Njia 3 za kutoka katika hali mbaya kwa heshima

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Nyakati za kuudhi zinaonekana kuwa za kuchekesha hadi zinatutokea sisi binafsi. Na zinapotokea, basi kutokana na aibu unataka kuzama ardhini.

Anza kujishughulisha na usafiri wa umma, vunja suruali yako mahali penye shughuli nyingi, fungua mlango wa choo na ugundue kwamba mtu yuko tayari, kuchanganya msichana mjamzito na mafuta - yote haya ni aibu sana. Sasa fikiria jinsi kitu kutoka kwenye orodha hii pia kinatokea kwenye mduara wa wenzako, ambao utalazimika kufanya kazi nao. Uangalizi wowote kati ya haya unaweza kuharibu sana sifa yako.

Hali isiyo ya kawaida hutufanya tuhisi aibu na wasiwasi. Lakini sio yote mabaya. Ikiwa utaiangalia kutoka upande usiyotarajiwa, unaweza kuelewa kuwa inaweza kuleta faida nyingi.

Susan David ni profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Harvard.

Aibu na hali mbaya ni hisia tunazohisi kuelekea watu wengine tunapochoma au kutenda isivyofaa kwa kanuni na viwango vya kijamii. Hisia zinazohusishwa na aibu na hatia mara nyingi huonwa kuwa mbaya wakati sivyo.

Chanya za hali mbaya

1. Kuongeza kiwango cha uaminifu

Watu ambao wanajikuta katika hali zisizofurahi na wanaona aibu na wasiwasi juu yake watakuwa na sifa kubwa ya kuaminiwa kwa sababu tu hawatoi hisia wanazofanya kwa wengine. Pia kuna uwezekano mkubwa kwamba aibu yao itasamehewa na kusahaulika kwa kasi zaidi kuliko aibu ya mtu ambaye hajali maoni ya wengine.

2. Maandalizi ya awali kwa hali ngumu ya maisha

Fikiria kwamba unapaswa kumwambia mteja mtarajiwa kuhusu bidhaa yako. Ili kufanya hisia nzuri, utajaribu kujiandaa vizuri iwezekanavyo na kufikiri mapema juu ya majibu ya maswali yote ya hila.

Mitego inayowezekana inatuhimiza kujaribu zaidi ili tusipoteze uso katika wakati muhimu.

Mara tu unapoingia katika hali za aibu na kutoka kwao kwa heshima, unakuwa na ujasiri zaidi na tayari zaidi kwa matatizo ambayo yanaweza kutokea katika maisha yako. Hali za aibu na aibu zinaweza kuzingatiwa kuwa mazoezi bora ambayo hujenga tabia kwa njia nyingi.

3. Kutangaza maadili muhimu

Hali mbaya hutumika kama aina ya mdhibiti wa kijamii. Kwa msaada wao, watu wanaelewa ni tabia gani inayokubalika katika jamii ya kawaida na ambayo sio. Hali hizi zimekusudiwa kudumisha utaratibu na kuangazia mambo ambayo ni muhimu sana kwetu: kuwajali wengine, kuwajali wapendwa wetu, na kupendezwa kufanya watu waonekane vizuri.

Njia tatu za kukabiliana na aibu

Wengi wetu hujaribu kwa makusudi kutoingia katika hali mbaya, lakini hakuna mtu aliye na kinga kutoka kwao. Yafuatayo ni mambo machache unayoweza kufanya ili kupunguza hali ya wasiwasi.

1. Tibu hali hiyo kwa ucheshi

Mitindo ya tabia ya kawaida kwa watu walio katika hali mbaya ni:

• kufifia na kujaribu kunyamazisha kila kitu bila kutambuliwa;
• chukua pigo kwa ujasiri na jaribu kulifanyia kazi.

Ushauri ni: usijaribu kuficha kile ambacho tayari kimetokea. Kila mtu tayari amegundua kuwa umejidanganya. Kuna faida gani ya kukataa kila kitu? Jambo bora unaweza kufanya katika hali kama hii ni kutibu kwa ucheshi.

Onyesha kuwa hauogopi kucheka mwenyewe. Hii itaonyesha wengine ujasiri wako na ujasiri. Unaweza hata kusema kitu kama, "Wow, jinsi nilivyo mgumu!" Ili kupunguza mvutano.

2. Dhibiti hisia zako

Vidokezo kama vile “usiwe na wasiwasi”, “tulize” na “tulia” vinaonekana kuwa vya kawaida, lakini havifai.

Jaribio la kuvutia na la kufichua lilifanyika katika Chuo Kikuu cha Western Ontario. Washiriki waliulizwa kukumbuka hali ambazo walikuwa na aibu, na hali ambazo ziliibua hisia za kupendeza. Baada ya hapo, walipewa chaguo la vinywaji vya moto na baridi.

Watu ambao walikumbuka hali za aibu mara nyingi walichagua vinywaji baridi. Hii ni kutokana na mmenyuko wa asili wa mwili kwa hali ambazo hutufanya tuhisi wasiwasi: tunatupwa kwenye homa, uso wetu unageuka nyekundu, tunataka kwa namna fulani baridi.

Hisia na joto la mwili wetu vinahusiana kwa karibu. Ikiwa unajikuta katika hali ambayo haiwezi kudhibitiwa, jaribu kutuliza na usizidishe zaidi.

3. Jisamehe mwenyewe

Inahitajika kujifunza kushinda shida. Hii ndiyo bei tunayolipa ili tuwe watu wasio wakamilifu lakini wa kawaida.

Leslie Shore Mwanasaikolojia.

Ikiwa mara nyingi huwa na aibu, basi jaribu kujishinda angalau mara moja na uangalie majibu ya wengine. Je, wanacheka kwa njia ya kirafiki na kukupa sura ya huruma? Badala ya kuficha macho yako, omba msamaha na ujicheke nao.

Unapofanya makosa, sio lazima ujitese bila kikomo. Mtu lazima ajizoeze kujihurumia na kujisamehe. Unapokubali kuwa wewe, kama kila mtu mwingine, sio mkamilifu, inaweza kukusaidia kuacha hali hiyo na kusema kwaheri kwa siku za nyuma.

Tunatarajia njia hizi rahisi za kuondokana na aibu zitakusaidia angalau kidogo.