Jinsi si kukimbilia na kufurahia maisha

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kila Kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Utamaduni wa Mwendo Polepole.

Tunafanya kazi likizo, tunapitia malisho ya habari kwenye choo, tunakula wakati huo huo, tunatazama filamu na kusoma kitabu kwa wakati mmoja. "Kima cha chini cha muda, ufanisi wa juu" ni mantra ya wakati wetu. Hatuoni hata jinsi tunavyokimbilia ndivyo tunavyofanikiwa kidogo.

Watetezi wa tamaduni za polepole wanaishi kwa kanuni ya "polepole ili kuharakisha". Waliacha mbio kimakusudi na kujaribu kufurahia kila wakati wa maisha.

"mwendo wa polepole" ni nini

Mwendo wa polepole, au maisha ya polepole, yalianzia mwaka wa 1986 wakati mwanahabari Carlo Petrini alipopinga kufunguliwa kwa mkahawa wa McDonald's huko Plaza de España huko Roma. Kwa kupinga, aliandaa karamu katika mraba huo na pasta ya jadi ya Kiitaliano.

Licha ya ukweli kwamba McDonald's bado ilifunguliwa, jitihada za Kiitaliano hazikuwa bure: barua M, upinde wa dhahabu wa jadi, ulifanywa mara kadhaa ndogo. Kwa kuongeza, shukrani kwa Petrini, harakati inayoitwa "chakula cha polepole" au "chakula cha polepole" iliundwa. Wafuasi wake wanapinga chakula cha haraka kisicho na ladha na wanahimiza kupumzika angalau kwenye meza ya chakula cha jioni.

Sasa "mwendo wa polepole" una maelekezo zaidi ya kumi na mbili. Mbali na "kula polepole", kuna elimu sawa, kuzeeka, sayansi, dawa, mitindo, kusoma, jiji, pesa, televisheni, kusafiri na kadhalika. Mashirika mengi yalifunguliwa ndani ya harakati. Miongoni mwa walio na ushawishi mkubwa zaidi ni Wakfu wa Marekani "Ongeza Muda", Jumuiya ya Ulaya ya Upanuzi wa Wakati, Klabu ya Upole ya Japani, na Taasisi ya Ulimwenguni ya Upole.

Idadi ya wafuasi wa utamaduni huu inakua.

Wanasimamia nini

Wafuasi wa maisha ya polepole hawakubali kasi ya kasi ya maisha na wanaona kuwa haina maana na iliyowekwa. Kwa maoni yao, mtu aliyepotea sio yule anayefanya kazi kidogo, lakini anayejaza ratiba yake kwa uwezo na huwa na haraka kila wakati.

"Aliye na haraka analazimika kuteleza juu ya uso. Hatuna wakati wa kuangalia maana za kina, kujenga uhusiano na ulimwengu na watu, "aliandika mwana itikadi wa" harakati ya polepole "Carl Honore katika kitabu" Hakuna fuss. Jinsi ya kuacha kukimbilia na kuanza kuishi."

Honoré anaamini kwamba watu hufanya kazi kwa bidii ili kuunda udanganyifu wa shughuli za nguvu, kusisitiza umuhimu wao au kusahau kuhusu matatizo ya kila siku. Wakati huo huo, haitoi wito wa kuacha ustaarabu na kuondoka kwenda kuishi msituni. "Slowlife" ni watu wa kawaida ambao wanataka kuishi vizuri katika ulimwengu wa kisasa wa haraka. Falsafa ya harakati huanzia kwenye kutafuta usawa.

Wakati unahitaji haraka, haraka juu. Lakini wakati sio lazima kuharakisha, punguza kasi.

Kwa nini inafaa kujaribu

Mbio za kuwa mbele bila shaka huambatana na msongo wa mawazo, kukosa usingizi, na matatizo ya usagaji chakula. Kulingana na takwimu za Mfadhaiko 2021: Mfadhaiko ni wa kawaida kiasi gani na ni nani anayeathiriwa zaidi? / Shirika la Kisaikolojia la Marekani la SingleCare, 75% ya watu wazima wa Marekani hupata mfadhaiko wa wastani hadi wa juu kila mwezi.

Mkazo wa kudumu huongeza shinikizo la damu na viwango vya sukari ya damu, hupunguza mkusanyiko, huvuruga mfumo wa utumbo, na husababisha usingizi.

Ukosefu wa usingizi huharibu mfumo wa neva na kinga, husababisha ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo, kuwashwa na unyogovu. Inastahili kuchukuliwa na chakula cha haraka, kwani maumivu ya kichwa, chunusi, uzito kupita kiasi huonekana, shinikizo la damu na kiwango cha cholesterol "mbaya" huongezeka.

Upendo wa haraka huishia kwenye kifo, pamoja na mambo mengine.

Udhibiti wa kasi ni muhimu katika kuokoa maisha na miji inazidi kuishi / Shirika la Afya Ulimwenguni la WHO, huku watu 3,000 wakiuawa na 100,000 kujeruhiwa vibaya kila siku kutokana na mwendo kasi. Nchini Japani, watu 2,000 hufa kila mwaka kutokana na msongo wa mawazo kazini.

Sayansi na takwimu ziko upande wa "polepole". Wanafurahia maisha zaidi na wanaugua kidogo kwa sababu wanaepuka mafadhaiko na kujaribu kuishi kila wakati.

Jinsi ya kujiunga

Hakuna kanuni ya ukubwa mmoja ya kidole gumba. Vidokezo hapa chini vitakusaidia kuelewa ni mwelekeo gani unaweza kufanya kazi.

Jinsi ya kula

• Epuka vyakula vya haraka na vyakula vya urahisi kama lasagna na pizza iliyogandishwa. Kama mapumziko ya mwisho, vitafunio kwenye matunda, saladi za mboga, karanga.
• Je, si kula juu ya kwenda.
• Upendo kupika. Ni sawa na kutafakari.
• Kuandaa milo nzima na viungo safi.
• Pata mazoea ya kula chakula cha jioni na familia yako kwenye meza ya pamoja, badala ya kuwa peke yako mbele ya kompyuta.

Jinsi ya kufanya kazi

• Fanya kazi ili kuwe na wakati wako na familia yako.
• Jifunze kusema hapana.
• Acha kama ulitaka.
• Tenga dakika 10 kwa siku kwa kutafakari au dakika 20 kwa usingizi wa mchana. Hii huongeza tija na mkusanyiko. Ndivyo walivyofanya John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Msukumo huja katika hali ya utulivu. Katika kuoga, kutembea, wakati wa kutafakari, kukimbia, kabla ya kulala. Ubongo huenda katika hali ya polepole, ikitoa mawimbi marefu ya alpha na theta.
• Chukua wikendi bila hatia.
• Usifanye kazi wikendi au likizo.

Jinsi ya kupumzika

• Tembea. Kutembea kunaboresha afya, kutuliza akili, hukuruhusu kugundua maelezo mengi njiani na kujenga uhusiano na ulimwengu.
• Ruhusu mwenyewe kufanya fujo. Kumbuka kwamba Charles Darwin alifanya kazi saa 4 kwa siku, wakati Albert Einstein alilala katika ofisi yake kwa masaa na hakufanya chochote.
• Usijaribu kubandika burudani zote hadi jioni moja: filamu, tamasha na kitabu.
• Tembea kwa asili. Kutembea msituni ndio dawa bora ya unyogovu. Phytoncides zilizomo katika miti na mimea huongeza mmenyuko wa ulinzi wa mwili, kuboresha ustawi, na kupunguza shinikizo la damu.
• Fanya kazi za mikono, kulima bustani, au tafuta burudani nyingine ya kustarehesha.

Jinsi ya kufanya michezo

• Usichuze juisi yote kutoka kwa mazoezi yako. Mchezo unapaswa kuwa wa kusisimua, sio ulemavu.
• Kumbuka kwamba mafuta huwaka kwa kiwango cha moyo cha 70-75% ya kiwango cha juu. Hii hutokea wakati wa kutembea au kukimbia haraka. Ikiwa kiwango cha moyo ni cha juu, basi mwili huanza kula wanga.
• Kabla ya kuanza kufanya mazoezi magumu, hakikisha mwili wako uko tayari kwa hilo.
• Jaribu michezo ya polepole kama yoga, qigong, pilates. Wanapatikana kwa kila mtu.

Jinsi ya kufanya ngono

• Haraka sio nzuri kila wakati, lakini mara nyingi mbaya. Kwa wastani, ngono huchukua dakika 3 hadi 7, na mwanamke anahitaji dakika 10-20 kupata joto.
• Jaribu ngono ya tantric. Sio lazima uwe mtaalamu wa kidini kufanya hivi.
• Ikiwa unapingana kabisa na mazoea ya esoteric, basi usiendeshe na kufurahiya mchakato.

Jinsi ya kuendesha gari

• Tumia mashine tu wakati inahitajika kabisa. Maeneo mengi yanaweza kufikiwa kwa miguu au kwa usafiri wa umma.
• Usifanye haraka. Kwa 80 km / h, utasafiri kilomita 4 kwa dakika 3. Kwa 130 km / h - dakika moja chini. Utafanya nini na dakika hii?
• Ukikatwa, nyenyekea. Hakuna haja ya kupatana na dereva, piga kelele kupitia dirisha lililo wazi na upunguze.

Hakuna fomula ya jumla ya kupunguza kasi kwa matukio yote. Ni juu yako kuamua wapi kupunguza kasi. Vitu pekee vinavyoweza kukuzuia ni uchoyo, mazoea, na woga wa kurudi nyuma. Inahitaji ujasiri kuacha kasi. Hata hivyo, sasa unajua kwamba kuahirisha mambo ni jambo la kawaida na hata lenye manufaa.