Orodha ya maudhui:
- 1. Kuwa mbunifu hupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi
- 2. Kuchora inaboresha kazi ya ubongo
- 3. Sanaa nzuri husaidia kushinda huzuni na kuvunjika moyo
- 4. Mchoro usio na mawazo husaidia kuzingatia
- 5. Unataka kutatua matatizo - kuchora yao
- 6. Kuchora husaidia kufikia hali ya mtiririko
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Wanasayansi wamefanya utafiti mwingi na kugundua kuwa kila mtu, bila ubaguzi, anahitaji kuteka, bila kujali talanta zao na elimu maalum.
Umewahi kutaka kupaka rangi? Nunua turubai hizi zote, easels na rangi, na kisha uanze uchoraji bora ambao unaeleweka kwako peke yako? Ikiwa umepata matamanio kama haya na kila wakati uwaweke kwenye burner ya nyuma kama isiyofaa na isiyo ya wakati, basi ni bure kabisa. Sayansi ya kisasa inadai kwamba kufanya sanaa nzuri sio asili tu kwa mtu yeyote, lakini pia ni muhimu sana.
1. Kuwa mbunifu hupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi
Katika kipindi cha utafiti, matokeo ambayo yalichapishwa na G. Kaimal, K. Ray, J. Muniz. Kupunguzwa kwa viwango vya cortisol na majibu ya washiriki kufuatia uundaji wa sanaa / Tiba ya Sanaa katika jarida la Tiba ya Sanaa, wanasayansi waliwaalika washiriki kupaka rangi. Tayari baada ya dakika 45, masomo yalionyesha kupungua kwa kiasi kikubwa kwa kiwango cha cortisol, homoni ya shida. Athari za kisaikolojia za aina mbali mbali za ubunifu hutamkwa sana hivi kwamba inaenea zaidi kama tiba kwa wahasiriwa wa dhuluma ya nyumbani, watu ambao wameteseka kutokana na vitendo vya uhalifu au kufiwa.
2. Kuchora inaboresha kazi ya ubongo
Sanaa hufanya kazi kwenye ubongo wetu katika kiwango cha neural. Mnamo 2014, jarida PLOS ONE lilichapisha kazi ya kisayansi inayothibitisha kwamba sanaa nzuri inaweza kuboresha A. Bolwerk, J. Mack-Andrick, F. R. Lang, A. Dörfler, C. Maihöfner. Jinsi sanaa inavyobadilisha ubongo wako: Athari tofauti za utengenezaji wa sanaa ya kuona na tathmini ya sanaa ya utambuzi kwenye muunganisho wa ubongo unaofanya kazi / Miunganisho ya PLOS ONE kati ya niuroni katika ubongo wa binadamu. Kulingana na wanasayansi, hii inatusaidia kuzingatia vyema somo na kujifunza ujuzi mpya kwa kasi zaidi.
3. Sanaa nzuri husaidia kushinda huzuni na kuvunjika moyo
Kuzingatia ubunifu kunakusaidia kusahau shida nyingi. Ikiwa unataka kuepuka mawazo na uzoefu wa kusikitisha, kisha chukua easel, rangi, penseli na crayons. Hii ilithibitishwa tena na jaribio, matokeo ya J. Drake, E. Winner. Kukabiliana na huzuni kupitia uundaji wa sanaa: Kuvuruga kuna manufaa zaidi kuliko kutoa hewa / Saikolojia ya Urembo, Ubunifu, na Sanaa ambazo zilichapishwa katika jarida la Saikolojia ya Aesthetics, Ubunifu na Sanaa.
Washiriki wake walialikwa kutazama filamu "Project Laramie", ambayo kwa kawaida husababisha hisia mbaya sana na hata za huzuni. Baada ya hapo, watazamaji waligawanywa katika vikundi viwili. Katika moja, watu walianza kujadili matukio kutoka kwa filamu, wakati washiriki wa pili waliulizwa kuchora mazingira. Uchunguzi uliofuata ulionyesha kuwa hali ya kihemko ya "wasanii" ilirudi haraka sana, wakati washiriki wengine walipata unyogovu na wasiwasi kwa muda mrefu.
4. Mchoro usio na mawazo husaidia kuzingatia
Usifikirie kuwa unaweza tu kupata faida kutoka kwa uchoraji mkubwa. Wakati mwingine hata scribbled mechanically scribbled kwenye karatasi inaweza kusaidia katika hali ngumu. Kwa mfano, ikiwa umekaa kwenye mkutano au hotuba ya kuchosha, chukua kipande cha karatasi na uanze kuijaza na muundo fulani. Ni muhimu kufanya hivyo kwa namna isiyotabirika kabisa, bila wazo au kusudi lolote. Kulingana na waandishi wa utafiti J. Andrade. Je, doodling hufanya nini? / Saikolojia ya Utambuzi Inayotumika, mbinu hii rahisi itasaidia ubongo wako kukaa na kukumbuka 29% zaidi kuliko ikiwa umeketi tu kusikiliza.
5. Unataka kutatua matatizo - kuchora yao
Wanasayansi wamegundua kwa muda mrefu kuwa ni rahisi zaidi kupata njia ya kutoka kwa hali hiyo ikiwa unaielezea kwenye karatasi. Lakini waandishi wa kazi hii ya kisayansi J. W. Pennebaker, J. D. Seagal. Kuunda hadithi: Faida za kiafya za simulizi / Jarida la Saikolojia ya Kitabibu ilienda mbali zaidi na kuwaalika washiriki kuchora shida zao kuu. Matokeo yalizidi matarajio yote: zaidi ya nusu ya washiriki walisema kwamba baada ya kikao cha tiba ya sanaa, shida zao zilionekana kwao sio kubwa sana na kwa njia fulani hata za kuchekesha.
6. Kuchora husaidia kufikia hali ya mtiririko
Dhana ya mtiririko ilipendekezwa na Mihai Csikszentmihalyi na inafafanuliwa naye kama hali ya akili ambayo mtu anahusika kikamilifu katika kile anachofanya. Inajulikana na mkusanyiko wa kazi, ushiriki kamili na kuzingatia mafanikio katika mchakato wa shughuli. Ubunifu ni mojawapo ya njia za kawaida za kufikia hali hii, wakati muumbaji hajapendezwa na lengo lolote la mwisho, lakini anazingatia kikamilifu mchakato yenyewe.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuanza biashara kutoka mwanzo: ushauri wa vitendo kutoka kwa wale ambao wanaweza
Lifehacker inakuambia jinsi ya kufungua biashara yako mwenyewe. Ili kufanikiwa, kuwa halisi juu ya uwezo wako na jitayarishe kwa mbio ndefu za marathon
Kitendawili cha Darwin: jinsi sayansi ya kisasa inaelezea uzushi wa ushoga
Bila kugusa mambo ya kijamii ya jambo hilo, Lifehacker na N + 1 huambia nini husababisha ushoga na jinsi inavyoelezewa kutoka kwa mtazamo wa mageuzi
Kitabu cha Siku: "Historia fupi ya Sayansi" - safari ya haraka katika ukuzaji wa mawazo kutoka kwa wanafalsafa wa zamani hadi uvumbuzi wa kisasa
Mwanahistoria wa matibabu wa Uingereza anazungumza kuhusu DNA na mfumo wa jua kwa mtindo wa riwaya ya adventure. Historia ya maendeleo ya sayansi sio ya kuchosha kama inavyoonekana
Jinsi ya kuanza kuamka saa 5 asubuhi na kuanza kuanza
Una ndoto ya kuanzisha biashara? Soma karibu maagizo ya hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kuamka mapema na jinsi ya kuanzisha biashara yako mwenyewe
Sheria za usafi wa kiakili kwenye wavuti kutoka kwa mtazamo wa kuepukika kwa kifo
Inafaa kufikiria juu ya nini utaacha nyuma katika ulimwengu wa kawaida. Baada ya yote, mali ya dijiti ni mbaya kama mali ya kawaida