Ni nini kinaua ubongo wako haraka, bure na bila usajili

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tunajivunia kwa dhati wakati, katika mlipuko usioelezeka wa tija, tunafanikiwa kurudia kazi ya Mtawala wa Kirumi Gaius Julius Caesar na wakati huo huo kukamilisha kazi kadhaa. Hata hivyo, ni ya juu kabisa. Soma kuhusu madhara ambayo inaweza kusababisha kwa ubongo katika makala.

Je, ni nini kinaendelea katika mawazo ya watu ambao, wakijiona kuwa gwiji wa kweli wa kufanya mambo mengi, hujinyakulia rundo zima la mambo kwa wakati mmoja? Ni vigumu kusema, lakini hakika kuna kitu cha kutisha, kwa sababu ubongo wetu hauwezi kufanya kila kitu mara moja. Ni hatari gani ya kufanya kazi nyingi na ni matokeo gani unyanyasaji wake unaweza kusababisha, tutazingatia hapa chini.

Akili zetu hazijaundwa kufanya kazi nyingi

Ubongo umeundwa kwa njia ambayo ni rahisi zaidi kwake kuzingatia kazi moja tu. Tunapotupa maporomoko ya maji ya habari juu yake, kazi hupungua tu, sio kuleta matokeo yaliyohitajika.

Earl Miller, mwanasayansi wa neva katika Taasisi ya Teknolojia ya Massachusetts, ambaye utafiti wake unazingatia taratibu za kumbukumbu, kwamba kujaribu kuzingatia mambo machache husababisha mzigo mkubwa wa ubongo.

Wakati watu wanafikiri kuwa wanafanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja, wao hubadilika haraka sana kutoka kazi moja hadi nyingine. Na kila wakati wanafanya hivi, rasilimali fulani za utambuzi zinapotea.

Earl Miller

Kuhama mara kwa mara kwa tahadhari kutoka kwa moja hadi nyingine kunadhuru kwa tija yetu na kazi ya utambuzi, kwa sababu wakati wa mchakato huu, glucose hutumiwa kikamilifu, ambayo ubongo unahitaji kudumisha mkusanyiko. Ni kwa sababu ubongo haraka hauna chochote cha kulisha hivyo tunachoka sana tunapofanya kazi nyingi.

Tunapomaliza kazi ndogo (kutuma barua pepe, kujibu ujumbe, kutuma tweet), tunalisha ubongo wetu na dozi ndogo ya dopamine, homoni ya furaha.

Ubongo wetu unapenda kutuzwa, na kwa hivyo hutuhimiza kubadili kati ya kazi ndogo, ambayo kukamilika kwake kunatoa hisia ya kuridhika papo hapo. Maoni ya haraka huleta furaha kwa kubadili, mtu huanza kuitegemea, na hii inaweza kuwa hatari sana.

Hii ni aina ya duara mbaya. Inaonekana kwetu kwamba tunasukuma tani ya kazi na kufanya mambo mengi muhimu, lakini kwa kweli hatufanyi chochote (au kufanya mambo madogo sana ambayo hayahitaji jitihada nyingi za akili).

Kufanya kazi nyingi hupunguza ubora na ufanisi

Kufanya kazi nyingi hufanya iwe vigumu zaidi kukusanya mawazo yako na kuchuja taarifa zisizo muhimu, na hii, kwa upande wake, huathiri ubora na ufanisi wa kazi.

uliofanywa na Chuo Kikuu cha London, ilionyesha kuwa IQ ya masomo ambao walijaribu kuchukua ufumbuzi samtidiga ya matatizo kadhaa, kwa kiasi kikubwa kupungua. Upungufu huo ulikuwa karibu kulinganishwa na wale watu ambao hawakulala kwa saa 24 au kuvuta bangi. Kukubaliana, hii inatisha kidogo.

Wakati ubongo unafanya kazi nyingi, viwango vya cortisol, homoni inayohusika na mafadhaiko, huongezeka polepole. Inachosha na inakufanya uhisi umedhoofika kiadili, hata kama siku ya kufanya kazi ndiyo imeanza.

Mengi ya matatizo yetu ya kazi nyingi yanatokana na barua pepe na ujumbe unaoingia. Tafiti zingine zimeonyesha kuwa hata hamu yetu rahisi ya kupata jibu kutoka kwa mtu hupunguza IQ yetu kwa alama 10.

Matarajio kwamba barua mpya inaweza kuonekana kwenye barua, au tahadhari ya ujumbe mpya unaofumba kwenye kona, hutuvuruga kila mara na kutuweka katika hali ya mfadhaiko. Wanasayansi katika Taasisi ya Kimataifa ya McKinsey wamegundua kwamba wafanyakazi katika makampuni makubwa wanatumia asilimia 28% ya wiki zao za kazi ili tu kusafisha kikasha chao!

Barua, bila shaka, hutukengeusha sana, lakini ujumbe katika wajumbe wa papo hapo unachukuliwa kuwa wauaji halisi wa wakati, kwa kuwa huja kwa kasi ya umeme na huhitaji majibu sawa ya papo hapo.

Ili kwa namna fulani kujikinga na madhara ambayo barua, pamoja na wajumbe, fanya, jaribu kuteka ratiba ya kuziangalia. Kwa mfano, jizoeze kutazama barua zako mara mbili kwa siku (wakati wa chakula cha mchana na kabla ya kuondoka kazini). Zima arifa katika gumzo zote na utenge wakati maalum utakapojibu ujumbe unaoingia.

Wanaume ni mbaya zaidi katika kufanya kazi nyingi

IQ ya wanaume wanaolazimishwa kufanya rundo la mambo kwa wakati mmoja hupunguzwa kwa pointi 15. Katika hali nyingi, hii inalinganishwa na ukuaji wa akili wa mtoto wa miaka 8. Kwa hivyo, ikiwa ghafla ulianza kuhisi upendo mkali na usio na msingi kwa muziki wa ujana, fikiria juu yake: labda umefanya kazi kupita kiasi?:)

Matokeo yanaweza kuwa yasiyoweza kutenduliwa

Katika utafiti wa hivi majuzi, imependekezwa kuwa uharibifu ambao shughuli nyingi hufanya kwa akili zetu ni karibu usioweza kurekebishwa.

Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Sussex (Brighton, Uingereza) walichunguza picha za MRI za watu ambao wana tabia ya kufanya mambo kadhaa mara moja. Kwa mfano, kuzungumza na marafiki unapotazama filamu au kuangalia barua pepe unapozungumza kwenye simu.

Wale ambao ni wapenzi wa kazi nyingi wana msongamano mdogo wa ubongo mbele ya fuvu zao. Lakini hii ndiyo hasa eneo ambalo linawajibika kwa uelewa na udhibiti wa hisia.

Upungufu pekee muhimu wa utafiti huu ni kwamba bado haijawa wazi kabisa ikiwa kufanya kazi nyingi kulisababisha mabadiliko ya ubongo, au ni mabadiliko yenyewe ambayo husukuma watu katika kundi la vitu. Licha ya hali hii ya pande mbili, inabakia wazi kuwa kufanya kazi nyingi hakutakufikisha popote pazuri.

Maadili ya yote hapo juu ni haya: multitasking ni wazi sio ujuzi ambao unapaswa kuandikwa kwenye resume yako, ni bora si kujisifu juu yake. Badala yake, ni tabia mbaya ambayo inapaswa kukomeshwa mapema iwezekanavyo.

Kwa hiyo, zima arifa zote sasa, weka ratiba ya kuangalia barua pepe na hatimaye uzingatie kazi moja.