Biohacking kwa raia: jinsi ya kujiondoa tabia mbaya kwa msaada wa sayansi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Biohacker Serge Faguet - kuhusu jinsi ya kuchukua udhibiti wa maisha yako.

Wakati mwingine tunataka kitu kwa nguvu ya ajabu - tamaa halisi. Uraibu huu ni matokeo ya tabia iliyopangwa. Na mpango daima hufanya kazi kulingana na algorithm sawa.

Sitaki iwe hivi. Kwa hivyo nilitumia muda mwingi kutazama na kusoma programu hizi na kutafuta njia za kuziandika upya.

Niliweza kushinda uraibu wangu wa mitandao ya kijamii na poker, niliacha kubishana na watu kwenye mtandao. Zaidi kidogo, na nitaacha pipi, nikitazama vipindi vya Runinga na michezo ya video.

Kwa nini "hack" mwenyewe

Kuna mazungumzo mengi juu ya jinsi mitandao ya kijamii kama Facebook au Instagram "inavyotudukua", kubadilisha tabia zetu. Hii kawaida husababisha hasira au hata kukataa, licha ya ushahidi mwingi.

Njia ya kujenga zaidi ni kukubali ukweli kama ulivyo. Na ukubali mwenyewe kama ulivyo: bioroboti inayoishi kulingana na programu zilizobinafsishwa.

Jifunze jinsi programu hizi zinavyofanya kazi na utafute njia za kujipanga upya. Hiyo ni, jihusishe na utapeli wa kibayolojia: "hack" mwenyewe kwa faida ya malengo yako mwenyewe, kama Instagram inavyofanya huku unapenda picha za mtu.

Ninamaanisha nini kwa ulevi

Mambo ambayo ninatamani sana, ingawa najua kuwa yana athari mbaya kwangu. Wakati mwingine wao huwa wakuu, na inaweza kuwa vigumu sana kukataa.

Ninachotamani

Sasa nataka kula peremende, kutazama vipindi vya televisheni na kucheza michezo ya video. Tamaa hizi huonekana tu jioni, wakati vichochezi maalum vinapochochewa na nguvu hupungua.

Kwa nini nataka kuiondoa

Sukari ni hatari kama sigara. Vipindi vya televisheni na michezo ya video huchukua saa moja au mbili za muda wangu, ambayo ningependa kutumia kwa mambo muhimu zaidi: kuzungumza na marafiki, kutafakari, kusoma, kulala, kusikiliza podikasti, kwenda kwenye spa. Ikiwa naweza kubadilisha moja na nyingine mara moja na kwa wote, itakuwa ushindi mkubwa kwangu.

Ninapenda matarajio ya ukuaji wa kibinafsi. Ninataka kujipanga upya na kuwezesha mchakato wa mabadiliko ya ndani. Ni wazi, kufanyia kazi mazoea yako ni kama kufanya mazoezi kwenye gym: ni kama misuli unayotaka kujenga. Na kila wakati ninapoweza kukabiliana na uraibu mmoja, inakuwa rahisi zaidi kwangu kujishughulisha zaidi. Hii ni poa sana.

Nini Kinatokea Wakati Programu ya Madawa ya Kulevya Inaendeshwa

Hunifanyia kazi kila wakati kulingana na algorithm moja:

1. Kichochezi huanza programu

Ninakula chakula cha jioni, ninaenda kulala, au narudi tu nyumbani jioni. Sikutaja sababu zilizo wazi zaidi, kama vile chakula kisicho na ladha, kwa sababu vichochezi vya hali ni ngumu zaidi kuondoa.

2. Ndoto imezaliwa

Ninafikiria kwenda na kuagiza dessert au kupakua mchezo. Hii inaonekana kuwa sifa ya tamaa yoyote. Ninapotafakari kwa muda mrefu, huwaza jinsi nitakavyoamka na kuhisi maumivu kwenye miguu yangu. Baada ya kujadili mawazo yangu na mtaalamu, niligundua kuwa hii ni ya kawaida.

Vituo vya gari vya ubongo vimewashwa, na mwili hupokea ishara ili kutekeleza hali hiyo katika kiwango cha mwili. Natoa visingizio. Kwa mfano:

• Mkahawa una nyota ya Michelin na ninahitaji kula dessert kutoka hapo.
• Nilifanya mazoezi kwa saa mbili, na Dk. Peter Attiya anasema kwamba baada ya hapo, vyakula vitamu havina madhara, kwa hiyo ni lazima nivile sasa.
• Mwanzilishi mwenza wangu mahiri hucheza michezo ya video. Fucking Elon Musk anacheza michezo ya video! Ninataka kuwa kama yeye, kwa hivyo nitaenda kuwasha koni.

Inafurahisha jinsi akili yangu inavyojaribu kuipitisha kama busara.

3. Mimi huvunjika moyo ninapotambua kwamba sitapata ninachotaka

Wazo lilelile kwamba baada ya mafunzo sitatazama mfululizo wangu wa uhuishaji ninaoupenda hunikasirisha. Dakika 20 pekee kwa kila kipindi! Ingawa, kwa kweli, hii sio mdogo kwa muda mfupi kama huo.

Nikiendesha programu leo, itajirudia kesho. Matokeo yake, ninapata siku nyingi za kurudia au kujaribu kupinga tena.

Nikiruhusu uraibu wangu kuchukua nafasi kwa siku kadhaa, walipata nguvu na kushinda. Isipokuwa jambo zito zaidi lilitokea ambalo lilinifanya nikate tamaa.

Nilipofaulu kupinga, tamaa ya uraibu ilidhoofika. Lakini haswa hadi sababu fulani ya nje ilinilazimisha kukata tamaa na kurudi kwao. Kama matokeo, wiki za kurudi tena zilifuatiwa na wiki za mapambano.

Ni nini kinakufanya kukimbilia kutoka upande hadi upande

Vitu vinavyonivuta kwa "upande wa giza":

• Kitu chochote kinachodhoofisha utashi. Hii ni stress, jet lag, homa na kadhalika.
• Ishara zenye nguvu za hali. Kwa mfano, ikiwa niko katika mkahawa mzuri, itakuwa uhalifu kutoonja dessert hiyo. Inafaa kuvunja angalau mara moja, kwani kurudi tena hufanyika.

Na hii ndio inasaidia kurudi kwenye njia ya mapambano na upinzani:

• Ishara zenye nguvu za hali. Nilienda kumtembelea nyanya yangu ambaye ana ugonjwa wa Alzheimer. Daktari wangu alisema kuwa sukari labda ni moja ya sababu za ugonjwa huu. Au nilisoma utafiti juu ya kupoteza nguvu. Inasema kwamba ikiwa unakula kitu kitamu leo, utaendelea kufanya hivyo katika siku zijazo. Na hii itaathiri uimara wa tabia na katika maeneo mengine ya maisha yako, ambayo ninaona kuwa haikubaliki kabisa.
• Kutafakari. Kutazama madawa ya kulevya kwa dakika tano huwafanya kutoweka. Hata kama wana nguvu sana wakati huu.

Jinsi ya kujipanga upya na kuvunja ulevi wako

Uzoefu wangu uliofanikiwa zaidi umekuwa kuacha Facebook. Nilitegemea sana mtandao wa kijamii, lakini niliiondoa kutoka kwa maisha yangu: Nilihariri faili za mwenyeji kwenye kompyuta yangu, nikabadilisha nywila na kuzipitisha kwa marafiki zangu, kufuta programu, na kadhalika. Wiki za kwanza karibu kuniumiza. Nilifungua kivinjari changu na kukasirika kwa sababu sikuweza kupata nilichotaka. Na sikujua tu la kufanya na wakati wa bure niliokuwa nao.

Lakini kwa mwaka sasa, sijakuwa kwenye Facebook, na sitaki hii tena. Kwa kuongezea, nilitumia mbinu zile zile za kuacha kubishana na watu kwenye mtandao na kwenye maoni kwa nakala zangu. Na inaendelea kuwa rahisi na rahisi. Vivyo hivyo kwa ulevi wa poker mkondoni niliokuwa nao.

Ili kuondokana na ulevi, jiangalie mwenyewe na uzingatie mifumo katika tabia yako. Wanaweza kuwa tofauti na wangu, lakini wako.

Wewe ni bioroboti. Bidhaa ya mageuzi ambayo inaweza kupangwa. Kubali ukweli na wewe mwenyewe. Lazima ujidukue mwenyewe ili kupata kile unachotaka.

Hivi ndivyo inavyofanya kazi kwa violezo vyangu:

1. Ondoa vichochezi vyote unavyoweza

Skrini ya nyumbani ya simu yangu inaonekana kama hii:

Hakuna vichochezi vinavyochangia kurudi tena. Hawa ni wajumbe wa papo hapo, Instagram na kadhalika. Lakini kuna kitu ambacho kinahimiza mambo muhimu: vitabu au podikasti. Inasikitisha kwamba huwezi kuweka kichungi kama hicho kwenye ulimwengu wa nje ili kuacha kutamani pipi.

2. Jifunze kuhisi wakati ambapo kuna hamu ya kitu

Hii ni programu rahisi ambayo inaweza kufuatiliwa. Tafakari kwa dakika tano na hamu itatoweka.

3. Weka vikwazo

Ondoa programu zinazotumia muda mwingi, waombe wafanyakazi wa hoteli wasikupe dessert, waache wakupige marufuku kwenye kasino ya mtandaoni.

4. Kumbuka ishara za hali zilizopita ili wasiingiliane katika siku zijazo

Mtu atasema: "Ndiyo, unapaswa kuwa makini zaidi ikiwa una baridi au umeingia tu katika eneo tofauti la wakati, ili usifadhaike!" Ujinga. Unakuwa mtu tofauti kabisa katika hali ya mkazo. Ikiwa kawaida hujaribu kufikiria juu ya nini cha kufanya kwa wakati muhimu, utashindwa.

Usikatae kanuni ambazo ubongo huendesha programu huku ukifikiria jinsi ya kuwa mtu huru na mwenye nia thabiti.

5. Tambua Ishara Zinazoongoza kwa Upinzani

Na uzunguke nao. Kwa mfano, wazo hili la kichaa: hutegemea bango na seli za saratani ukutani na makala kuhusu athari ya Warburg (ambayo ni kuhusu kulisha seli za saratani). Lengo kuu ni kuleta vichochezi unavyohitaji katika maisha yako ya kila siku.

6. Kumbuka hali zinazosababisha kurudia tena

Na kuwazuia. Kama nilivyosema, mkahawa wenye nyota ya Michelin ndio kichocheo changu. Mbele ya marafiki zako wote, mwambie mhudumu kwamba huna haja ya kuleta mkate na uwaombe kuchukua nafasi ya dessert na karanga au kitu cha afya. Ikiwa unakula kitu kutoka kwenye orodha iliyokatazwa, kila mtu atajua kuwa wewe ni dhaifu na mnafiki. Hii ni kawaida ya kuhamasisha.

Tafuta kile kinachofanya kazi katika muktadha wa maisha yako. Angalia na kurudia!