikomo na wanaamini kwamba kwa msaada wa ujuzi, uvumilivu na mazoezi, chochote kinaweza kupatikana.

Watu kama hao kawaida:

• Amini kuwa ufundi ni matokeo ya juhudi
• kufaidika na ukosoaji;
• wanaona kuwa mafanikio ya wengine yanawatia moyo.

Lakini labda ubora muhimu zaidi wa mawazo ya ukuaji ni uwezo wa kutambua thamani yako mwenyewe bila kuhitaji idhini ya mara kwa mara ya wengine.

Jinsi ya kujifunza kutambua thamani yako mwenyewe

Ni jambo la kawaida kuhitaji kutiwa moyo na wengine, hasa katika taaluma. Kujitahidi kupata thawabu ya pesa kwa kazi iliyofanywa vizuri kwa ujumla ni akili ya kawaida. Matatizo hutokea wakati tuzo hii inakuwa motisha yetu pekee.

Unawezaje kuacha kuzingatia hukumu na idhini ya wengine na kujifunza motisha ya ndani?

1. Kukuza ufahamu

Kutambua thamani yako kunahusiana moja kwa moja na kukubali uzoefu wako mwenyewe, mzuri na mbaya. Ukitaka kusonga mbele, huwezi kughairi maisha yako ya nyuma au kutafuta visingizio vya nyuma.

Kukubali wakati uliopo ni mojawapo ya misingi ya kuzingatia ambayo husaidia kukuza hisia ya ndani ya utimilifu. Kwa hiyo, katika kila hali, jaribu kukubali hisia zako, hata ikiwa ni mbaya, na kuelewa motisha yako.

Wakati mwingine, haijalishi unajaribu sana, huwezi kutatua hisia zako. Katika hali kama hizi, unaweza kujaribu nadhani sababu ya uzoefu fulani. Hii haimaanishi kuwa unajidanganya: unategemea tu silika yako na kufanya dhana. Huu ni udhihirisho mwingine wa mawazo ya ukuaji.

Ikiwa unahisi kukwama katika sehemu moja au huna motisha, chukua dakika chache za kutafakari kwa uangalifu. Hii itakusaidia kurejesha usawa wako na kuendelea.

2. Tafuta vyanzo vya motisha nje ya kazi

Zingatia zaidi maisha nje ya siku ya kazi: hii ni muhimu sana kwa kuimarisha motisha ya ndani. Fikiria juu ya kile kinachokupa raha na furaha. Fanya miradi kadhaa kwa wakati mmoja ambayo haihusiani na kazi.

Unapokuwa na kitu cha kukutia moyo nje ya kazi, ni rahisi kwako kushughulika na kazi na tarehe za mwisho mahali pa kazi.

3. Kuwa (kidogo) mbinafsi

Ingawa tumezoea kuuona ubinafsi kama sifa mbaya kabisa, ni muhimu kutambua thamani yetu wenyewe. Baada ya yote, kujiheshimu na kuelewa ni msingi wa kutambua thamani ya uzoefu wako.

Kwa hivyo, ikiwa unataka kuongeza msukumo wako, usijaribu kujilazimisha kwa nguvu. Kinyume chake, unahitaji kuacha, usikilize mwenyewe, kuelewa kwa nini mtu anakuhimiza, wakati mwingine anakukatisha tamaa kutenda. Na usisahau: hakuna mtu anayekuzuia isipokuwa wewe mwenyewe.