Jinsi ya kuchagua Workout kwa temperament yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa utajilazimisha kwenda kwenye mazoezi, basi bado haujapata mchezo wako. Mdukuzi wa maisha anaelewa ni mazoezi gani yanafaa kwa aina tofauti za watu na ni nini kinachofaa kujaribu kupata aina yako ya siha unayopenda.

Kama inavyoonyesha mazoezi, hamu ya kupunguza uzito au kusukuma kwa muda mfupi itakuweka kwenye mazoezi. Kura ya maoni kutoka kwa Harris Interactive iligundua kuwa nusu ya watu wanaochagua michezo ili kupata sura nzuri huacha malengo yao baada ya wiki sita pekee.

Kwa hivyo ikiwa unataka kufanya mazoezi ya mwili kuwa sehemu ya maisha yako, hatua ya kwanza ni kupata mazoezi unayopenda.

Kuelewa kile kinachokuchochea, kile unachofurahia sana kufanya, na jinsi utu wako unavyoathiri kazi zako za kila siku kunaweza kukusaidia kubadilisha kabisa mazoea yako na kushikamana na utaratibu.

Jessica Matthews Mshauri Mwandamizi, Baraza la Marekani la Mazoezi, Mkufunzi wa Kibinafsi

Kwa hivyo ni ipi inayofaa kwako?

Ukichoka haraka, jaribu mazoezi tofauti

Ikiwa unatafuta kitu cha kufurahisha kila wakati, jaribu madarasa ya kikundi katika maeneo mapya ya siha kama vile yoga hewa au anti-gravity. Nenda kwa kitu kingine siku inayofuata.

Vituo vikubwa vya mazoezi ya mwili huwa na shughuli mbalimbali za kikundi - soma ratiba na ujaribu kila kitu. Labda kitu kitakuvutia kwa zaidi ya siku moja. Kwa hali yoyote, utapokea mzigo tofauti na hautapata kuchoka.

Ikiwa unafanya kazi sana na unatamani, shiriki katika mashindano

Wataalamu wa moyo wa Marekani Friedman na Rosenman mwaka wa 1950 walipendekeza mgawanyiko wa watu katika aina za kisaikolojia A na B. Watu wa aina A ni fujo, wanajamii, na hisia ya juu ya wajibu, tamaa na tamaa ya mafanikio. Mara nyingi hawa ni walevi wa kazi ambao huishi maisha ya mafadhaiko. Watu wa aina B ni kinyume chao. Watulivu na wenye usawa, hawapendi makataa na muda wa ziada. Watu kama hao daima hupata wakati wa burudani, wanahusiana na maisha kwa urahisi zaidi.

Umezoea kuweka malengo na kufikia kile unachotaka licha ya ugumu wote. Kwa nini usifanye hivyo katika michezo?

Ikiwa kitu unachopenda ni kushinda katika pambano la haki na unahitaji kuona lengo wazi ili kufurahiya somo, jiandikishe kushiriki katika shindano.

Inaweza kuwa mbio za kilomita 10 au nusu marathon, mashindano kati ya amateurs katika mchezo wowote. Tamaa ya kushinda haitakuwezesha kukosa somo moja.

Ikiwa una akili ya uchambuzi, ajiri kocha

Ikiwa unathamini maelezo zaidi ya yote na kuzingatia maelezo yote kabla ya kufanya uamuzi, jaribu kikao na kocha.

Mkufunzi mzuri atakupa maarifa unayohitaji na kuelezea kwa undani kwa nini unapaswa kufanya uzani wa bure siku moja na kuweka kettlebells kando na kwenda kukimbia ijayo.

Ikiwa umezoea kufikiria mambo kwa muda mrefu, jaribu CrossFit

Ikiwa umezoea kufikiria na kufikiria zaidi ya siku, unahitaji tu mazoezi ya nguvu ya juu. Shughuli nyingi za kimwili zinaweza kukusaidia kuchukua mapumziko kutoka kwa maisha yako ya kila siku na kusafisha akili yako.

Chaguo moja ni CrossFit. Itakupa muundo wazi wa masomo, ukiondoa tafakari, na mizigo mizito ambayo hakutakuwa na wakati wa kufikiria.

Ikiwa wewe ni mjuzi, fanya mazoezi peke yako

Unaweza kujisikia vibaya katika vikao vya kikundi, na hiyo ni sawa. Mazoezi ya nyumbani au mazoezi ya Cardio kwenye gym ni nzuri kwa watangulizi: weka vichwa vya sauti na uwe peke yako na kinu au mashine nyingine ya mazoezi.

"Mara nyingi watangulizi wana sifa ya fikra za busara, zenye mwelekeo wa utafiti. Unataka kufanya mazoezi peke yako, lakini wakati huo huo unahitaji kujua kuwa unafanya kila kitu sawa na inafanya kazi kweli, "anasema Matthews.

Hapa utapata chaguzi nyingi za Workout ya nyumbani na uchambuzi wa mbinu na makosa ya kawaida.

Ikiwa wewe ni mtangazaji, nenda kwa madarasa ya kikundi

Ikiwa wewe ni mtu wa kijamii na unataka daima kuzungukwa na watu, masomo ya kikundi ni chaguo lako.

Labda utapenda sauti za moto za zumba au utulivu wa yoga ya kurejesha, eclecticism ya ballet ya mwili au shughuli ya aerobics ya hatua. Kuna shughuli nyingi za kikundi, na hakika utapata yako mwenyewe.

Jumuiya ya watu wenye nia moja na usaidizi wa kijamii utachukua jukumu muhimu katika kufuata utawala. Kwa hivyo hutakosa masomo tena.

Ninaamini kuwa kila mtu ana mchezo wake mwenyewe, na labda hata zaidi ya moja. Ikiwa bado haujaipata, usivunjika moyo: jaribu mazoezi mapya na aina za usawa, nenda kwa wakufunzi tofauti, na hakika utafaulu.