Kwa nini tunaogopa kukosa kitu muhimu na jinsi ya kuirekebisha

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kwanza unahitaji utulivu na kuchambua tamaa zako.

Dakika moja iliyopita, ulikuwa katika hali nzuri, lakini ulipitia mipasho yako ya Instagram na sasa unahisi kuchukiza. Rafiki yako mmoja amekuwa akisafiri Kusini-mashariki mwa Asia kwa mwezi wa pili, mwingine anahudhuria mihadhara kuhusu AI na robotiki, na wa tatu anachapisha picha zake za kukimbia asubuhi kila siku.

Na inaonekana kwamba huna nia hasa ya robots, na unapendelea yoga kukimbia, lakini baada ya kutazama mkanda bado inaonekana kuwa unakosa kitu muhimu. Tunatambua wapi hisia hii inatoka na kukuambia jinsi ya kuiondoa.

Kwa nini hutokea

Ikiwa hisia hii isiyopendeza, ya kusumbua, ya kuudhi inajulikana kwako, basi unakabiliwa na hofu ya kupoteza faida (WTS). Anapokushinda, labda unafikiri kwamba kitu cha kuvutia kinatokea kwa kila mtu karibu nawe. Na kila mtu isipokuwa wewe. Na unajaribu kuendelea na maisha haya ya kung'aa, lakini unachelewa kila wakati, unabaki nyuma na kutazama kwa majuto wakati matukio, marafiki na fursa zinapita.

Kulingana na vyanzo mbalimbali, mara kwa mara, 40 hadi 56% ya watu hupata hofu ya kupoteza faida. Aidha, wanaume wanakabiliwa nayo mara nyingi zaidi kuliko wanawake. Hizi ni "dalili" ambazo ni tabia ya hofu hii.

• Unaogopa kila wakati kukosa matukio muhimu, habari, fursa.
• Unaenda kwa vyama vyote, matukio ya ushirika na mikusanyiko mingine kwa sababu una wasiwasi kwamba kitu cha kuvutia kitatokea bila wewe, na hutajua.
• Unajitahidi kupatikana saa nzima kwa mawasiliano - usizime simu yako, angalia ujumbe katika wajumbe wa papo hapo.
• Unasasisha malisho yako ya mitandao ya kijamii mara nyingi iwezekanavyo.
• Una hamu kubwa ya kuwafurahisha wengine na kupata kibali chao.

Pia, watu ambao wanaogopa faida iliyopotea huwa na kunywa pombe mara nyingi zaidi na kwa kiasi kikubwa. Na wao ni zaidi ya kukabiliwa na unyogovu.

Hofu inatoka wapi

Tunaishi katika mitandao ya kijamii

86% ya watu hutumia mitandao ya kijamii kila siku. Kulingana na ripoti zingine, tunahatarisha kutumia miaka mitano ya maisha yetu juu yao. Na kupoteza muda sio jambo baya zaidi. Tunaenda kwenye mitandao ya kijamii ili kustarehe, kupumzika, au kupunguza uchovu, lakini badala yake tunachoka na kufadhaika. Na tunalinganisha maisha yetu na maisha ya marafiki na marafiki. Badala yake, kwa picha ambayo wanaona ni muhimu kuonyesha ulimwengu. Na tunafikia hitimisho kwamba sisi wenyewe na maisha yetu hatufikii picha hii hata kidogo.

Na bila shaka, hatuwezi kuondokana na hisia kwamba sisi daima tunakosa kitu. Hofu ya faida iliyopotea inatesa zaidi ya nusu ya watumiaji wa mitandao ya kijamii. Na, kwa kushangaza, inawafanya kutafuta faraja … katika mitandao ya kijamii. Ndiyo, watu ambao wanateswa na VTS mara nyingi huangalia ujumbe, tembeza kwenye malisho na uone ni nini kipya na marafiki zao.

Utaratibu ni rahisi sana. Baada ya kusoma habari kuhusu maisha ya mtu mwingine, mtu hupata wasiwasi na kujaribu kutuliza, akipitia mkanda. Na matokeo yake, huanguka kwenye mduara mbaya.

Aidha. Sisi wenyewe tunafanya mduara huu kuzunguka. Wakati, katika jitihada za kuondokana na wasiwasi, kutoridhika na wivu, tunachapisha kwa furaha isiyo ya lazima, mbali na machapisho ya ukweli na picha. Kana kwamba tunajaribu kuonyesha: tazama, mimi pia ni sawa, sibaki nyuma, mimi sio mbaya zaidi kuliko wengine! Hivi ndivyo "utu wa Facebook" huundwa - picha bora, lakini gorofa na mbali na ukweli wa mtu. Kuangalia ambayo, wengine pia wanahisi hofu na wasiwasi.

Watafiti wengine wanaamini kuwa hofu ya faida iliyopotea haisababishwa na mitandao ya kijamii wenyewe, lakini kwa tani za habari ambazo husaidia kueneza. Katika nyakati za zamani, za kabla ya Mtandao, tunaweza kufuata maisha ya dazeni au hivyo marafiki, marafiki na wafanyakazi wenzake. Wakati huo huo, hawakujua watu hawa wote wanakula nini kwa kiamsha kinywa, ni kilomita ngapi wanakimbia asubuhi, na wananunua nini kwenye duka. Na sasa, tukipitia mkanda wa kirafiki, tunakuwa watazamaji na karibu washirika wa maisha mengi. Na si kila mtu anaona ni rahisi.

Hatuna furaha na maisha na hatutaki kuwa mbaya zaidi kuliko wengine

Na kutoridhika hii ni mbolea kubwa, shukrani ambayo hofu ya faida iliyopotea, iliyochochewa na mitandao ya kijamii, blooms katika rangi lush. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu ambao hawajaridhika na maisha yao wanapata BTS mara nyingi zaidi kuliko wale ambao wanafurahi na kila kitu.

Kutoridhika huku kunatokana na kujilinganisha mara kwa mara na wengine. Na hamu ya kuwa bora kuliko wengine. Au angalau sio mbaya zaidi.

Kwa njia nyingi, hitaji la kugeuza malisho kila wakati kwenye mitandao ya kijamii inaamriwa na hii: tunajaribu kuhakikisha kuwa tunaendelea na wengine. Tamaa hii ya kuwa sehemu ya wengi hata ina jina - athari ya kujiunga na wengi au "athari ya gari na orchestra." Na kufuatana ni kulaumiwa kwa kila kitu, ambacho wanasayansi wanazingatia majibu ya moja kwa moja ya ubongo na moja ya mifumo ya kuishi.

Tunateseka kutokana na ukamilifu

Hiyo ni, hatutaki tu kuwa bora kuliko wengine, lakini pia jaribu kuwa bora. Na tunateseka kwa sababu hatuendani na kiwango hiki. Hatuwezi kukimbia nusu marathon mara moja, tunachelewa kulala na hatuwezi kuamka mapema kufanya yoga na kutafakari, hatuna wakati wa kwenda kwenye maonyesho, mihadhara na kozi, tumechoka sana kwenda kwenye sherehe. siku ya Ijumaa jioni.

Ukamilifu unaweza kuitwa mojawapo ya magonjwa ya wakati wetu. Sasa ni 33% ya kawaida zaidi kuliko robo karne iliyopita. Kwa kuongezea, ukamilifu unaweza kuharibu afya ya kiakili na hata ya mwili. Watu wanaohusika nayo wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na unyogovu, shinikizo la damu na magonjwa mengine.

Hatuelewi tunataka nini hasa

Mitandao ya kijamii inatangaza taswira fulani sanifu ya mtu "aliyekamilika" na "aliyefaulu", ambayo tunaisoma na kuiona kuwa ukweli usiobadilika. Picha hii inaweza kubadilika kidogo kulingana na mahali unapoishi, mambo yanayokuvutia, mazingira na kiwango cha elimu.

Lakini, kama sheria, sifa zake za jumla hazibadilika: mtu "sahihi" anapata pesa nzuri na anafanya kazi nyingi, lakini wakati huo huo anaweza kuishi maisha ya kazi. Anaamka mapema, anacheza michezo, anasoma sana, anasafiri na ana wakati wa kutumia wakati na familia yake. Ikiwa tunazungumza juu ya mwanamke, basi, kwa kweli, yeye hutunza nyumba na watoto bila makosa, huenda kwa taratibu za urembo, hufanya kazi ya sindano au ubunifu.

Wakati huo huo, masilahi yetu yanaweza yasilingane na picha hii ya kung'aa hata kidogo. Lakini sisi, tukitaka kuendelea na wengi, wakati mwingine hata hatutambui.

Na ikiwa hatujisikii wenyewe, hatuelewi matamanio yetu wenyewe, basi tunakuwa wahasiriwa wa hofu ya kukosa faida.

Lakini tunapojua wazi kile tunachopenda na tusichopenda, ripoti za picha za watu wengine hazitusumbui. Kweli, ndio, ni vizuri kwamba rafiki yangu huenda kwenye matamasha, lakini sivutii na hilo. Hii ina maana hakuna sababu ya wasiwasi.

Kukabiliana na hofu yako ya kupoteza faida

Kwa bahati mbaya, hakuna utapeli wa maisha ya uchawi. Kama katika vita dhidi ya hofu yoyote, unahitaji uvumilivu, umakini kwako mwenyewe, kazi ndefu yenye uchungu. Na hii ndio inaweza kusaidia na hii.

Kuwa hapa sasa

Haijalishi ni jinsi gani inaweza kusikika kama ya kuchekesha na ya uwongo. Hii tu sio juu ya kuzingatia na kutafakari. Sahau juu ya hali ya kujitawala - "nini kingetokea ikiwa mimi …" - na uzingatia faida unazopata kwa wakati fulani. Siku ya Ijumaa usiku, ulikaa nyumbani, na marafiki zako wanachapisha hadithi za kuchekesha kutoka kwa kilabu? Ndiyo, ruka chama, lakini unaweza kutumia jioni kwa ukimya na kupumzika.

Usijilinganishe na wengine

Lakini linganisha na utu wako wa zamani. Umekuwa kwenye mazoezi kwa miezi kadhaa, lakini umbo lako bado sio kama la watoto wa mazoezi ya mwili kutoka Instagram? Angalia picha zako kabla ya darasa. Na kwa njia, hakikisha kuanza kuchukua picha kama hizo: hii ni fursa ya kufuatilia maendeleo na chanzo cha motisha.

Vile vile hutumika kwa vipengele vingine vya maisha yako. Mahali fulani picha zitasaidia, mahali fulani - vipimo (kwa mfano, kutathmini kiwango cha Kiingereza) au cheti cha 2-NDFL (ili kuona jinsi mapato yanavyobadilika). Haitakuwa mbaya sana kuweka diary - kwa mfano, "kitabu-tano", shukrani ambayo unaweza kuona wazi jinsi maoni na mtazamo wako kuelekea maisha unavyoendelea.

Kushukuru

Na haya si maneno matupu: shukrani huongeza hisia ya furaha. Anza kuandika ni nani ungependa kumshukuru kwa ulichonacho. Kwa mfano, rafiki ambaye alikuunga mkono kwa wakati unaofaa, au mwenzako ambaye alisaidia kutatua suala gumu. Au hata mtazamaji aliyeinua roho yako kwa pongezi au tabasamu.

Unaweza na unapaswa kushukuru sio tu kwenye diary yako. Kumbuka kusema asante ana kwa ana. Au andika maelezo na ujumbe. Mtu huyo atapendezwa, na atakuwa na motisha ya ziada ya kufanya kitu kizuri.

Pumzika kutoka kwa mitandao ya kijamii

24% ya watumiaji wa mitandao ya kijamii wanaota kuchukua mapumziko kutoka kwa angalau mmoja wao. Ikiwa rafiki yako badala ya furaha hukuletea wasiwasi, usumbufu na wivu, inaweza kuwa bora kuchukua mapumziko - kwa siku, wiki, au hata mwezi.

Uwe mkweli

Jaribu kutojaza maisha yako kwenye mitandao ya kijamii: haufanyi mtu yeyote vizuri zaidi kwa kufanya hivi. Na usiogope kuwa waaminifu na kuzungumza sio tu juu ya furaha na ushindi, lakini pia juu ya kushindwa na siku ngumu. Unaweza kupoteza baadhi ya wafuasi wako, lakini uaminifu wako hakika utathaminiwa: uaminifu katika mitandao ya kijamii unakuwa mtindo.

Blogu zinazosema ukweli kuhusu uzazi au kuishi na matatizo ya afya ya akili zinapata makumi ya maelfu ya waliojisajili. Watu wamechoka na picha kamili na mapambo, ya udanganyifu na uongo. Nataka kuambiwa ukweli. Na ukweli huo unawachochea wengine kuwa waaminifu.