Mbinu 5 muhimu ambazo zitakusaidia sio kuachana na kila kitu kwenye njia ya kufikia lengo lako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mradi mkubwa ni changamoto nyingine. Lakini kuna njia za kuifanya iwe rahisi.

1. Usichukue sana

Watu wengine wanapenda kufikiria kubwa na wanaongozwa na kauli mbiu "ikiwa itakuwa, basi kuwa bora." Kupoteza pauni 5 au kuandika hadithi ni ndogo sana. Afadhali kushinda shindano la siha ya bikini mara moja au kupata Tuzo ya Booker. Kwa hakika kuwa na kitu cha kujivunia na kujivunia.

Lakini mbinu hii - kuweka malengo ya juu, karibu yasiyoweza kufikiwa - haifai kwa mtu yeyote. Labda ni watu wenye vipaji vya hali ya juu na walio na tija zaidi ambao hawahitaji kusoma nakala hii. Naam, na wahusika wa filamu za kubuni ambao hushinda pete katika saa mbili za muda wa skrini, huenda Harvard au kuwa maarufu duniani. Na haya yote yakiambatana na muziki unaothibitisha maisha.

Lengo gumu au lisiloweza kufikiwa linaweza kuwa la kushusha moyo na kulemea.

Kwa nini ufanye kitu, kwa nini ujaribu kwa mwezi, mwaka mmoja au miwili, ikiwa matokeo yanabaki karibu mbali kama mwanzoni mwa njia? Ili usiwe na mawazo kama haya, ni muhimu kuzingatia idadi ya vidokezo wakati wa kuweka kazi:

1. Anza na malengo madogo. Hiyo ni, kutoka kwa wale ambao unaweza kufikia dhahiri katika siku zijazo zinazoonekana. Sio "kujifunza Kiingereza ili nichanganyike na mzungumzaji asilia", lakini "kuinua ujuzi wangu wa lugha hadi kiwango kimoja." Sio "ingiza orodha ya Forbes", lakini "unda kampuni ambayo itapata faida."

2. Vunja malengo ya muda mrefu katika hatua."Jenga misuli" inasikika kuwa ngumu sana na ngumu. Ni rahisi zaidi ikiwa una mpango wa hatua nyingi: "Ona na daktari ikiwa ninaweza kufanya mazoezi ya nguvu. Chunguza habari kuhusu mazoezi na lishe. Tafuta klabu ya mazoezi ya mwili na mkufunzi, tengeneza programu ya mafunzo. Chukua mapishi ya chakula kitamu na cha afya, anza kwenda kwenye mazoezi mara tatu kwa wiki. Hii ni moja ya usimamizi wa wakati: "kuna tembo vipande vipande."

3. Tathmini vya kutosha rasilimali zako. Tuseme unataka kuandika kitabu. Fikiria kile unachohitaji kwa hili: wakati, ujuzi, wasaidizi, laptop nzuri, na kadhalika. Tengeneza orodha kamili. Ikiwa huna kitu kutoka kwenye orodha hii, fikiria jinsi ya kutatua tatizo. Kwa mfano, tafuta yaya ambaye atamfurahisha mtoto wako mara mbili kwa wiki unapoandika. Au wasiliana na mhariri ili kukusaidia kuboresha maandishi.

2. Weka malengo mbele ya macho yako

Ingekuwa nzuri ikiwa kila mtu angekuwa na mtu ambaye ameketi karibu naye na kusema kila wakati: "Njoo! Unaweza! Unafanya vizuri!" Au alikumbusha tu: “Angalia, hapa kuna picha ya ufuo wa Australia. Ili kwenda huko na kuwa na wakati mzuri, unahitaji kuboresha Kiingereza chako. Usiwe mvivu".

Habari njema ni kwamba tunaweza kujipatia usaidizi na vikumbusho.

Weka picha ya ndoto zako juu ya dawati lako. Andika nukuu ya kutia moyo katika shajara yako. Agiza shati la T au mug na maneno ya kuchekesha ambayo yanafaa kwa kazi yako. Kwa neno moja, jizungushe na vikumbusho vya fadhili na furaha na usasishe mara kwa mara. Hii itasaidia kuweka lengo akilini, lakini sio kuliona kama utaratibu wa chuki.

3. Jituze

Hivi ndivyo tunavyopangwa: hatupendi kufanya kitu kama hicho. Kwa kila hatua ngumu kidogo, tunataka kupokea thawabu. Na ikiwa hakuna mtu anayeitoa kwa muda mrefu, mhemko huharibika, nataka kuacha mambo haya yote magumu na kwenda ambapo tumehakikishiwa kupata angalau raha. Kwa mfano, kwenye mitandao ya kijamii. Au duka la karibu la keki.

Yote haya ni kwa sababu ya dopamine, ambayo labda umesikia mengi kuihusu. Kwa kifupi, ni neurotransmitter ambayo inatupa hisia ya kutarajia furaha na hivyo kutufanya kujitahidi kwa raha za haraka na rahisi: chakula, ngono, video za YouTube.

Mfumo wa dopamini unaweza kudanganywa ili kujituza. Kwa mfano, ukienda dukani baada ya mazoezi na kujinunulia kitu kizuri, ubongo wako utafikiri kwamba michezo sio ngumu sana, na itakuchochea kwa dozi ya dopamini kabla ya kikao kijacho. Lakini hapa, bila shaka, utaratibu ni muhimu. Na uwiano wa kitendo na malipo.

Ikiwa unakula chokoleti baada ya mafunzo, unaweza kukataa athari nzima ya mchezo.

Fikiria juu ya kile kinachoweza kukupendeza na wakati huo huo haitadhuru afya yako na mkoba. Hapa kuna baadhi ya njia unazoweza kujithawabisha baada ya kukamilisha kazi ngumu:

• Kunywa glasi ya kahawa ladha.
• Soma kitabu au sikiliza nyimbo mpya.
• Nunua kitu kidogo kizuri - daftari nzuri au vibandiko vya kompyuta ndogo.
• Uongo katika umwagaji wa Bubble.
• Fanya ingizo la diary na ujisifu.
• Weka tiki ya ujasiri kwenye shajara (ni raha ya mchakato huu ambayo iko kwenye moyo wa wafuatiliaji wa tabia).

4. Jifunze mwenyewe

Mtu anafanya kazi vizuri asubuhi na mapema, na mtu anatikisa kichwa angalau hadi wakati wa chakula cha mchana. Baadhi ya watu wanahitaji kimya, kama katika maktaba, wakati wengine wanapenda kujumuisha muziki au sauti za asili chinichini. Kuna wale wanaopenda shajara za karatasi na wale ambao wameweka orodha ya mambo ya kufanya kwenye simu zao kwa miaka mingi tu.

Hakuna kichocheo cha ukubwa mmoja cha tija. Ili kupata viungo vinavyofaa na kufanya uwiano sahihi, unapaswa kujifunza vizuri sifa zako na jaribu kuzizingatia.

Unaweza, kwa mfano, kuweka diary ya mhemko: mara tatu kwa siku, andika kwenye daftari jinsi unavyohisi na una nguvu ngapi. Na baada ya wiki kadhaa, kulingana na rekodi hizi, amua wakati mzuri wa kazi, kusoma, michezo au shughuli zingine. Jaribio na mbinu tofauti za tija, angalia kinachokufaa.

5. Subiri matokeo ya kwanza

Watu wachache huacha mradi ambao kuna miguso michache tu iliyobaki kufanya. Kurudi kwa ahadi za Mwaka Mpya, wengi wetu husahau juu yao hata kabla ya mwisho wa Januari. Hiyo ni, mara nyingi watu huacha mwanzoni mwa njia (wakati hakuna uzoefu, hakuna kitu kilicho wazi kabisa, na biashara haileti furaha yoyote). Bila matokeo yanayoonekana na maoni mazuri, ni vigumu sana kuamini kwamba tutakabiliana na kazi hiyo na lengo hili linafaa wakati na jitihada zilizowekwa ndani yake.

Lakini unapoanza kufanikiwa, itakuwa rahisi kuendelea.

Ikiwa ni vigumu sana kwako na unataka kuacha kila kitu, jiahidi kwamba utasubiri matokeo ya kwanza ya kazi yako. Na hata wakati huo, ikiwa pauni za kwanza zilizopotea, pesa zilizopatikana au hatua za densi zilizojifunza hazifurahishi hata kidogo, wewe kwa dhamiri safi utaweza kuacha na kuchagua lengo lingine kwako.