Orodha ya maudhui:
- 1. Acha kuvuta sigara
- 2. Nenda kitandani na uamke kwa wakati mmoja
- 3. Fanya mazoezi mara kwa mara
- 4. Weka shajara
- 5. Anza kuokoa pesa
- 6. Anza kufanya ndoto yako kuwa kweli
- 7. Jifunze kuwa na furaha na ulichonacho
- 8. Acha kufikiri kwamba unapaswa kumfurahisha kila mtu
- 9. Acha kujilinganisha na wengine
- 10. Jisamehe mwenyewe kwa makosa yako
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Baada ya thelathini, ni wakati wa kukuza au kuimarisha tabia ambazo zitaweka msingi wa mafanikio ya kibinafsi na ya kitaaluma kwa maisha yako yote.
1. Acha kuvuta sigara
Bila shaka, haitawezekana kulipa fidia kwa uharibifu unaosababishwa na mwili. Hata hivyo, utafiti unaonyesha kwamba wale wanaoacha tabia hiyo kabla ya umri wa miaka 40 wana hatari ndogo ya kifo kwa 90% kuliko wavuta sigara.
2. Nenda kitandani na uamke kwa wakati mmoja
Kwa kawaida, wikendi unataka kulala bila kupumzika kwa wiki nzima, lakini bado ni bora kwenda kulala na kuamka kila siku karibu wakati huo huo.
Kulala kwa muda mrefu kuliko kawaida kwa siku chache kunaweza kuangusha saa ya mwili wako. Kisha utaanza kupata uchovu baadaye, kwenda kulala baadaye na, ipasavyo, kuamka baadaye. Ili kuepuka usumbufu huu katika mzunguko wako wa usingizi, jaribu kukaa kwenye ratiba.
3. Fanya mazoezi mara kwa mara
Baada ya miaka 35, tunaanza kupoteza misa ya misuli, kwa hivyo kucheza michezo wakati huu ni muhimu sana. Jambo kuu ni kupata aina ya michezo ambayo inakupa radhi, vinginevyo hakuna uwezekano wa kufanya mazoezi mara kwa mara.
4. Weka shajara
Ikiwa umezoea kujiwekea kila kitu, uandishi wa habari unaweza kuonekana kuwa mgumu. Lakini kwa kurekodi mawazo na uzoefu kwenye karatasi, unaweza kukabiliana vyema na hali zenye mkazo. Kwa kuongeza, itakuwa ya kuvutia sana kusoma tena maelezo yangu katika miaka michache.
5. Anza kuokoa pesa
Inaweza kuonekana kwako kuwa bado uko mbali na uzee, lakini haraka unapoanza kuokoa, kiasi kikubwa kitajilimbikiza. Kwa kuongezea, ikiwa utaanzisha tabia ya kuokoa pesa mapema, basi kuna uwezekano mkubwa wa kushikamana nayo katika siku zijazo.
6. Anza kufanya ndoto yako kuwa kweli
Usiweke nyuma malengo na ndoto zako za baadaye. Fikiria juu ya kile unachotaka. Kununua nyumba? Kuwa na watoto? Andika kitabu? Chagua lengo moja. Fikiria kile ungeweza kufanya wakati wa mwaka ili kumkaribia, kupanga mpango, na kuchukua hatua.
7. Jifunze kuwa na furaha na ulichonacho
Unapofurahishwa na ulichonacho, maisha yanaonekana kuwa ya furaha zaidi. Hii pia inathibitishwa na wanasaikolojia. Kulingana na wao, shukrani huongeza hisia za furaha na hupunguza hisia hasi. Kwa hivyo, ni muhimu kukumbuka kile tunachoshukuru maishani. Mtangazaji wa TV Oprah Winfrey, kwa mfano, amehifadhi shajara ya shukrani kwa miaka mingi. Jaribu mwenyewe.
8. Acha kufikiri kwamba unapaswa kumfurahisha kila mtu
Usipoteze muda na nguvu kudumisha uhusiano na wale ambao hawakuthamini. Kamwe huwezi kumfurahisha kila mtu.
Hii haimaanishi kuwa lazima uwe mchungaji. Labda punguza urafiki wako kwenye mitandao ya kijamii na utumie wakati mwingi na wale wanaokufurahisha.
9. Acha kujilinganisha na wengine
Kwa kutazama nyuma kila wakati kwa wengine, hautafanikiwa chochote peke yako. Acha kujidharau na kulinganisha maendeleo yako na wengine. Afadhali fikiria juu ya kile unachotaka kufikia na kile kinachohitajika kufanywa kwa hili.
10. Jisamehe mwenyewe kwa makosa yako
Kila mtu amekosea. Usikae juu ya kushindwa huko nyuma - jifunze kutoka kwao, waache waende, na uendelee.
Kulingana na wanasaikolojia, kujihurumia (uwezo wa kujisamehe na kujifunza kutokana na makosa yako) ni ufunguo wa mafanikio. Kumbuka kwamba udhaifu wako unaweza kushinda, na jaribu kutorudia makosa ya zamani katika siku zijazo.
Ilipendekeza:
Mambo 7 ya kufanya ukiwa na miaka 30 ili kuepuka maumivu makali ukiwa na miaka 40
Anza kufuata vidokezo hivi hivi sasa, ili usipate shida na hamu ya kurudi kwa wakati na kurekebisha kila kitu. Katika 30, bado una fursa nyingi
Vidokezo 15 kwa watoto wa miaka 20 kutoka kwa mtu wa miaka thelathini
Vidokezo 15 kwa watoto wa miaka 20 kutoka kwa mtu wa miaka thelathini
Vidokezo 10 kwa wale walio na umri wa miaka thelathini kutoka kwa wale walio na miaka arobaini
Mfano wa hekima ya pamoja. Wiki chache baada ya siku yake ya kuzaliwa ya thelathini, mwandishi na mfanyabiashara Mark Manson aliuliza wanachama wake wa blogu zaidi ya thelathini na saba kushiriki uzoefu wao kutoka thelathini hadi arobaini.
Mambo 5 unayohitaji kujua ikiwa una umri wa miaka ishirini na thelathini
Umri kutoka 20 hadi 30 - kipindi cha "kufurahia ujana". Jinsi sio kupoteza wakati wako wenye tija zaidi?
Masomo ya maisha thelathini na moja kwa siku ya kuzaliwa ya thelathini na moja
Jane Shiiba, mwanzilishi wa blogu ya Sheeba Media, aliamua siku yake ya kuzaliwa kuandaa orodha ya masomo 31 ambayo alikuwa amejifunza akiwa na umri wa miaka 31. Ninapendekeza uangalie orodha hii na ufikirie yako mwenyewe. Kwa njia, itakuwa mila nzuri - kila mwaka kwenye siku yako ya kuzaliwa kukaa chini na kufikiria juu ya kila kitu ulichopitia na kile ulichoelewa.