Viashiria 10 vya afya vya kufuatilia mara kwa mara

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Labda utajiokoa kutoka kwa shida za siku zijazo au hata kuokoa maisha yako.

1. Shinikizo la damu

Shinikizo la 120/80 na chini linachukuliwa kuwa la kawaida. Ikiwa kiashiria cha juu (shinikizo la systolic) iko katika safu kutoka 120 hadi 129, basi shinikizo ni kubwa. Na unapaswa kuwa macho, kwa sababu mara nyingi hugeuka kuwa shinikizo la damu, ambalo linahusishwa na hatari ya kuendeleza atherosclerosis, mashambulizi ya moyo na kiharusi.

Katika hatua za mwanzo za shinikizo la damu, hakuna dalili, kwa hiyo ni muhimu kupima mara kwa mara shinikizo la damu ili kuona mabadiliko kwa wakati. Usiahirishe kwenda kwa daktari ikiwa inakuwa imeinuliwa. Na ikiwa shinikizo lako la damu linaongezeka hadi 180/120 na linaambatana na maumivu ya kifua, kupumua kwa shida, ganzi, udhaifu, matatizo ya kuona au kuzungumza, tafuta matibabu ya haraka.

Inafaa kulipa kipaumbele kwa shinikizo lako la damu ikiwa una kundi la damu la II, III au IV. Uchunguzi umeonyesha kuwa vikundi hivi vinahusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa kuongeza, ni muhimu kujua hili katika matukio mengine, kwa mfano, ikiwa uingizaji wa damu unahitajika.

2. Kiwango cha cholesterol

Cholesterol ni muhimu kwa kuundwa kwa seli katika mwili na taratibu nyingine muhimu, lakini nyingi ni hatari. Cholesterol plaques inaweza kuanza kuunda juu ya kuta za mishipa, ambayo kwa upande husababisha atherosclerosis.

Ili kuangalia viwango vyako vya cholesterol, jaribu mara moja kwa mwaka. Tazama viwango vyako vya cholesterol "mbaya" (LDL) na "nzuri" (HDL). Ya kwanza haipaswi kuwa zaidi ya 2.6 mmol / L (100 mg / dL), na ya pili inapaswa kuwa angalau 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Kiwango cha triglyceride

Hili ni jambo la tatu la kuzingatia wakati wa kufuatilia hatari ya kuendeleza ugonjwa wa moyo na mishipa. Triglycerides, kama cholesterol "mbaya", inahusishwa na hatari ya plaque katika mishipa na maendeleo ya atherosclerosis. Kwa hivyo fanya uchunguzi mara kwa mara na wasiliana na daktari wako.

Wengi wanashauriwa kufanya hivyo kila baada ya miaka mitano, lakini ikiwa wewe au wanafamilia wako wana ugonjwa wa kisukari au matatizo ya moyo, angalia nambari hii mara nyingi zaidi.

4. Kiwango cha homoni za tezi

Wanaathiri mifumo mingi ya mwili, pamoja na kimetaboliki. Ikiwa kiwango cha homoni za tezi ni cha chini, dalili mbalimbali zisizofurahi zinaweza kutokea: shida na kupoteza uzito, kupoteza nguvu, ufahamu wa "ukungu", kusahau, baridi.

Aidha, kupungua kwa viwango vya homoni hizi kunahusishwa na hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na hatari ya vifo kwa ujumla. Kwa hiyo, waangalie mara moja kwa mwaka na uonyeshe matokeo kwa mtaalamu wako au endocrinologist.

5. Hali ya meno

Bakteria ya Plaque wamehusishwa na ugonjwa wa moyo. Uwepo wao husababisha sahani katika damu kuunda vifungo vinavyozuia mishipa ya damu na vinaweza kusababisha kuvimba kwa vali za moyo.

Watu wenye ugonjwa wa periodontal (tishu zinazozunguka meno) wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na mashambulizi ya moyo na kiharusi. Pia kuna ushahidi unaoongezeka kwamba periodontitis inaweza kuzidisha ugonjwa wa kisukari, hasa kwa wale wanaovuta sigara.

Ili kupunguza mkusanyiko wa plaque, kumbuka kupiga mswaki meno yako vizuri mara mbili kwa siku, tumia suuza kinywa na floss, na tembelea daktari wako wa meno mara moja kwa mwaka. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, ni bora kuonekana kila baada ya miezi 3-6.

6. Rangi na sura ya moles

Kadiri unavyokuwa na moles nyingi, ndivyo hatari yako ya kupata tumor mbaya katika mojawapo yao inavyoongezeka. Jichunguze mara moja kwa mwezi, ukizingatia neoplasms, mabadiliko katika rangi au sura ya moles, au ongezeko la ukubwa wao.

Unapaswa kuwa macho ukiona kidonda ambacho hakiponi ndani ya wiki tatu, au kinauma kila mara, ganda, au kuvuja damu. Ukiona kitu kama hiki, muone dermatologist mara moja.

7. Kupinda kwa mgongo

Inafaa kuangalia ikiwa una curvature. Sasa inaweza kuwa ndogo na sio wasiwasi, lakini baada ya muda inaweza kusababisha maumivu ya muda mrefu ya nyuma na matatizo ya uhamaji.

Kuwa na mtu wa karibu na wewe kuchunguza mgongo wako. Pindisha na kunyoosha hadi sakafu, na wacha mtazamaji aangalie ikiwa upande mmoja wa kifua uko juu, ikiwa viuno viko kwa ulinganifu.

Katika mkao wa kusimama, pia makini na ulinganifu: mabega yote na vile vile vya bega vinapaswa kuwa katika kiwango sawa, na nyuma haipaswi kuwa mviringo sana.

Ukiona dalili za curvature, muone daktari wako. Ataamua kiwango cha ulemavu wa mgongo na kuchagua chaguzi za matibabu.

8. Ukali wa maumivu ya kichwa

Maumivu ya kichwa hutofautiana kutoka kwa kuudhi kwa upole hadi kutoweza kuvumilika kabisa. Ikiwa inaambatana na dalili nyingine, inaweza kuashiria matatizo makubwa, ikiwa ni pamoja na uvimbe wa ubongo, shinikizo la damu, au kiharusi.

Anza kufuatilia zinapotokea na jinsi zinavyoendelea. Andika kwenye daftari la kawaida au kwa maombi maalum frequency na ukubwa wa maumivu, muda wao, ni eneo gani la kichwa huumiza, ni dalili gani zinazoambatana. Hatua kwa hatua, utaanza kutambua ni nini kinachosababisha maumivu, na unaweza kufanya mabadiliko ya maisha ili kupunguza kiasi cha maumivu.

Ikiwa kichwa chako kinaumiza zaidi ya mara moja kwa wiki, ona daktari wako kwa sababu hiyo. Ikiwa maumivu ya kichwa yako yanaambatana na dalili kama vile kupoteza uwezo wa kuona, kupooza kwa mishipa ya uso, udhaifu katika mkono au mguu, au kupoteza uwezo wa kuzungumza au kuelewa hotuba, tafuta matibabu ya haraka.

9. Sukari ya damu

Glucose ya juu ya damu (hyperglycemia) husababisha uvimbe katika mwili na kuharibu mishipa ya damu. Baada ya muda, hii inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo na mishipa na matatizo mengine ya afya.

Viashiria vya 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) vinazingatiwa kawaida. 11 mmol / L (200 mg / dL) na hapo juu tayari ni ishara ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.

Angalia sukari yako ya damu mara moja kwa mwaka ikiwa una sababu za hatari (umri wa zaidi ya miaka 45, maisha ya kukaa, uzito kupita kiasi, ugonjwa wa kisukari au shinikizo la damu kwa mwanachama wa familia), vinginevyo kila miaka mitatu.

Unaweza kupimwa kwenye kliniki au kununua mita ya sukari kwenye damu na uangalie sukari yako ya damu nyumbani. Ikiwa matokeo yako ni zaidi ya 6 mmol / L, hakikisha kuona daktari wako. Hii inatumika kwa watu wa umri wowote, ikiwa ni pamoja na watoto.

10. Hali ya matiti

Kwanza kabisa, hii ni muhimu kwa wanawake, wanapaswa kujichunguza mara moja kwa mwezi. Tezi zote za mammary zina muundo wa uvimbe kidogo kutokana na eneo la pekee la tishu za adipose na nyuzi, tishu zinazozalisha maziwa na ducts lactiferous. Wale walio na mafuta mengi ni laini na sare zaidi kwa kugusa. Wale walio na tishu nyingi za lactogenic na mafuta kidogo ni mnene na hawana usawa.

Kwa wanawake walio na msongamano wa matiti usio na usawa au saratani mnene sana, ni ngumu zaidi kutambua. Ikiwa saratani inashukiwa, wanapaswa kufanyiwa uchunguzi wa ultrasound pamoja na mammografia.

Wakati wa kujichunguza, makini na uvimbe na mabadiliko ya kuona (rangi, sura, mashimo ya ngozi, kutokwa). Ikiwa tishu za matiti zimebadilika kwa njia yoyote, kumbuka hatua ya mzunguko wa hedhi na mahali maalum katika kifua ambapo kitu kilionekana kuwa cha ajabu kwako, na uangalie wiki zifuatazo. Lakini ukiona mabadiliko ya haraka (uwekundu wa ngozi, kuonekana kwa vidonda, chuchu ikivutwa ndani), usiahirishe ziara ya daktari.

Saratani ya matiti ni nadra kwa wanaume, kwa hivyo hauitaji kujichunguza mara kwa mara. Lakini ikiwa unaona ishara zilizoelezwa hapo juu (mashimo kwenye ngozi, uwekundu unaoendelea, induration, kutokwa kwa chuchu), wasiliana na mtaalamu kwa uchunguzi.

Soma pia?

• Ni mitihani gani inapaswa kufanywa baada ya miaka 30
• Kwa nini ni giza machoni na kwa nini ni hatari
• Kwa nini tunahitaji kuchuchumaa mara nyingi zaidi na kwa nini tulikaribia kuacha kuifanya