Jinsi ya kujikomboa kutoka kwa sheria za maisha yenye sumu na kupumua kwa uhuru

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mwanasaikolojia na mwandishi wa kitabu "Kutoka chini ya moyo wangu" Ilse Sand anaelezea jinsi ya kujisaidia mwenyewe na wapendwa wako kutambua mitazamo ya mbali na kuwaondoa.

Mbali na sheria na kanuni ambazo jamii inaishi kwayo, kila mmoja wetu ana kanuni zake za kibinafsi alizorithi kutoka kwa wazazi wetu au zilizoundwa na sisi wenyewe. Watu wengi hata hawafahamu.

Hapa kuna mifano ya sheria kama hizi:

• Siwezi kuwa na makosa.
• Sipaswi kufurahiya mafanikio yangu.
• Ukifanya kitu, wewe ndiye bora zaidi.
• Sipaswi kulegea.
• Lazima nitimize mahitaji na matarajio ya wengine.
• Lazima niwe poa.
• Sipaswi kuchafua asili.
• Lazima nijaribu kuwafanya wapendwa wangu waende vizuri.
• Sipaswi kutarajia chochote kutoka kwa wengine.
• Lazima nile sawa.
• Siwezi kusema uwongo kwa hali yoyote.
• Siwezi kuwa mzigo kwa wengine.
• Huwezi kujaribu kuwa bora kuliko mimi.
• Mahitaji ya wengine ni muhimu zaidi kuliko yangu.
• Lazima niwe macho na nisidanganyike.
• Nikimudhi mtu, ni lazima nijitahidi kumtuliza mtu huyo.
• Lazima niwe mkarimu.
• Siku zote lazima nisaidie marafiki zangu.

Sheria za maisha zinafaa. Wanadhibiti tabia zetu, wakifanya kama aina ya miongozo ya ndani, kusaidia kupata njia sahihi. Lakini unapoangalia kanuni zako mwenyewe, kuna uwezekano mkubwa utaona kwamba baadhi yao yana athari mbaya kwako. Wanakuzuia kujitunza vizuri au kulazimisha tabia zinazofanya maisha yako kuwa magumu na kunyonya nguvu zako. Mara tu unapoelewa hili, labda unataka kubadilisha sheria.

Wengi wanaishi kwa sheria ambazo wao wenyewe hawazitambui. Tunarithi baadhi ya kanuni kutoka kwa wazazi wetu, tunatunga zingine sisi wenyewe, lakini kisha tunasahau zilikotoka katika maisha yetu.

Hii ni sawa na jinsi tulivyojifunza kula na kijiko: mwanzoni ilikuwa creak, hatukujua jinsi ya kuishikilia, jinsi ya kuileta kinywani mwetu ili tusimwage yaliyomo, na jinsi ya kuweka chakula ndani. midomo yetu. Lakini mara tu baada ya kufahamu mlolongo mzima wa vitendo, hatufikirii tena juu yao. Kila kitu hutokea kiotomatiki, na hata hatukumbuki kwa nini tunahitaji kufanya hivyo kwa njia hii.

Wakati mwingine tunaishi, bila kujua kufuata sheria ambazo ziligunduliwa katika utoto, ingawa sasa zinachukua tu nguvu zetu. […]

Sheria kali zaidi, fursa chache

Hebu fikiria ramani ya Denmark na ufikirie juu ya uwezekano wa mtu huyo maishani. Kila kizuizi kipya kinakulazimisha kukata kipande kutoka kwa ufalme.

Ikiwa umeifanya sheria ya kuonekana kuwa mkamilifu daima, basi usijiruhusu kwenda kwenye pajamas yako siku nzima. Ikiwa kanuni yako maishani haitawahi kumkasirisha mama yako, basi kwa sababu ya matamanio yake, hautawahi kufagia chimney, hata ikiwa hii ndio shughuli unayopenda. Vizuizi na makatazo huharibu uwezekano wetu. Wengine wana sheria kali hivi kwamba ufalme wa uwezekano wao unageuka kuwa kisiwa kidogo. Nguvu zao zote, wakati wote na werevu hutumiwa kutambua na kuzingatia kanuni za maisha yao.

Jinsi ya kugundua sheria zilizofichwa za maisha

Sheria hutumika tunapohitaji kufanya uamuzi. Ili kutambua kanuni na maadili katika maisha, inatosha kuuliza maswali yafuatayo: "Kwa nini hufanyi kile kinachokuletea furaha?" au “Kwa nini usiache kufanya usichofurahia?”

Ikiwa mtu unayemsaidia hawezi kufikia lengo lake au hajaridhika na maisha, basi labda sheria zao zilizofichwa zinapaswa kulaumiwa. Maswali kama vile "Kwa nini usiendelee tu na kufanya yafuatayo?" inaonekana ya ujinga na hata ya kukasirisha - kwa kweli, mpatanishi wako ana udhuru. Walakini, ni muhimu kuuliza maswali kama haya: kwa kusaidia wengine, hakika utahakikisha kuwa maswali ya kijinga na ya kuvutia mara nyingi yana athari kubwa. Kwa kuongeza, wanaweza kujificha. Ninafanya hivi kila wakati, haswa ikiwa ninawasaidia wapendwa wangu. Unaweza kuuliza hivi: "Uliponiambia kuwa hutaki kwenda kwenye siku ya kuzaliwa ya binamu yako, lakini ulikwenda, nilishangaa kidogo. Kwa nini hukukataa mwaliko tu? Samahani ikiwa siko katika biashara yangu."

Jibu katika hali nyingi litakuwa aina fulani ya sheria ya maisha. Kwa uwazi, ninarudia baada ya mgonjwa: "Inaonekana kwamba una kanuni ambayo inakataza kutumia siku ya kulala juu ya kitanda na kwenda kinyume na matakwa ya mama yangu." Hii ni kawaida ya kutosha. Kugundua kuwa anajizuia, mpatanishi pia anaelewa sababu kwa nini hii au sheria hiyo iliundwa, na hii inamfungulia fursa mpya. Pengine atakuuliza uniambie jinsi ya kubadilisha kanuni zilizopo. Au labda hatafanya.

Ikiwa mtu mwingine hafurahii sheria zao za maisha, mwambie ni matarajio gani yaliyofunguliwa mbele yako ulipofanyia kazi mapungufu yako mwenyewe. Na kujitolea kushauriana naye juu ya jambo hili.

Chini ni mfano wa jinsi ya kufanya kazi na sheria za maisha.

Yana anaota kwa siri kutumia likizo yake ya Krismasi mahali pengine kusini katika hoteli ya spa. Nilipouliza kwa nini usipakie tu vitu vyake na kwenda, mara moja alirejelea kanuni zifuatazo:

• Ninapaswa kutumia Krismasi na wazazi wangu.
• Sipaswi kuwa mbinafsi.
• Siwezi kutumia pesa nyingi juu yangu.

Baada ya kutambua sheria zote, fanya kazi na kila mmoja tofauti, ukiuliza swali lile lile: "Je, hii ni sheria nzuri na yenye kujenga au kukataza isiyo na maana?"

Uchambuzi wa sheria za maisha yako mwenyewe na uundaji wa njia mbadala

Ikiwa mtu unayemsaidia anafurahia kuandika, waalike waorodheshe faida na hasara za kila sheria kwenye karatasi mbili.

Yana alizingatia tena kanuni zake na "akajiruhusu" safari ya kwenda hoteli ya spa. Hapa kuna toleo jipya la sheria zake:

• Ninapaswa kuwa na wazazi wangu, lakini sio kila wakati. Ninaweza kuwa nao usiku wa kuamkia Krismasi, lakini wanaweza kutumia Krismasi yenyewe bila mimi.
• Wakati fulani naweza kuwa mbinafsi kidogo na kujitumia pesa tu. Mwishowe, itawafaidi wengine pia, kwa sababu nitarudi nyumbani kwa hali nzuri na kwa nguvu mpya.

Tumia mbinu hii: usipitie tu mawazo mapya kichwani mwako, bali yaandike kwenye karatasi na uyasome tena na tena. Ikiwa hupendi kuandika madokezo, sema tu sheria iliyobadilishwa kwa sauti kubwa mara kadhaa. Athari itaongezeka unapomwambia mtu kuhusu kanuni mpya. Ikiwa hutaki kushiriki na mtu yeyote, shiriki tafakari yako mwenyewe kwenye kioo.

Wakati wa kuanzisha sheria mpya, usisahau kufuta zile za zamani. Njia bora ya kufanya hivyo ni kuwavunja, kwenda kinyume nao. Mara nyingi unapovunja sheria za zamani, watakuwa na nguvu kidogo juu yako.

Kuachana na kanuni zilizofichwa

Mapungufu yetu yanahusiana kwa karibu na mawazo fulani kuhusu ulimwengu. Ikiwa ni ngumu kwa mtu wa karibu na wewe kuachana na sheria zilizofichwa, unahitaji kujua ni nini mizizi yao. Maswali yafuatayo yatatusaidia katika hili:

• Kwa nini unapaswa …?
• Nini kitatokea ikiwa …?
• Kwa nini huwezi…?

Alipoulizwa kwa nini hapaswi kuwa na ubinafsi, Yana alinukuu maneno ya baba yake: "Ikiwa kila mtu angefanya anachotaka, tungekuwa wapi sasa?" Alisikia maneno haya kutoka kwake mara nyingi, kwa mfano, wakati siku moja kama mtoto, Yana hakutaka kukaa na kaka yake mdogo na akaomba ruhusa ya kwenda kucheza badminton. Akiwa tayari amekomaa, aligundua: ikiwa baba yake angekuwa na busara zaidi, shida kama hiyo isingetokea, kwani msichana angeweza kuchukua kaka yake pamoja naye au kuuliza bibi yake kukaa naye. Aliamua kwamba hatajiruhusu tena kutegemea msemo huu usio na maana, ambao baba yake aliamua, akimkataza binti yake kufanya kile anachopenda bila sababu ya kweli.

Na alipoulizwa kwa nini anapaswa kutumia Krismasi na wazazi wake, Yana alijibu hivi: alipokuwa mdogo na asiye na msaada, wazazi wake walikaa naye, na sasa, wakati wao wenyewe wanahitaji msaada, anataka kuwashukuru. Lakini msichana alipokuwa akiongea juu ya hili, ghafla aligundua kuwa kwa kweli, katika ujana wake, wazazi wake walifanya kitu kwa raha zao zaidi ya mara moja, wakimuacha chini ya uangalizi wa watu wengine. Kwa hivyo, Yana alibadilisha sheria yake, na sasa inaonekana kama hii: "Sio lazima kukaa nao kila wakati, hata kwenye Krismasi."

Ukiukaji wa kanuni zilizofichwa

Kufanya uamuzi wa kubadilika na kuacha kufanya kile ambacho umekuwa ukifanya kwa miaka mingi au maisha yako yote inaweza kusababisha hisia za usumbufu na wakati mwingine hata hofu.

Akijiandaa kuwaambia wazazi wake juu ya safari inayokuja, Yana hakuweza kulala kwa usiku kadhaa, na alipoondoka kwa mara ya kwanza, alikuwa na wasiwasi kwamba ikiwa hayupo wazazi wake wangeugua.

Kwa bahati nzuri, hakuna kitu kibaya kilichotokea, wengine walimfanyia mema, na wakati ujao ilikuwa rahisi zaidi kwa Yana kuwaambia wazazi wake kwamba wakati mwingine alihitaji kuweka masilahi yake kwanza.

Kwa kutambua uwezo wao, wengine hujaribu kuwawekea kikomo. Labda ukweli ni kwamba watu hawana ujasiri katika uwezo wao wenyewe. Walakini, katika hali nyingi, tunapoelewa kuwa tunaishi kwa sheria zisizo za lazima, tunataka kuziondoa kabisa au, kama ilivyo kwa Yana, zibadilishe na kupanua anuwai ya uwezekano. Sasa Yana, kwa mfano, anajiruhusu zaidi. Alifikiria tena vitendo ambavyo hapo awali aliviona vya ubinafsi, na akaanza kupata raha zaidi kutoka kwa maisha.

Mara ya kwanza, itakuchukua nguvu nyingi kujifunza jinsi ya kuishi kwa sheria mpya. Unapohisi shinikizo kutoka nje, hofu, au uchovu mwingi, utataka kurejea kanuni za zamani ambazo huenda umefuata maisha yako yote.

Hii ni kutokana na ukweli kwamba vitendo vinavyofanywa moja kwa moja huchukua nishati kidogo kutoka kwetu. Walakini, hakuna chochote kibaya na "kickbacks" kama hizo. Hii ni asili kabisa. Baada ya muda, kutakuwa na kidogo na kidogo, jambo kuu ni kwenda kwa malengo mapya na kujikumbusha mara kwa mara juu ya hili.

Mshauri mtu unayemsaidia gundi kipande cha karatasi na sheria mpya katika sehemu maarufu, kama vile kioo. Au mwambie rafiki yako kuhusu kanuni mpya na umwombe akukumbushe mara kwa mara hitaji la mabadiliko.

Kanuni kali na kujithamini chini

Sheria zinazoashiria kwamba unapaswa kuwa bora kuliko wengine na kukidhi matarajio ya wengine huzungumza juu ya kujistahi. Nilipouliza kwa nini Yana huwasaidia watu kila wakati na haombi chochote kwa malipo, alishangaa jibu lake. Aliogopa kuachwa na aliamini kuwa yeye mwenyewe hana thamani.

Kanuni kali za maisha mara nyingi hufidia hisia zetu za ndani za kushindwa kwetu.

Kujaribu kushinda, tunatumai kabisa kwamba hakuna mtu atakayeona udogo wetu. Ukivunja sheria na kugundua kuwa wale walio karibu nawe bado wapo, na uhusiano wako nao umekuwa na nguvu zaidi, kujithamini kwako kutaongezeka sana.

Kubadilisha kanuni za maisha kunaweza kuathiri jinsi unavyojiona, na inakuwa rahisi kwako kuwa wewe mwenyewe. Kwa kuacha mwaliko wa siku ya kuzaliwa unaochosha na kutumia pesa ulizohifadhi kwenye shada nzuri la maua kwa ajili yako mwenyewe, unatuma kujithamini kwako ishara kwamba wewe ni muhimu na mahitaji yako ni muhimu.

Maadili

Kanuni zaidi tunazobadilisha au kufuta, bora zaidi? Hapana, hupaswi kufanya hitimisho hilo. Baadhi ya kanuni ni muhimu kwetu kwani zinahusiana na maadili yetu. Maadili na chaguzi zao huathiri malezi ya utu na kuamua upekee wa kila mmoja wetu.

Mifano ya maadili:

• Huwezi kuchafua mazingira.
• Watoto wanahitaji kupewa uangalifu maalum.
• Unapaswa kuwa mwaminifu.
• Huwezi kutumia watu kwa malengo ya ubinafsi.

Haupaswi kurekebisha na kubadilisha maadili ambayo ni muhimu sana kwako. Lakini ni muhimu kujua kuhusu kuwepo kwao. Hii itawawezesha kuelewa vizuri kwa nini hii au hali hiyo inakusababisha chuki.

Muhtasari

Ikiwa interlocutor yako hawezi kuondokana na matatizo, hii inaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba yeye ni mdogo sana na sheria zake mwenyewe au marufuku. Kwa kugundua sheria zilizofichwa, tunagundua uwezekano mpya. Sheria za maisha mara nyingi huunganishwa kwa karibu na wazo la mtu la ulimwengu na imani yake ya ndani, kwa hivyo hubadilika mara chache. Walakini, ikiwa mtu unayemsaidia anakubali kubadilisha kanuni zake mwenyewe na hii inasababisha upanuzi wa anuwai ya uwezekano wake, hakika ataenda kwenye njia sahihi.

Kwa kuchanganua kanuni zetu za maisha, tunajiruhusu kujiendeleza.

Ilse Sand's From the Heart ni mwongozo wa vitendo kwa baadhi ya mbinu rahisi za matibabu ya kisaikolojia ili kukusaidia kuwa na mazungumzo ya moyo kwa moyo popote unapoenda: jikoni, matembezini, kwenye mapokezi au kando ya kitanda. Atafundisha sio tu kusaidia mpatanishi kutatua shida yake, lakini pia kuweka akili na usawa wa kiakili salama na mzuri.