Kwa nini watu wengine hukasirika bila sababu na jinsi ya kutuliza mishipa yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kawaida inatuhusu sisi wenyewe.

Inatokea kwamba mtu anaamka, na kutoka asubuhi sana ana hasira na wenzake, marafiki na watu wa karibu. Au mtu fulani hukasirika, na haijulikani kwa nini. Tunaelewa sababu za kuongezeka kwa kuwashwa.

Kwa nini hatuwapendi watu wengine sana, hata kama hatuwafahamu

Hii ndiyo sababu hii inaweza kutokea.

Kwa sababu ya hisia mbaya ya kwanza

Ili kuitunga, tunahitaji 1.

2. kutoka nusu ya pili hadi mia nne. Bila shaka, maoni ambayo yametokea kwa muda mfupi yanaweza kugeuka kuwa ya makosa. Kwa mfano, hakuna uwezekano kwamba kwa kuonekana itawezekana kuamua kwa hakika ikiwa mtu ni mzuri au mbaya. Wakati huo huo, hisia za awali ni muhimu sana kwetu, na si rahisi kusahau juu yao.

Kulingana na wanasaikolojia kutoka Uholanzi, Israeli na USA, tunaunda hisia ya kwanza kwa msingi wa uzoefu wa zamani. Kwa mfano, ikiwa mtu ni kama mkosaji wetu wa muda mrefu, basi hatapendezwa na sura yake peke yake. Kinyume chake pia hutokea: kwa sababu ya kuonekana, tunaweza kutarajia mengi kutoka kwa mtu, na kisha kukasirika wakati haishi kulingana na matarajio.

Sio tu taswira inayoonekana inayoathiri mwonekano wa kwanza. Kwa mfano, tunajua kwamba tunapendelea watu wenye maoni yanayofanana. Tunaziainisha kiotomatiki kama "nzuri". Na kinyume chake, kila kitu kinachoonekana kuwa cha ajabu, kisichojulikana, kisichoeleweka na mgeni kwetu, ikiwa ni pamoja na tabia ya watu wengine, husababisha kukataa. Kwa mfano, mtu aliyefungwa anaweza kukasirika na mpatanishi ambaye yuko tayari kushiriki maelezo ya maisha yake ya kibinafsi na kila mtu.

Kutokana na ukweli kwamba ndani yao tunaona tafakari ya mapungufu yetu wenyewe

Inatokea kwamba watu hukandamiza sifa fulani ndani yao wenyewe na kuzibadilisha. Kwa mfano, kwa sababu wanaziona kuwa hazikubaliki au za aibu. Hata hivyo, sifa bado ni sehemu ya utu wa watu hawa na kuwavutia. Kama matokeo, kuna wivu usio na fahamu wa wale wanaoonyesha wazi pande kama hizo za tabia.

Wakati mwingine ni rahisi zaidi. Uadui mkubwa unasababishwa na sifa hizo za kitabia ambazo watu hawapendi ndani yao wenyewe na wanataka kuziondoa. Mtazamo wa kukosoa kwa mapungufu ya mtu mwenyewe hutafsiriwa kuwa sifa mbaya za mtu mwingine na kuziongeza. Kwa hiyo, mtu ambaye mara nyingi huchelewa mwenyewe hukasirika sana mtu mwingine anapomfanya asubiri.

Kutokana na unyeti mwingi

Tabia fulani, mara nyingi bila fahamu, zinaweza kusababisha mateso. Watu nyeti wataitikia kwa ukali sauti zisizopendeza kama vile kunusa, kupiga midomo yao, au kuponda vidole vyao. Sio tu kuwa haifai kwao, lakini ni ngumu kwao kuvumilia hii. Hii inaitwa kutovumilia kwa sauti fulani, au misophonia.

Kutokana na tabia ya mtu mwenyewe

Sababu ya kuwashwa kwako inaweza pia kuwa ni nani anayeisababisha. Watu mara nyingi husababisha athari hasi wenyewe.

Wanaweza kutenda kwa jeuri, kuvuruga utaratibu na nidhamu, kuingilia kila mara au kuvuruga biashara muhimu kwa ajili ya mazungumzo yasiyo na maana. Ni kawaida kwamba tabia kama hiyo itawachukiza wengine.

Nini kingine husababisha kuwashwa bila sababu

Wakati fulani anaweza kuzungumzia matatizo ya kiakili na kimwili. Kwa mfano, unapokasirishwa na kila mtu na hakuna sababu yake.

Kwa sababu ya mafadhaiko au unyogovu

Kuwashwa ni mojawapo ya dalili za msongo wa mawazo na unyogovu. Ishara zingine kadhaa pia zinaonyesha uwepo wao:

• kizunguzungu, maumivu ya kichwa, maumivu ya kifua, tumbo na misuli, palpitations;
• hali mbaya ya mara kwa mara na hisia ya uchovu;
• shida ya kuzingatia, kusahau;
• unyogovu au wasiwasi;
• kujithamini chini na motisha;
• hamu ya kupindukia au ya kutosha;
• usingizi au usingizi;
• matumizi ya kazi ya pombe na tumbaku;
• mawazo ya kujiua au kujidhuru;
• kupoteza libido.

Kuwashwa sio matokeo mabaya zaidi ya mafadhaiko na unyogovu. Wanaweza kudhoofisha sana afya ya akili au ya mwili.

Kutokana na kukosa usingizi

Mtu anaweza asipate usingizi wa kutosha kwa sababu ya utaratibu uliovurugika au usumbufu wa kulala kama vile kukosa usingizi au apnea. Ukosefu wa mapumziko sahihi utaathiri moja kwa moja hisia: hakuna uwezekano kwamba mtu aliyelala atakuwa na furaha na jirani mwenye kuzungumza au mwanafunzi mwenye bidii ambaye alikuja na kundi la maswali mapema asubuhi.

Kwa sababu ya sukari ya chini ya damu

Wakati mwingine kuwashwa hutokea na hypoglycemia - sukari ya chini ya damu. Katika kesi hii, dalili zifuatazo pia huzingatiwa:

• jasho;
• hisia ya uchovu, dhaifu;
• kizunguzungu;
• kutetemeka kwenye midomo;
• kutetemeka;
• cardiopalmus;
• weupe;
• kuona kizunguzungu;
• mapungufu katika fahamu na ugumu wa kuzingatia;
• hotuba iliyopunguzwa, unyogovu, tabia ya mtu mlevi;
• kifafa, kuzirai.

Kutokana na matatizo ya homoni

Kuwashwa kunaweza kusababishwa na kushuka kwa kiwango cha homoni mbalimbali. Kwa kuwa wanadhibiti michakato katika mwili wetu, mabadiliko hayo yanaweza kuathiri sana tabia ya watu.

Kwa mfano, kwa wanaume, kuwashwa kunaweza kusababishwa na kupungua kwa viwango vya testosterone, na kwa wanawake, na mabadiliko ya homoni katika ugonjwa wa premenstrual.

Jinsi ya kukabiliana na kuwashwa

Kuna njia kadhaa za kuzuia au kukabiliana na matokeo.

Fuatilia afya yako

Wakati mtu ana afya ya kimwili, hali yake ya akili pia hutulia, ambayo ina maana yeye ni chini ya hasira. Hapa kuna vidokezo vya msingi vya kukusaidia kuishi maisha bora:

1. Kula haki. Inaweza kuboresha hisia kwa ujumla na kupunguza kuwashwa haswa. Jaribu kubadilisha menyu yako na kula chakula cha haraka kidogo, kitamu na cha grisi.
2. Pata usingizi mzuri wa usiku. Kulala angalau masaa 7-8 kwa siku. Nenda kulala wakati huo huo na jaribu kulala usiku.
3. Cheza michezo au songa zaidi. Imethibitishwa kuboresha afya ya mwili na akili. Tafuta shughuli unayopenda na utumie mara kwa mara angalau saa mbili na nusu kwa wiki kwa hiyo.

Tambua sababu za kuwasha kwako na ufanyie kazi

Mara nyingi, zimefichwa ndani yetu, kwa sababu watu, uwezekano mkubwa, hawajaribu kuendesha wengine kwa makusudi.

Utalazimika kufanya kazi kwa bidii na kujifunza jinsi ya kudhibiti hisia zako mbaya. Kuwashwa na hasira hutuvuruga na kutuzuia kuelewa sababu ya kile kinachotokea. Mazoezi ya kupumua husaidia kutuliza haraka.

Wimbi la chuki linapokupata, jaribu kupumua polepole na kwa kina. Jaribu kuzingatia hili. Unaweza pia kujaribu kushikilia pumzi yako kwa muda mfupi au kuhesabu pumzi zako. Hii itakusaidia kuangalia hali kwa utulivu na kupata chanzo halisi cha hasira yako.

Wasiliana na mtaalamu

Ikiwa huwezi kutatua kwa kujitegemea sababu za kuwashwa kwako na kujifunza jinsi ya kuidhibiti, unapaswa kwenda kwa mwanasaikolojia au mwanasaikolojia. Fanya vivyo hivyo kwa dalili za mfadhaiko au unyogovu.

Ikiwa hutalala vizuri au una dalili za hypoglycemia au usawa wa homoni, ona mtaalamu. Atakuagiza vipimo vya ziada au kukupeleka kwa mtaalamu anayefaa.