Njia 7 zisizotarajiwa za kuboresha kumbukumbu yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Wanasayansi zaidi wanajifunza taratibu zinazoathiri kumbukumbu, vipengele vya kuvutia zaidi wanapata. Na baadhi ya mifumo ni hivyo zisizotarajiwa kwamba wewe vigumu kufikiri juu yao.

Kumbukumbu ni "misuli" ambayo inaweza kusukuma. Kumbukumbu ni kazi ya kila siku yenye thamani ya kutunzwa. Kumbukumbu ni mkusanyiko wa mambo yasiyo ya kawaida ambayo ni muhimu kufahamu.

Dumisha mkao wa moja kwa moja

"Hakuna mtu anayependa hunchback na hawaoi (kuwaoa)," mama, bibi na walimu wa kwanza wanaogopa, na kutulazimisha kutazama mkao wetu. Kwa ujumla, wao ni sawa, tu kwamba hoja imechaguliwa vibaya. Jambo la kushawishi zaidi linaonekana kuwa utafiti wa watafiti katika Chuo Kikuu cha San Francisco, kulingana na ambayo mkao wima huongeza mtiririko wa oksijeni kwa ubongo kwa 40%. Bila shaka, hakuna overabundance ya oksijeni, lakini kazi ya kumbukumbu inaboresha. Haijalishi ikiwa umekaa au umesimama - mgongo wako unapaswa kuwa sawa!

Hapa ningependa kuzungumza juu ya utafiti wa wanasayansi wa Ujerumani kutoka Chuo Kikuu cha Witten / Herdecke. Waligundua kuwa mwendo wa moja kwa moja wa "furaha" ulisaidia kukumbuka kumbukumbu nzuri, lakini zile za huzuni - za huzuni. Kueneza mbawa zako na kutembea kwa hatua ya ujasiri na mkao wa moja kwa moja!

funga macho yako

Kumbuka jinsi wewe au wanafunzi wenzako, mkiwa mmesimama ubaoni, mlijaribu "kuzaa" shairi ambalo halijajifunza vizuri. Mara nyingi "shahidi" alibana kope zake kwa nguvu, akijaribu kukumbuka angalau mistari kadhaa. Tabia hii ya kisilika inafanya kazi kweli, kama inavyothibitishwa na utafiti wa hatua mbili uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Surrey, Uingereza.

Katika kesi ya kwanza, masomo 178 yalionyeshwa video ya uhalifu kuhusu fundi wa kleptomaniac ambaye alifanya kazi yake vizuri, lakini hakusahau kuchukua nyara pamoja naye. Washiriki wa utafiti waligawanywa kwa nasibu katika makundi mawili, moja ambayo iliulizwa kujibu maswali kuhusu maelezo ya kile walichokiona kwa macho yao kufungwa, na nyingine kwa macho yao wazi. Kama matokeo, washiriki waliofunga macho yao wakati wa kuhojiwa walitoa majibu sahihi zaidi ya 23%.

Katika hatua ya pili, washiriki waliulizwa kukumbuka sauti. Kama inavyotarajiwa, macho yaliyofungwa yalitoa athari bora hapa pia.

Ni muhimu kutaja hitimisho moja zaidi la wanasayansi: mahusiano ya kirafiki kati ya mhojiwaji na mtu ambaye aliulizwa maswali pia yaliongeza idadi ya majibu sahihi.

Epuka milango

Hmm, inaonekana ajabu, lakini ni. Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Notre Dame wamesema kwamba, wakati wa kuingia au kuingia kwenye chumba, mtu hupata kile kinachoitwa athari ya mlango. Watafiti wanadai kuwa kumbukumbu za muda mfupi huondolewa kwenye kumbukumbu wakati wa kutembea kupitia mlango. Hiyo ni, milango huchochea kuondoa mawazo ambayo yamejitokeza katika mazingira fulani.

Walakini, haupaswi kwenda kupita kiasi na kukwepa milango yoyote, kwa sababu kinyume chake kina athari ya kisaikolojia:

Ikiwa hukumbuki ni wazo gani lililokujia ukiwa bafuni jana usiku, rudi tu huko ili kutumbukiza ubongo wako katika anga iliyoibua mawazo hayo.

Tumia fonti zisizo za kawaida

Sio siri kwamba fonti tofauti hugunduliwa kwa njia tofauti na mtu: zingine zinasomwa haraka na kwa urahisi, wakati zingine, baada ya aya chache, huanza "kutiririka" macho. Hii ndiyo sababu uchapaji na mazingira ya wavuti hutumia seti ya kawaida lakini iliyothibitishwa vizuri ya fonti. Hii ni rahisi kwa sisi sote: wasomaji wa vitabu na wachapishaji wa mtandaoni.

Walakini, wanasaikolojia kutoka Chuo Kikuu cha Princeton na Chuo Kikuu cha Indiana wanashauri kusoma maandishi kadhaa kwa maandishi yasiyo ya kawaida ili kuyakumbuka vyema. Watafiti waligawanya wanafunzi wa kawaida katika vikundi viwili, moja ambayo ilitolewa nyenzo za kielimu zilizoandikwa na Arial anayefahamika, na lingine katika Monotype Corsiva.

Jaribio la uthibitishaji lilisababisha hitimisho lifuatalo: fonti isiyo ya kawaida ilikumbukwa vyema, ambayo ilisababisha alama za juu. Wanasayansi wanahusisha athari hii kwa ukweli kwamba fonti ngumu kusoma huzuia macho kuteleza kwenye mistari. Mtu kwa hiari yake huanza kusoma kwa kufikiria zaidi na kwa uangalifu, kuhusiana na ambayo maana imewekwa vizuri katika kumbukumbu.

Tazama mfululizo wa vichekesho

Ni rahisi: nusu saa ya kicheko inaboresha kumbukumbu. Hili ndilo hitimisho lililofikiwa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Loma Linda, wakifanya majaribio rahisi kwa makundi mawili ya wazee. Wajitolea ishirini wa kwanza walitazama video ya katuni ya dakika 30, wakati kundi lingine halikufanya lolote. Baada ya hapo, masomo yalipitisha aina fulani ya mtihani wa kumbukumbu. Kama ilivyotarajiwa, watu wenye roho ya juu walionyesha matokeo bora zaidi. Na yote kwa sababu:

Kicheko hupunguza viwango vya cortisol, homoni inayoweza kuharibu seli za neva kwenye hippocampus, sehemu ya ubongo inayohusika na kubadilisha habari kuwa kumbukumbu mpya.

Mbali na hili, wakati wa kicheko, endorphins huzalishwa - misombo ya kemikali ambayo huongeza hisia na kuboresha kumbukumbu.

Tafuna gum

Gum ya kutafuna husaidia mtu kuzingatia kazi zinazohitaji uangalifu wa mara kwa mara kwa muda mrefu.

Kate Morgan

Maneno ya mfanyakazi wa Chuo Kikuu cha Cardiff yanatokana na utafiti ambapo watu 38 walishiriki, kugawanywa katika makundi mawili. Katika uzoefu wao, wanasayansi waliwaalika watu wa kujitolea kukamilisha kazi ya sauti ya nusu saa inayolenga kumbukumbu ya muda mfupi ya mtu. Washiriki walisikiliza orodha ya nambari na walilazimika kutambua mlolongo fulani wa nambari zisizo za kawaida na hata. Hitimisho lilikuwa la kushangaza na la kushangaza: masomo bila gum mwanzoni mwa kazi yalikabiliana nayo vizuri zaidi, lakini ilipotea hadi mwisho kwa wale waliotafuna gum. Kwa hivyo, Keith anashauri kuleta gum nawe kwa mikutano au semina zilizopanuliwa.

Andika maelezo kwa mkono

Darasa la kisasa linazidi kujaa kompyuta za mkononi na kompyuta kibao ambazo wanafunzi hurekodi mihadhara yao. Kwa wengine, hii ni sababu ya kung'aa na MacBook yao mpya, kwa mtu - njia ya kuandaa karatasi za kudanganya kabla ya wakati, na kwa mtu - hamu ya kuandika iwezekanavyo. Hakika, uchapaji wa kugusa uliowekwa vizuri huruhusu kunasa kiasi kikubwa cha habari. Hata hivyo, noti za kielektroniki hazikumbukwi zaidi kuliko maandishi ya zamani yaliyoandikwa kwa mkono.

Haya ni mahitimisho yaliyofikiwa na watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Princeton. Walilinganisha matokeo ya mtihani wa wanafunzi waliotumia kompyuta kuchukua maelezo ya mihadhara na wale walioyaandika kwa mkono. Wasikilizaji wa kalamu kwa mkono walikuwa wasikivu zaidi kwa habari, waliweza kutambua vyema habari muhimu, na kupanga vyema nyenzo katika vichwa vyao. Waandishi wa jaribio wanatoa taarifa ya tahadhari kwamba mashine "stenography" haina athari bora juu ya kukariri, na, ipasavyo, juu ya utendaji wa kitaaluma.