2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Inaonekana kwamba hakuna kitu kilichobaki duniani lakini uchovu, na bado kuna kazi nyingi mbele. Kuna chaguzi mbili: nap kuchukua mapumziko, au kahawa ili kuimarisha. Nini cha kuchagua katika kesi hii?
Wakati wa kuchagua ndoto
Kwa ujumla, usingizi una faida zaidi kuliko kahawa. Kulingana na tafiti nyingi, usingizi unakuza kukariri habari, hufanya mtu kuwa macho zaidi na kuboresha uwezo wa utambuzi. Kwa kuongeza, usingizi hautoi athari ya muda mfupi, tofauti na kahawa, ambayo hufunika tu uchovu, na kumfanya mtu awe na furaha zaidi kwa muda mfupi.
Pia kuna hasara. Kwanza kabisa, wakati. Kulala mchana kunaweza kuchukua kutoka dakika 20 hadi saa moja na nusu. Kwa kuongeza, anaweza kuharibu biorhythms, na kisha usiku usio na usingizi unangojea na kujilaumu kwa kutochagua kahawa.
Wanasayansi wanakubali kwamba usingizi wa dakika 20 ni chaguo bora zaidi. Pia inafaa kulala kati ya 13:00 na 15:00. Kwa wakati huu, ubongo umechoka zaidi, na hatari ya usumbufu wa biorhythm ni ndogo.
Wakati wa kuchagua kahawa
Kwanza kabisa, wakati huna nafasi ya kulala. Haichukui muda mrefu kuandaa na kutumia kahawa, na sio lazima utafute kitanda ili ulale. Kwa maneno mengine, kahawa ni chaguo rahisi zaidi.
Caffeine, kama usingizi, ina faida zake mwenyewe. Katika utafiti tuliotaja hapo juu, waliohojiwa walihisi bora kidogo baada ya kunywa kahawa kuliko baada ya kulala. Kahawa pia inapendekezwa ikiwa unataka kukaa umakini. Hasa ikiwa una zaidi ya miaka 40.
Utafiti wa Ufaransa ulilinganisha athari za kahawa na usingizi kwa kuwauliza wahusika kuendesha gari. Kwa kikundi cha vijana, usingizi ulikuwa na athari bora. Hata hivyo, kwa kundi la miaka ya 40 na 50, kahawa ilitia nguvu zaidi.
Nap ya kahawa ni nini
Lakini bora ni zote mbili. Kwa Kiingereza kuna msemo wa kahawa nap. Unakunywa kahawa, kwenda kulala kidogo, na unapoamka, kafeini inaingia.
Utafiti wa Mitsuo Hayashi uligundua kuwa nap ya kahawa ina athari ya kusisimua zaidi kuliko kuosha kwa maji baridi na mwanga mkali. Utafiti mwingine uliochapishwa katika jarida la Ergonomics uligundua usingizi wa kahawa kuwa mzuri zaidi kuliko usingizi wa kawaida.
Una zana tatu za kukabiliana na uchovu. Na kila mmoja wao ni mzuri kwa njia yake mwenyewe. Ikiwa una wakati na fursa, nenda kitandani. Ikiwa unahitaji njia fupi na rahisi - kunywa kahawa. Na athari kubwa itakuwa mchanganyiko wa kahawa na usingizi - kahawa nap.
Ilipendekeza:
Mielekeo 6 ya uchovu inayopelekea moja kwa moja kwenye uchovu
Kanuni hizi na fikra potofu hutufanya tusiwe na furaha. Ni wakati wa kuwaacha. Tunafundishwa kutoka utotoni "ukweli" fulani na sheria za tabia, ambazo tunazichukua kwa urahisi na kuendelea kuziamini, hata kama watu wazima.
Nini cha kutafuta wakati wa kuchagua gamepad ya PC
Mchezo wa PC ni mzuri kwa waendeshaji majukwaa, mbio na michezo ya mapigano. Wakati wa kuichagua, fikiria njia za uunganisho, sababu ya fomu na sifa nyingine muhimu
Nini cha kutafuta wakati wa kuchagua lensi ya picha
Katika makala hiyo, tutazungumza juu ya jinsi ya kuchagua lensi ya picha na ni sifa gani unapaswa kuzingatia ili kubaki kuridhika na ubora wa picha zako
Hali ya usingizi: kwa nini tunalala na jinsi kunyimwa usingizi kunatuathiri
Asili ya kulala bado haijaeleweka vizuri. Tunakuambia kile wanasayansi wamegundua hadi sasa na tunapaswa kujifunza na sisi sote
Nini cha kutafuta wakati wa kuchagua kamera ya smartphone
Je, kamera yako mahiri ni muhimu kwako? Je, unafikiri jambo muhimu zaidi ni idadi ya megapixels? Tutakuambia nini cha kuangalia wakati wa kuchagua kamera