Kufunga kwa matibabu, au Jinsi ya kupunguza uzito kwa kilo 7 katika wiki 2

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Boris Zak anashinda Lifehacker tena na tena na machapisho yake ya wageni. Wakati huu tutazungumza juu ya njaa. Badala yake, kuhusu kupoteza uzito na kusafisha mwili kwa kufunga - si rahisi, lakini matibabu.

Kufunga kwa matibabu inahusu kukataa chakula kwa muda. Watu wengi wanafikiri kuwa kufunga ni njia nyingine ya kupoteza paundi kadhaa za ziada. Kwa kweli, lengo kuu la kufunga ni kusafisha mwili. Kimetaboliki imeamilishwa, siku ya tatu au ya nne ya kufunga, kuongezeka kwa nguvu kunaonekana, mfumo wa kinga unaimarishwa, mifumo ya kujiponya husababishwa, hata magonjwa sugu kama mizio au arthrosis, ikiwa hayatapita kabisa, yanaweza. kuchukua fomu nyepesi.

Hii ni nadharia, lakini inaonekanaje katika mazoezi?

Karibu miaka saba iliyopita, nusu yangu bora na mimi tuliamua kwenda kwenye sanatorium kupumzika. Chaguo lilikuwa rahisi: kuwa karibu na nyumba, vizuri, na bei nzuri. Chaguo liliangukia kliniki ambayo ni mtaalamu wa kufunga kwa tiba na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa. Bwawa la kuogelea, sauna, taratibu za maji … Hatukuwa na njaa, hii ni jambo la hiari, na tulichagua chakula cha mlo tu.

Wakati huo nilikuwa na umri wa miaka 33. Kwa sababu ya kazi ya kukaa, sio lishe yenye afya kabisa na kutokuwepo kabisa kwa michezo, uzani wangu ulifikia kilo 87 na ongezeko la sentimita 171. Hii, bila shaka, sio maafa bado, lakini usumbufu umeanza kuonekana. Kabla ya hapo, mwili wangu ulinipa ishara kadhaa ambazo zinaweza kuonyeshwa kwa kifungu cha maneno:

Boris, umekosea!

Wakati mmoja, baada ya kwenda kwa baiskeli na watoto, karibu nizimie baada ya kupanda mwingine; kisha, nikichunguzwa na daktari, bado nilizimia baada ya EKG na mzigo. Utambuzi ulininyeshea: shida za mzunguko wa damu, cholesterol kubwa, mapafu dhaifu pamoja na sehemu ya pumu, kudhoofika kwa tishu zinazojumuisha, walipata mzio wa vumbi, birch na maua kadhaa zaidi. Bouquet nzuri, sawa? Na zaidi ya hayo, katika umri wa miaka 33.

Kwa hiyo, kliniki, mazungumzo ya kwanza na daktari. Daktari mkuu wa kliniki, mwanafunzi wa Buchinger mwenyewe, bila shaka, mfuasi wa kufunga, baada ya kufanya jitihada nyingi, ananishawishi kujaribu kufa na njaa - wanasema, ni bora kujaribu mara moja kuliko kusikia mara mia. Kwa kuongeza, kufunga kunaweza kuingiliwa wakati wowote.

Menyu ya njaa

Kiamsha kinywa: glasi ya nyanya au juisi nyingine ya mboga. (Vitamini.)

Chajio: mchuzi wa mboga. Mboga huchemshwa kwa saa tatu na kuchujwa. Kutumikia safi, bila chumvi, pilipili na viungo vingine. Unaweza kuongeza aina fulani ya ladha tu kwa msaada wa mimea safi: parsley, bizari na kadhalika, lakini sio wote pamoja, lakini, kama Zhvanetsky, jambo moja. (Madini.)

Chajio: chai ya mitishamba na gramu 20 za asali.

Unaweza kunywa maji na chai ya mitishamba siku nzima kama unavyopenda.

Ratiba

Mazoezi ya Cardio

Tunazunguka baiskeli kwa dakika 20 kwa pigo fulani.

formula ni rahisi sana - 180 minus umri. Kwangu wakati huo ilikuwa sawa na mauaji. Baada ya hapo, niliondoka kwa muda wa saa moja. Damu ya pounds katika mahekalu, kizunguzungu, na miguu inaonekana kumwagika na risasi.

Taratibu za maji

Tofautisha bafu kwa mikono, miguu, pelvis, na mwishoni mwa juma umwagaji kamili.

Nilipitia haya kwa raha.

Colonotherapy

Mwanzoni, niliwekwa, kuiweka kwa upole, hasi, lakini nilipoona kuwa haikuwa na uhusiano wowote na enema, nilibadilisha maoni yangu kuwa ya neutral.

Mchana, baada ya chakula cha jioni, nililazimika kulala chini na begi la viazi vya kuchemsha vya joto, nikiweka upande wangu wa kulia. Hii inapaswa kusaidia kusafisha ini.

Kwa kuongeza, kuna fursa ya kuhudhuria kozi tofauti: gymnastics ya aqua, Pilates, yoga na kadhalika.

Hisia zangu wakati wa kufunga

Siku ya kwanza

Kuchukua glasi ya juisi ya nyanya kwenye kifua changu, nilikwenda kwenye gymnastics yangu ya asubuhi. Kitu kama kile tulichofanya katika madarasa ya elimu ya mwili shuleni. Kwa mshangao wangu, hakukuwa na njaa.

Kisha baiskeli ya mazoezi - kama nilivyosema, ni ngumu. Baada ya kupumzika, karibu kutambaa akaenda taratibu za maji. Tofauti ya kuoga ndama: kuweka miguu yako katika maji ya joto kwa dakika 5, kisha kwa maji baridi kwa sekunde 20, tena katika maji ya joto kwa dakika 5, na hatimaye sekunde 20 katika maji baridi.

Baada ya hayo, ikawa rahisi, lakini zaidi ya yote nilishangaa na kutokuwepo kabisa kwa hisia ya njaa!

Hivyo chakula cha mchana ni mchuzi wa zucchini. Kusema kweli, sikuweza kuwazia jambo kama hilo katika ndoto mbaya.

Baada ya kufunika mchuzi na parsley, alikunywa kesi hii kwa gulp moja.

Mfuko wa viazi zilizopikwa zilizokatwa tayari ulikuwa ukiningojea kwenye chumba … Je, unaweza kufikiria harufu? Nusu ya siku bila chakula.

Wanasema baadhi ya watu wenye njaa hula kutoka kwenye mifuko hii. Hapa hamu iliingia. Baada ya kufanya juhudi za ajabu, nilipinga jaribu la kula viazi katika sare yangu, na mawazo yangu huchota mackerel ya kuvuta sigara kutoka kwa utoaji, vitunguu vitamu vilivyokatwa kwenye pete, na yote haya hutiwa na siagi … nadhani, msomaji mpendwa., unaelewa hali yangu.

Kwa kuwa programu ya lazima ilikamilishwa kabla ya chakula cha mchana, niliamua kupumzika tu kwenye balcony na kitabu.

Baada ya kulamba gramu 20 za asali kwenye chakula cha jioni, nikizungumza na majirani kwenye meza, niliamua kujilipa kwa huduma zangu kwangu kwa kutembelea sauna.

Siku ya pili na inayofuata

Siku ya pili na ya tatu haikuwa ya kupendeza sana. Baiskeli ilikuwa imechoka, taratibu za maji hazikufurahia. Udhaifu ulionekana, hata nilianza kufikiria juu ya kuacha kufunga.

Kuamka siku ya nne, nilishangaa kusikia kuongezeka kwa nguvu kutoka popote! Hakukuwa na njaa, na hata mfuko wa viazi haukusababisha hisia za njaa. Kuanzia siku hiyo, hatua ya kugeuka katika mchakato wa kufunga ilikuja. Nilianza kuhudhuria kila aina ya hafla na mazoezi ya viungo. Baiskeli iliacha kukasirisha, na ikawa rahisi na rahisi kuigeuza kila siku. Ndiyo, karibu nilisahau kuhusu kupoteza uzito. Kila siku ilichukua kutoka gramu 300 hadi 800.

Siku ya saba, niliamua kushiriki katika matembezi ya msituni - kama kilomita 14! Leo, baada ya kutembea kilomita 100 mara mbili, na umbali wa wastani wa mafunzo yangu ni kilomita 20, husababisha grin, lakini wakati huo ilikuwa feat kwangu. Acha nikukumbushe kwamba lishe yangu ilikuwa karibu kilocalories 300 kwa siku. Nilivutiwa na nguvu - ilionekana bila shaka.

Siku 10 zilizopangwa za kufunga zilipita na nikaanza mpango wa mpito kwa chakula cha kawaida.

Matokeo

Katika wiki mbili nilipoteza kilo 7. Umesahau allergy ni nini. Nilinunua baiskeli ya mazoezi nyumbani na nikaanza kuifanyia mazoezi mara kwa mara. Ilibadilisha lishe kabisa, na, kwa kweli, upangaji upya huu bila kufunga haungetokea. Siku 10 za kunywa kioevu kisicho na ladha zilibadilisha kabisa uzoefu wangu wa ladha. Ndani ya mwaka mmoja baada ya kufunga, nilipungua hadi kilo 72 na tangu wakati huo nimeweka uzito wangu ndani ya mipaka.

Mke wangu na mimi tukawa wateja wa kawaida wa kliniki hii na tukagoma kula huko mara nne zaidi.

Katika makala zifuatazo nitakuambia kwa undani kuhusu kufunga yenyewe.