Uzoefu wa kibinafsi: jinsi ya kukabiliana na chuki kwenye mtandao

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ivan Survillo juu ya jinsi ya kuishi ikiwa unapigwa na matusi kwenye mitandao ya kijamii.

Habari. Jina langu ni Ivan Survillo, mnamo 2018 nilidukuliwa sana kwenye Twitter kwa mradi wa "Mahojiano kuhusu Binafsi" na wanaendelea kufanya hivi hadi leo, ingawa sio kwa bidii. Ninataka kushiriki uzoefu wangu kuhusu jinsi ya kuishi wakati umati unakusonga na kuandika mambo yasiyopendeza (ninaweka dau kuwa safu hii itajadiliwa kwenye Twitter pia).

0. Piga mtu muhimu, kulia

Kipengee cha hiari ambacho kitakuwezesha kutupa hisia na baridi kichwa chako.

1. Tengeneza orodha ya watu muhimu

Fungua maandishi kwenye simu yako au chukua karatasi kwa kalamu na uandike majina ya watu ambao maoni yao kukuhusu na kazi yako ni muhimu sana kwako. Nilitengeneza orodha yangu kwa takriban dakika kumi. Ilijumuisha majina 15 hivi: familia, marafiki kadhaa, wenzake kadhaa-marafiki na wenzako-marafiki.

Linganisha orodha na wale wanaoandika mambo mabaya juu yako - uwezekano mkubwa, hautaona mtu yeyote kutoka kwenye orodha kati ya wanaochukia. Hii ina maana kwamba unapaswa kuwa makini nao. Ikiwa uliona na uhusiano wako na mtu unakubali, mpigie simu na kitu kama hiki: "Halo, nilisoma chapisho lako kunihusu. Sielewi kwanini uliandika. Unaweza elezea?" Uwezekano mkubwa zaidi, mtu atafuta chapisho au kueleza kwa nini aliandika, na haijulikani ataacha kukutesa - utaelewa nini kilichosababisha hasira yake.

2. Chunguza kile kinachoandikwa kukuhusu

Fungua malisho na usome: "Ivan Survillo: Niliandika maandishi mazuri kwa siku tatu. Sikutaka, lakini ilinibidi." Kisha jiulize swali: "Je! niliandika maneno mazuri kwa siku tatu tu?" Kuelewa kwamba "hapana, na kwa siku moja itakuwa vigumu kutosha", na uendelee kwenye tweet inayofuata: "Ivan survillo haoni uchovu wa kuzaa ndoo ya chawa hai." Napenda jina langu na jina la ukoo viko kwa herufi ndogo, sionekani kuzaa chawa, na kwa ujumla, kwa sababu za kisaikolojia, siwezi, ambayo inamaanisha kuwa tweet ni upuuzi, tuiruke, soma..

Elewa kwamba watu hawadhulumu kwa sababu hawapendi shughuli zako. Watu hudhulumu kwa sababu hawafurahii naye (au na wewe). Maoni mabaya hayakuhusu, bali kuhusu jinsi watu wanavyojiona wanapokutazama. Watu huandika mambo machafu kwa sababu huwafanya wajisikie vizuri zaidi.

3. Cheka

Kwa mfano, nilituma misemo ya kuchekesha kwa marafiki na familia, na kuchapisha bora zaidi kwenye Instagram. Kicheko ni mmenyuko wa asili wa mwili, ambayo husaidia usiwe wazimu. Wataalamu kutoka Chuo Kikuu cha Oxford wanaamini kuwa Kicheko cha kijamii kinahusiana na kiwango cha juu cha maumivu, kwamba unapocheka, mwili hutoa misombo ya kemikali yenye sifa za kupunguza maumivu, hivyo cheka.

4. Wapuuze wakorofi

Sijawahi kuwajibu wenye chuki kwa makusudi. Kwanza, wakati wa kuingia kwenye migogoro, ni rahisi sana kupoteza kujidhibiti na kuwa chuki mwenyewe. Pili, haina maana. Kweli, unajibuje dhana kwamba mimi ni mpenzi wa mtu na ndiyo sababu nilichukua nafasi katika orodha ya Forbes?

Ikiwa, hata hivyo, unaamua kuingia katika mawasiliano, nakushauri subiri dakika moja kabla ya kuandika kitu (ili hisia zipungue kidogo), usijibu kwa uchokozi kwa uchokozi, kuguswa na kujenga na sio kuchapisha kile usichoweza. mwambie mpatanishi wako katika maisha halisi.

5. Ikiwa umepata - kuzuia

Ikiwa mtu anakukera vibaya sana, mzuie ili asionekane kwenye mpasho wako. Unaweza pia kuzuia tweets kwa maneno fulani, kwa mfano, na jina lako la mwisho, lakini basi kuna hatari ya kutoona machapisho mazuri na mazuri. Ondoa maoni hasi kwenye Facebook na Instagram ikiwa hujisikia vizuri kuyasoma. Kwa hivyo hutawaona na kuwa na wasiwasi juu yao.

6. Jaribu kukubaliana ndani na mpinzani wako

Ninashauri mbinu hii kwa tahadhari, kwa sababu ilinifanyia kazi, lakini inaweza kumfukuza mtu kwenye neurosis kubwa zaidi na kutojali. Jaribu kukubaliana ndani na mnyanyasaji na ujiangalie. Nilijisikia vizuri baada ya kusema kwa sauti, "Mimi ndiye mwandishi wa habari [wa kutisha] zaidi, na sitafanikiwa kamwe." Inaonekana kana kwamba unampokonya silaha mpinzani wako: hakuna maana ya kumkosoa ikiwa wewe mwenyewe unakubali kuwa wewe ni mwandishi wa habari mbaya. Baadaye, nilitengeneza kibandiko cha Telegraph kutoka kwa kifungu hiki.

7. Soma tena maoni mazuri kukuhusu

Nina baba kwenye kompyuta yangu, ambapo ninaweka barua zote nzuri na hakiki kwenye shughuli zangu zinazonijia. Ikiwa ninapata vigumu kukabiliana na wimbi la chuki, ninafungua folda hii na kusoma kila kitu kwa zamu. Acha kwenda.

Ninakushauri kupata baba sawa - inakusaidia usipoteze imani ndani yako.

8. Pata lulu za kujenga

Wakati mwingine kuna kujenga katika maoni hasi. Uwiano wa kawaida ni 98% ya bullshit na 2% ya kujenga. Usijali kuhusu upuuzi, ni juu ya chochote, lakini nakala ya kujenga katika maelezo yako na kuchambua. Kwa mfano, baada ya tweets kuhusu diction yangu ya kutisha, nilianza kutamka visogo vya ulimi mbele ya kioo kila siku.

9. Usikate simu

Kumbuka: Mtandao unakuza Athari ya Kuzuia Mkondoni kwa hali ya kutoonekana na kutokujali. Watu wanaonekana kuvaa masks, ambayo yao halisi haionekani. Kutokujulikana kunakomboa na kukusahaulisha kanuni za maadili na maadili. Inashangaza kwamba katika maisha halisi wachukia walizungumza nami kwa utamu na bila wasiwasi kana kwamba hakuna kilichotokea. Hakuna hata mmoja wao, katika mikutano ya kibinafsi, aliyeniambia walichoandika kwenye wavu.

Ukosoaji umewekwa wazi zaidi katika kumbukumbu kwa sababu ya mantiki ya mageuzi. Haina maana sana kufikiri juu ya matukio mazuri kwa muda mrefu: sio muhimu kwa ajili ya kuishi, lakini hasi ni muhimu. Katika nyakati za zamani, ikiwa ungechukiza kabila, unaweza kufukuzwa kutoka kwayo na utakufa. Mlolongo huundwa: haiwezekani kuchukiza kabila, kwa sababu bila hiyo sitaishi. Shida ni kwamba katika kipindi cha miaka elfu 40-50, ubongo haujabadilika sana na hauoni tofauti kati ya watu wanaochukia kwenye mtandao na watu wa kabila wenzao waovu. Hii inathibitishwa na Profesa Roy Baumeister's Bad Is Stronger than Good katika kazi yake.

Kumbuka kuwa chuki sio juu yako, na unakili kifungu cha Salvador Dali kwenye maelezo yako: "Jambo kuu ni kwamba Dali anazungumzwa kila wakati, hata ikiwa ni nzuri."