Kwa nini tunaogopa kukosa kitu na jinsi ya kukabiliana na hofu ya kupoteza muda

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa wazo "imechelewa" linakutawala kila wakati, liondoe kwa vitendo rahisi.

Wasiwasi wa Wakati ni nini

Kila mmoja wetu angalau mara moja katika maisha yake alifikiri: "Ni kuchelewa sana." Ni kuchelewa sana kuandika kitabu, ni kuchelewa sana kuanza biashara, ni kuchelewa sana kujifunza lugha mpya. Na kila kitu kingekuwa sawa ikiwa wazo hili halikutuzuia kufikia kile tunachotaka na kusonga mbele.

Hofu ya kupoteza muda wako na kuishi maisha bure inaitwa wasiwasi juu ya wakati au hofu ya kupoteza wakati.

Je, wasiwasi kuhusu wakati huchukua namna gani?

Kuna aina tatu za hali kama hii:

• Wasiwasi juu ya sasa - hisia ya kila siku kwamba unahitaji kukimbia mahali fulani na kufanya kitu hivi sasa, vinginevyo maisha yatapita. Katika baadhi ya matukio, hii inaweza kusababisha mashambulizi kamili ya wasiwasi na dhiki.
• Wasiwasi juu ya siku zijazo - mawazo juu ya kile kinachoweza na kisichoweza kutokea leo, kesho au katika wiki. Haya ni pamoja na maswali yoyote yanayoanza na neno la kawaida "Ikiwa …"
• Wasiwasi uliopo - hisia kwamba wakati unapita kupitia vidole vyako na haiwezekani kuirudisha.

Daktari na mwandishi wa Invincible Mind, Alex Likerman, anabainisha kuwa hofu ya kupoteza muda inatokana na maswali mawili rahisi:

• Je, ninayafanya maisha yangu kuwa ya thamani kadiri niwezavyo?
• Je, maisha yangu yanapofikia kikomo, nitahisi kama nimepoteza muda mwingi kwa mambo ya kipuuzi?

Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya kutatanisha, kuhangaikia sana thamani ya kila dakika kunaweza kutuzuia kufanya maisha yetu kuwa ya manufaa kikweli. Wasiwasi juu ya wakati hutufanya tuhesabu kwa ufahamu uwezo wa hii au shughuli hiyo au tukio kupitia prism ya iwezekanavyo na haiwezekani, na hii ni pingu tu.

Jinsi ya kukabiliana na hofu ya kupoteza muda

Mshauri katika uwanja wa saikolojia na mwandishi wa kitabu Amani ya Ndani. Njia 101 za Kukabiliana na Wasiwasi, Hofu na Mashambulizi ya Hofu Tanya Peterson anaamini kwamba ili kudhibiti wakati, ni muhimu kuelewa kweli mbili.

Kwanza, wakati upo, na hatuwezi kuubadilisha. Pili, wakati utasonga mbele, na tunapaswa kuendelea nao. Kuelewa mambo haya mawili kunaweza kukusaidia kuchukua hatua za kwanza katika kukabiliana na wasiwasi wa wakati. Kisha unaweza kujaribu mikakati mitatu.

1. Tambua nini maana ya "wakati mzuri" kwako

Ni nini kinachokufanya uwe na furaha? Ni nini kinakupeleka kwenye anga maalum ambapo hakuna mawazo ya tija na ufanisi? Usifikirie jinsi ingekuwa nzuri kuandika kitabu. Afadhali ufikirie kama unafurahia kuandika hata kidogo.

Tengeneza orodha ya shughuli zinazokuletea raha ya kweli na kukufanya ujiamini na kuwa wa thamani kwa ulimwengu unaokuzunguka.

2. Tenga wakati kwa ajili ya shughuli muhimu

Hii haimaanishi kwamba wanahitaji kuongezwa kwenye ratiba ya kila siku. Pata ubunifu - fanya shughuli za kuridhisha kuwa sehemu ya maisha yako. Hebu tuseme bado unafurahia kuandika na ungependa kuwa mwandishi. Fanya hili wakati wa chakula cha mchana kazini au baada ya kuwaweka watoto kitandani.

Ikiwa una wakati mdogo sana, ni sawa. Jambo kuu ni kulipa kipaumbele kwa vitu kwenye orodha yako ya "Muda uliotumiwa na faida".

3. Ondoa kutoka kwa maisha kila kitu kinachokusumbua

Saa tunazotumia kutazama video kwenye mitandao ya kijamii zinaweza kuwa moja ya mambo yanayotia mkazo. Kuchambua jinsi unavyotumia wakati wako na kufanya "usafishaji" kidogo - badilisha mchezo usio na maana na vitu vya kupendeza na shughuli muhimu.

Kwa kweli, mikakati hii haitasaidia kutoka kwa sekunde ya kwanza kama uchawi. Lakini watakuruhusu kusonga katika mwelekeo mpya - mbele kwa maisha ya ufahamu zaidi na mbali na uzoefu usio na maana na wasiwasi. Ndio, wakati unasonga mbele bila kuepukika, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa unaweza kushikwa kila wakati na hata kupitwa.