VIDEO: Kuandaa mwili kwa majira ya joto. Mazoezi kwa matako
VIDEO: Kuandaa mwili kwa majira ya joto. Mazoezi kwa matako
Anonim

Video ya leo imeandaliwa mahsusi kwa wasichana hao ambao wanataka kukamilisha sehemu ya mwili ambayo jeans kawaida hushikilia. Na kama bonasi na programu fupi ya kielimu - video iliyo na kikao cha mafunzo kutoka kwa Katya Usmanova, bingwa wa mazoezi ya mwili wa Moscow, ambaye atasema na kuonyesha jinsi "buns za bingwa" zinatengenezwa.;)

VIDEO: Kuandaa mwili kwa majira ya joto. Mazoezi kwa matako
VIDEO: Kuandaa mwili kwa majira ya joto. Mazoezi kwa matako

Tunaendelea kukusanya video kwa ajili yako na mazoezi muhimu na rahisi kukusaidia kuandaa mwili wako kwa majira ya joto. Leo tunafanya kazi kwa mpendwa zaidi na wakati huo huo sehemu ya shida ya mwili wa wasichana wote - matako.

TAG rafiki yako wa mazoezi! ?? … (kuwa tayari) Machi 16? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Tumia lebo ya reli #FitGirlVideos na @ sisi katika manukuu yako kwa kipengele kinachowezekana. Tunapenda kutazama video zako! xoxo IG | @reina_valeria

Chapisho lililoshirikiwa na Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) mnamo Machi 4, 2015 saa 12:58 pm PST

Motisha ya kuteka nyara! ?? … Fuata @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos na @ sisi katika manukuu yako kwa kipengele kinachowezekana. Tunapenda kutazama video zako zote! ? IG | fit_by_nela

Chapisho lililoshirikiwa na Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) mnamo Feb 12, 2015 saa 9:27 am PST

Fit Girl Challenge! ?? … Maelezo:. Siku ya Mguu (nyumbani). - Hatua za Juu zenye Side Leg Lift x 10 kila upande (TIP) hutua kwa goti lililopinda kidogo, kwa upole, na kunyonya kasi kwa MISULI yako sio viungo vyako. Tumia mkono wako kwa uthabiti nyuma ya kiti chako ikiwa unataka - Mguu Bonyeza x 20 kwa kila upande (TIP) uweke mgongo ulio duara, ukibonyeza kitufe cha tumbo hadi kwenye uti wa mgongo. Ongeza upinzani dhidi ya glutes yako na hamstrings kwa kushirikisha ABS zaidi! - Squat Hops x 10 (TIP) ikiwa unahitaji kukaa chini kabisa ili kufikia aina hiyo ya mwendo, fanya hivyo! Vinginevyo, lengo tu kwa bomba! - Rudia mzunguko mara 2-4 ili kuhisi miguu (TIP) weka kiti dhidi ya ukuta ili kisiteleze au kuyumba! … Angalia …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Tumia lebo ya reli #FitGirlVideos na @ sisi katika manukuu yako kwa kipengele kinachowezekana. Tunapenda kutazama video zako! xoxo IG | jasho la furaha

Chapisho lililoshirikiwa na Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) mnamo Feb 15, 2015 saa 5:09 pm PST

? gusa mara mbili Hashtag #LegGuide na @ sisi katika manukuu yako ili kupata kipengele kinachowezekana. Tunapenda kutazama video zako zote! Credit: @alexajeanfitness

Chapisho lililoshirikiwa na Legguide (@legguide) mnamo Desemba 24, 2014 saa 12:13 jioni PST

Tag mtu ambaye anafaa kujaribu hizi! Hashtag #LegGuide na @ sisi katika manukuu yako kwa kipengele kinachowezekana. Tunapenda kutazama video zako zote! Credit: @noellebenepe

Chapisho lililoshirikiwa na Legguide (@legguide) mnamo Nov 6, 2014 saa 8:37 asubuhi PST

COMMENT hapa chini kama umefanyia kazi leo! ?? … Fuata? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Tumia lebo ya reli #FitGirlVideos na @ sisi katika manukuu yako kwa kipengele kinachowezekana. Tunapenda kutazama video zako? xoxo. IG | utimamu wa mwili

Chapisho lililoshirikiwa na Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) mnamo Januari 21, 2015 saa 6:56 asubuhi PST

Ilipendekeza:

Rangi 16 za mtindo zaidi za msimu wa joto-majira ya joto 2019

Rangi 16 za mtindo zaidi za msimu wa joto-majira ya joto 2019

Rangi za mitindo za mwaka 2019 zilizotambuliwa na Taasisi ya Pantone na makusanyo ya wabunifu bora

Mazoezi 25 na bendi ya mazoezi ya mwili yatachukua nafasi ya mazoezi kwenye mazoezi

Mazoezi 25 na bendi ya mazoezi ya mwili yatachukua nafasi ya mazoezi kwenye mazoezi

Mazoezi ya ufanisi na bendi ya usawa kwa vikundi tofauti vya misuli. Utahitaji kiwango cha chini cha vifaa, wakati wa bure na programu hii ya mazoezi

Nini cha kuagiza kwenye AliExpress ili kuangalia baridi msimu huu wa joto na majira ya joto

Nini cha kuagiza kwenye AliExpress ili kuangalia baridi msimu huu wa joto na majira ya joto

Jaketi za denim na ngozi, sneakers nyepesi, miwani ya jua ya maridadi - nguo na vifaa vya kushangaa kwa chemchemi na rangi angavu

Jinsi ya kuandaa mwili wako kwa msimu wa joto ikiwa haujacheza michezo hapo awali

Jinsi ya kuandaa mwili wako kwa msimu wa joto ikiwa haujacheza michezo hapo awali

Katika chemchemi, watu wengi wanafikiri juu ya jinsi watakavyoonekana kwenye pwani au wakati wa picnic. Tutakuonyesha jinsi ya kuandaa mwili wako kwa majira ya joto mapema

Njia mbadala ya msimu wa baridi kwa mazoezi ya usawa ya majira ya joto

Njia mbadala ya msimu wa baridi kwa mazoezi ya usawa ya majira ya joto

Je, ni jambo gani la kwanza linalokuja akilini unaposikia maneno "mafunzo ya nguzo"? Kwa wengi, pole (pole) inahusishwa peke na wasichana warembo katika nguo za ndani na kilabu cha strip. Na mtu anadhani kwamba mafunzo hayo ni furaha tu kwa wasichana.