Nini kitatokea kwa mwili wako ikiwa hautalala kwa siku moja au zaidi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Uchovu, kuchanganyikiwa, kukatika kwa umeme na mambo mengine yasiyopendeza ambayo hutaki kuyapitia.

Theluthi moja tu ya Warusi huchukua theluthi moja ya Warusi wanakabiliwa na usingizi / Afya Mail.ru kulala masaa 8 kwa siku. Hii ni kiasi gani, kulingana na madaktari wengi, mtu mzima anapaswa kulala. Ikiwa unapumzika kidogo, hii inathiri ustawi wako, uwezo wa kuzingatia na kukumbuka habari. Na kadiri mtu anavyoendelea kuwa macho, ndivyo mabadiliko zaidi yanavyotokea katika mwili wake.

Jinsi mwili hujibu kwa ukosefu wa usingizi

Watu hupata kunyimwa (kunyimwa usingizi) tofauti kulingana na umri, afya, hali ya maisha na chakula. Kwa mfano, watoto na vijana wanahitaji usingizi zaidi kuliko watu wazima. Je, Unaweza Kwenda Muda Gani Bila Kulala? Utendakazi, Udanganyifu, na Zaidi / Mstari wa Afya husababisha utendaji duni wa masomo, matatizo ya mawasiliano na ujamaa, tabia mbaya na miunganisho hatari, na kudumaa kwa ukuaji na maendeleo ya kimwili.

Athari ya kuamka kwa muda mrefu kwa ujumla ni sawa na ile ya kunyimwa usingizi mara kwa mara, tofauti pekee ni jinsi inavyojidhihirisha haraka.

Baada ya siku moja

Watu wengi huanza kuhisi madhara ya kukaa zaidi ya saa 24 bila kulala

Baada ya masaa 24 bila kulala

• Joto la mwili hupungua.
• Kiwango cha homoni za dhiki huongezeka: cortisol na adrenaline.
• Sukari ya damu hupanda (kiwango cha insulini hupungua).
• Kuna mvutano katika misuli.
• Mzunguko wa asili wa usingizi na kupumzika huvunjika, ambayo huharibu uzalishaji wa homoni zinazodhibiti ukuaji, hamu ya chakula, kimetaboliki na kinga.
• Maono na kusikia kuzorota.
• Je, inaanza kubadilika Je, Unaweza Kwenda Muda Gani Bila Kulala? Kazi, Maoni, na mtazamo Zaidi / Healthline wa ulimwengu.

Ubongo uko chini ya dhiki, kwa hivyo hujaribu kuhifadhi nishati na kuingia katika hali ya "usingizi wa ndani" - huzima kwa muda baadhi ya neurons. Kwa sababu ya hili, usingizi, kuwashwa huonekana, huzidi Je, Unaweza Kwenda Muda Gani Bila Kulala? Utendaji, Maoni, na Zaidi / Mkazo wa Afya, uratibu, hoja na uwezo wa kufanya maamuzi, kumbukumbu huanza kufanya kazi vibaya zaidi. Hamu na tamaa ya vyakula vya juu vya kalori huongezeka.

Kwa mujibu wa Vituo vya Marekani vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, ukosefu wa usingizi wakati wa mchana ni sawa na kunywa 30-60 ml ya pombe safi. Hii ni 0.8 (kulingana na vyanzo vingine - haswa 1) ppm ya pombe katika damu, ambayo ni kubwa zaidi kuliko Kanuni ya Makosa ya Utawala wa Shirikisho la Urusi, kifungu cha 12.8. "Kuendesha gari kwa dereva katika hali ya ulevi, kuhamisha udhibiti wa gari kwa mtu katika hali ya ulevi" ni kawaida inayokubalika nchini Urusi. Hiyo ni, kuendesha gari baada ya siku bila kulala ni hatari kama vile kuendesha gari ukiwa mlevi.

Baada ya siku mbili

Baada ya masaa 36 bila kulala

• Athari zilizo hapo juu hudumishwa na kuimarishwa.
• Uchovu huongezeka.
• Matatizo ya hotuba yanaonekana.
• Kupungua kwa motisha.
• Uwezekano wa kufanya maamuzi hatari huongezeka.
• Kufikiri Kunakuwa Je, Unaweza Kwenda Muda Gani Bila Kulala? Utendakazi, Udanganyifu, na More / Healthline hazinyumbuliki sana.

Kama wataalamu wa magonjwa ya akili wa California wamegundua, baada ya masaa 30 ya kuamka, watu wanaanza kutambua hisia mbaya zaidi. Kwa sababu ya uchovu wa ubongo, operesheni inayoonekana kuwa rahisi inakuwa ngumu.

Baada ya masaa 48 bila kulala

• Madhara mabaya yanaendelea kujilimbikiza.
• Vipindi vya kupoteza fahamu (microsleep) vinaonekana.
• Mtu huanza kuhisi kuchanganyikiwa na kuchanganyikiwa.
• Kinga hupungua na kuongezeka Je, Unaweza Kwenda Muda Gani Bila Kulala? Kazi, Hallucination, na Zaidi / Healthline tishio la maendeleo ya magonjwa ya virusi na uchochezi: mafua, ARVI na maambukizi mengine. Hii ilithibitishwa na utafiti wa wataalamu wa chanjo wa Brazili.

Kadiri mtu anavyokuwa macho, ndivyo athari hasi za kukaa zaidi ya saa 24 bila kulala huwa na nguvu zaidi / MedicalNewsToday. Baada ya siku mbili, uchovu mkali huanza. Kwa sababu ya hili, ubongo huanza kuingia kwa hiari katika usingizi mdogo - muda mfupi wa kupoteza fahamu kabisa ambayo inaweza kudumu kwa sekunde kadhaa.

Baada ya siku tatu bila kulala au zaidi

Baada ya masaa 72 bila kulala

• Madhara mabaya huwa na nguvu sana kwamba mtu hawezi tena kukaa macho peke yake.
• Matatizo ya akili yanaweza kuonekana: paranoia, psychosis, unyogovu.
• Uwezo wa kiakili hupungua Je, Unaweza Kwenda Muda Gani Bila Kulala? Kazi, Maoni, na Zaidi / Laini ya Afya ili hata kazi rahisi ni ngumu kukamilisha.
• Mtu ana shida ya kumbukumbu. Kwa mfano, anaweza kusahau kile anachofanya, wakati wa hatua.
• Mtazamo wa ulimwengu unabadilika: athari za kukaa zaidi ya saa 24 bila kulala

Hata watu wenye afya ni ngumu kwa siku tatu za kuamka. Hili ni hitimisho lililofikiwa na wanasaikolojia wa China kutoka Chuo Kikuu cha Beijing wakati wa majaribio. Washiriki walikuwa wametengwa na jamii na hawakulala kwa masaa 72. Matokeo yake, mapigo yao yakawa ya mara kwa mara, athari zisizohitajika zilionekana katika amplitude ya mikazo ya moyo, na hali yao ikawa mbaya zaidi.

Mtu wa kawaida ambaye hajalala kwa siku tatu atahisi uchovu mwingi, shida na mkusanyiko na kumbukumbu, paranoia, unyogovu. Je, Unaweza Kwenda Muda Gani Bila Kulala? Kazi, Maoni, na Zaidi / Njia ya Afya, ni vigumu kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja na kuwasiliana na watu wengine.

Mengi ya athari hizi huondoka na usingizi mzuri wa usiku. Baadhi yao yanaweza kuondolewa kwa lishe bora na unywaji mwingi wa pombe, lakini hii bado haichukui nafasi ya Je, Unaweza Kwenda Muda Gani Bila Kulala? Kazi ya Kulala, Maoni, na Zaidi / Simu ya Afya.

Ni watu wangapi wanaweza kuishi bila kulala

Hakuna anayejua kwa hakika madhara ya kukaa zaidi ya saa 24 bila kulala / MedicalNewsToday. Mshika rekodi maarufu zaidi wa kuamka ni Randy Gardner. Katika msimu wa baridi wa 1963-1964, kama sehemu ya mradi wa sayansi ya shule, alikaa macho kwa masaa 264 - zaidi ya siku 11 - na kuvunja rekodi za zamani (Albert Schilbert na George Patrick - masaa 90, Peter Tripp - masaa 201, Tom Rounds. - masaa 260). Wanafunzi wenzake wawili walimsaidia asilale, na kurekodiwa na A. Boese. Tembo kwenye Asidi: Na Majaribio Mengine ya Ajabu hurekodi na kufuatilia afya ya mwanafunzi na profesa wa Chuo Kikuu cha Stanford William Dement na Kanali John Ross.

Randy alikuwa hachukui vichochezi vyovyote vya kemikali ili kumfanya asilale. Ingawa mwanafunzi huyo alikuwa katika hali nzuri ya kimwili na angeweza kumshinda Dement katika mpira wa pini katika siku za mwisho za jaribio, ukosefu wa usingizi uliathiri sana uwezo wake wa kiakili.

Siku ya nne, Gardner alianza kuona maonyesho: alijiona kama mchezaji kwenye ligi ya soka ya Marekani na kuchukua ishara ya barabara kwa mtu.

Katika siku ya mwisho ya jaribio, Randy hakuweza kutoa saba mara kwa mara kutoka kwa takwimu iliyotangulia, kuanzia 100. Alimsimamisha A. Boese. Tembo kwenye Asidi: Na Majaribio Mengine ya Ajabu akiwa na miaka 65 kwa sababu alisahau alichokuwa akifanya.

Matokeo ya uzoefu huu yamechunguzwa na wataalamu wa magonjwa ya akili huko Arizona. Walihitimisha kuwa ubongo wa Randy Gardner ulikuwa umezoea kuwa macho kila wakati, kwa kutafautisha kuzima na kuwasha baadhi ya niuroni. Baada ya jaribio hili, Kitabu cha Rekodi cha Guinness kiliacha kusajili mafanikio kama haya.

Hata hivyo, majaribio ya kuvunja rekodi ya Gardner yaliendelea. Kwa hivyo, mnamo 2007, Briton Tony Wright mwenye umri wa miaka 42 alikaa macho kwa masaa 274. Ili asipoteze, alikunywa chai, akacheza billiards na kuweka shajara mtandaoni, na kamera zilifuatilia usafi wa jaribio hilo. Wright alikiri Man anadai rekodi mpya ya kukosa usingizi/ BBC News kwamba alikuwa amechoka sana. Wakati wa majaribio, hotuba yake wakati mwingine ikawa isiyoeleweka, na rangi zilionekana kuwa mkali sana. Kulikuwa na daredevils zingine, lakini hakuna kesi iliyofuata iliyothibitishwa na Usingizi huko Ukraine / Guardian.

Majaribio juu ya wanyama yanaweza kusaidia kujibu swali la muda gani mtu anaweza kuishi bila usingizi. Walakini, uzoefu wa mwisho kama huo ulifanywa na daktari kutoka Urusi Marina Manaseina tayari mwishoni mwa karne ya 19. Hakuwaacha watoto wa mbwa kulala, na baada ya siku tano walikufa. Hii ilimwezesha Manaseina kubishana kuwa usingizi ni muhimu zaidi kwa mwili kuliko chakula. Wakati huo huo, yeye mwenyewe alikiri kwa Mvulana ambaye alikesha kwa siku 11 / BBC Future kwamba jaribio hilo lilikuwa gumu kwake.

Kwa nini kukosa usingizi wa kutosha pia ni hatari

Sio tu ukosefu wa muda mrefu wa usingizi husababisha matokeo mabaya kwa mwili, lakini pia ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara. Kwa mfano, unapopumzika masaa 5-6 badala ya masaa 7-8 kila siku. Athari inaweza kujilimbikiza na kujidhihirisha katika dalili zinazofanana na zile zinazotokea kwa kuamka sana:

• Uchovu na usingizi.
• Kuzorota kwa mkusanyiko, matatizo ya tahadhari, kumbukumbu na uratibu.
• Kuwashwa, mabadiliko ya hisia.
• Kuongezeka kwa hamu ya kula Madhara ya kwenda zaidi ya saa 24 bila kulala / MedicalNewsToday.
• Maendeleo ya wasiwasi.
• Uharibifu wa kinga.
• Kuinua Unaweza Kwenda Muda Gani Bila Kulala? Kazi ya Hatari ya Ajali, Udanganyifu, na Zaidi / Njia ya Afya.
• Kuongezeka kwa hatari ya magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa (shinikizo la damu, kiharusi).
• Kuongezeka kwa uwezekano wa kukamatwa kwa kupumua wakati wa kulala.
• Kupunguza kile cha kujua kuhusu kunyimwa usingizi / MedicalNewsLeo uzazi (uwezekano wa kupata mtoto).

Majaribio ya panya yameonyesha kuwa kukosa usingizi huathiri vibaya uwezo wa mwili kuponya majeraha na kutengenezwa kwa No sleep inamaanisha hakuna seli mpya za ubongo/ BBC News.

Wakati kunyimwa usingizi hutumiwa kwa matibabu

Kawaida, kunyimwa hutambuliwa kama mateso, lakini katika hali zingine kunaweza kuwa na msaada. Kwa mfano, wataalamu wa magonjwa ya akili wa Uswizi wamechunguza athari za kunyimwa usingizi kamili na sehemu kwa unyogovu kwa wagonjwa. Kutumia kipimo hiki pamoja na wengine, haswa, kuchukua dawamfadhaiko, madaktari walipata tiba ya haraka katika 60% ya kesi.

Pia, isiyo ya kawaida, kunyimwa usingizi kunaweza kutibu usingizi. Regimen iliyodhibitiwa ya kuzuia usingizi husaidia mwili kurudi kwenye mzunguko wake wa kawaida wa shughuli na kupumzika. Inapojumuishwa na tiba ya tabia ya utambuzi, matibabu haya yameonekana kuwa ya ufanisi.

Wakati fulani sisi sote hujinyima tafrija kwa ajili ya kazi, mtihani, au kipindi cha televisheni kinachovutia. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa usingizi mzuri ni mojawapo ya masharti ya afya yetu. Usijaribu mwenyewe.