Je, vitabu vya kujisaidia vitakusaidia kuwa na furaha zaidi?

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Vitabu vya kujisaidia vinaweza kutokuwa na sifa nzuri, lakini vingine vinasemekana kuwa na ufanisi zaidi kuliko tiba ya kisaikolojia au kutafakari. Kwa hiyo, je, vitabu vya kujisaidia vinaweza kuwa tiba halisi ya matatizo ya maisha?

Watu hugeuka kwenye vitabu vya kujiendeleza wakati wanaelewa kwamba wanahitaji mabadiliko katika maisha yao ambayo haiwezekani bila ukuaji wa kibinafsi. Lakini wengi wao hukutana na kazi kama hizo kwa bahati mbaya. Kwa mfano, mara wanapoona kitabu cha Dale Carnegie au mwanasaikolojia mwingine maarufu kwenye rafu, wanasoma aya kadhaa. Na wanashikana.

Elizabeth Svoboda, mwandishi wa habari na mwandishi wa What makes a hero ?, anaelezea kufichuliwa kwake kwa kitabu cha Morgan Scott Peck The Unbeaten Road: unpopularity among guys, "Nilivutiwa na madai ya daktari huyu wa akili wa Connecticut kwamba mateso yanaweza kuwa ya heshima na hata muhimu hadi upate nguvu ya kukabiliana na matatizo yako ana kwa ana."

Tunapoepuka mateso ya kimantiki ambayo ni matokeo ya kukabili matatizo, tunaepuka pia ukuzi tunaohitaji ili kutatua matatizo hayo. Morgan Scott Peck daktari wa akili wa Marekani, mtangazaji

Wengine hupata kitulizo katika ushairi wa Rainer Maria Rilke au Biblia, na wengine katika vitabu vya Peck, ambao waliamini kwamba nidhamu binafsi ndiyo njia ya ukuzi na furaha.

Huko USA, kitabu "Kurudi kwa Ophelia" kilikuwa maarufu sana kati ya wasichana wa ujana. Mwandishi wake, mwanasaikolojia Mary Pipher, alijaribu kuwasilisha kwa wasomaji wazo kwamba kila - bila ubaguzi - msichana anapaswa kujithamini na mwonekano huo hauna maana dhahiri kwa maisha yake yote.

Vitabu vya Peck na Pifer vinafanana nini? Wanakufanya uhisi kwamba kila mtu anaweza kupata njia yake mwenyewe ya furaha.

Utafiti unathibitisha kwamba vitabu vya kujisaidia vinaweza kumwondolea msomaji hali ya huzuni na kubadili njia za kufikiri zilizokita mizizi. Kwa wagonjwa wengi, kinachojulikana kama tiba ya kitabu hufanya kazi sawa na matibabu ya kisaikolojia au dawa kama Prozac.

Katika ulimwengu mzuri, kulingana na mwanasaikolojia John Norcross wa Chuo Kikuu cha Scranton, vitabu vya kujisaidia vitaagizwa mapema wakati wa matibabu ya kisaikolojia. Dawa na njia zingine za utunzaji wa wagonjwa mahututi zinaweza kubaki kuwa suluhisho la mwisho kwa kesi mbaya zaidi.

Wagonjwa wenye psychoses, kujiua, kesi muhimu wanapaswa kupelekwa moja kwa moja kwa wataalamu. Lakini kwa nini watu wengi hawaanzi na kitabu?

John Norcross mwanasaikolojia

Historia ya aina

Katika tamaduni zote, kumekuwa na bado kuna vitabu vyenye ushauri wa jinsi ya kuishi maisha ya kiadili na yenye kuridhisha.

Kwa kielelezo, Upanishads wa kale wa Kihindi hukazia uhitaji wa kuwatendea wengine kwa ustahimilivu na heshima. "Kwa yule anayeishi kwa ukarimu," lasema mojawapo ya vifungu vya kitabu hicho, "dunia nzima ni familia moja."

Wanafikra wa Kiyahudi walioandika Agano la Kale katika karne ya 7 KK walishauri kuchagua njia ya kupunguza anasa na kuzishika amri za Mungu kwa ukamilifu.

Au kumbuka risala iliyosambazwa sana "Juu ya Majukumu" na Marcus Tullius Cicero, ambayo mwanasiasa huyo wa Kirumi aliandika kwa njia ya barua kwa mwanawe. Cicero anamshauri Marko mchanga kuzingatia kutimiza majukumu aliyopewa wengine, hata ikiwa atalazimika kujitolea sana, na anamwonya ajiepushe na starehe za kitambo.

Mtu anayeona uchungu kuwa uovu wa hali ya juu, bila shaka, hawezi kuwa jasiri, na mtu anayetambua raha kuwa bora zaidi anajizuia. Mark Tullius Cicero mwanasiasa wa kale wa Kirumi, mzungumzaji na mwanafalsafa

Lakini vitabu kama hivyo vya kujiendeleza, kama tunavyovijua leo, vinaonekana katikati ya karne ya 20. Na maarufu zaidi wao ni, bila shaka, "" Dale Carnegie. Uchumi unaostawi wa nchi za Magharibi umeibua kizazi cha wasafiri ambao wanatamani sana kutumia vyema na kuonyesha vipaji vyao. Na bahari ya vitabu vya kujisaidia iliashiria mabadiliko haya.

Ushawishi wa kibinafsi na ujuzi wa kibinafsi kwa ghafla unahitajika sana, kwa hivyo vitabu vipya vimeibuka ambavyo vinaahidi njia rahisi ya kufikia mabadiliko.

Baadhi yao yalitokana na mabadiliko ya fahamu katika mifumo ya kawaida ya mawazo. Katika miaka ya 1950, Norman Vincent Peale aliongoza orodha zinazouzwa zaidi, akiahidi kwamba unapobadilisha monologue yako ya ndani, ubora wa maisha yako utaboreka.

Fikiria vyema na utaweka nguvu ambazo zitakusaidia kufikia matokeo mazuri. Norman Vincent Peel mwandishi, mwanatheolojia, kuhani, muumbaji wa nadharia ya kufikiri chanya

Dawa au udanganyifu?

Vitabu vya kisasa vya kujiendeleza vinaweza kugawanywa katika makundi mawili. Kundi la kwanza lina vitabu vinavyotokana na utafiti wa kisayansi. Wakati umepita wa vitabu visivyo na kikomo kama vile Jinsi ya Kushinda Marafiki na Kuwashawishi Watu au Barabara ya Unbeaten, ambavyo vilionyesha zaidi maoni ya kibinafsi ya waandishi, badala ya nadharia mahususi za kisayansi. Nafasi zao zilichukuliwa na wengine, kama vile David Burns (1980), Martin Seligman (1991) na Carol Dweck (2006). Katika kila moja ya vitabu hivi, waandishi walitaja utafiti mmoja wa kisayansi baada ya mwingine kama mifano ya kuunga mkono mapendekezo yao ya mabadiliko ya tabia.

Vitabu vingi vya kisasa vya sayansi maarufu pia vinatangaza wazo la kujisaidia. Kitabu cha Malcolm Gladwell "" (2013) kinawasilisha utafiti unaoeleza jinsi watu wanaweza kubadilisha udhaifu wao (dyslexia, kiwewe cha utotoni) kuwa nguvu.

Walakini, pamoja na vitabu vilivyo na msingi wa kisayansi, kuna vile ambavyo huuza mapendekezo yasiyothibitishwa na wakati mwingine hata ya kichaa. Katika kitabu chake kinachouzwa sana (2006), mwandishi Rhonda Byrne anasema kuwa mawazo yetu hutuma mitetemo katika ulimwengu, na kwa hivyo inaweza kuathiri maisha yetu. Mawazo mazuri, nadharia hii inasema, husababisha matokeo mazuri, wakati mawazo mabaya yanaleta shida.

Bila shaka, "wauzaji wa furaha" kama hao hawawezi kuaminiwa, na umaarufu wa kitabu hauhakikishi kwamba kitakusaidia kubadilika.

Mnamo 1999, utafiti wa kupendeza ulifanyika katika Chuo Kikuu cha California, Los Angeles. Wanafunzi waliowazia alama za juu kabla ya kujaribiwa walitumia muda mfupi kutayarisha na kupata pointi chache kuliko wale ambao hawakujihusisha na hali ya kujihisi.

Na mnamo 2009, mwanasaikolojia wa Chuo Kikuu cha Waterloo Joanne Wood aligundua kuwa watu walio na kujistahi chini walianza kujisikia vibaya zaidi baada ya kuanza kurudia hukumu chanya juu yao wenyewe. Kwa hivyo, nguvu ya fikra chanya ambayo imewekwa katika vitabu kama Siri kwa kweli ni sanjari tu.

Tiba ya kitabu ni dawa ya unyogovu

Tafiti kadhaa za hivi majuzi zinaonyesha uwezo mkubwa wa tiba ya vitabu kwani inaweza kusaidia kuleta mabadiliko chanya maishani. Bila shaka, ikiwa kitabu kinategemea kanuni zilizothibitishwa.

Watu walio na unyogovu walijisikia vizuri walipokuwa wakisoma Wellness: A New Mood Therapy, kulingana na utafiti wa Chuo Kikuu cha Nevada. Washiriki katika kikundi cha tiba ya kitabu walipata maboresho makubwa zaidi katika hisia kuliko wale waliopokea "huduma ya kawaida," ikiwa ni pamoja na maagizo ya dawa za kukandamiza.

Mwanasaikolojia John Norcross anatetea wazo kwamba vitabu sahihi vya kujisaidia vinaweza kusaidia baadhi ya wagonjwa vizuri zaidi kuliko dawamfadhaiko au dawa zingine zinazoathiri akili, bila madhara kama vile hisia za kudhoofisha, kukosa usingizi, na matatizo ya ngono.

Dawa za unyogovu zinaagizwa mara nyingi sana. Hii ni kweli hasa kwa matatizo madogo ambayo tunajua yanaweza kutibika kwa tiba ya kitabu. Tunaunga mkono matibabu ya vitabu. Hivi ndivyo unavyoanza na nyenzo za bei nafuu lakini zinazopatikana kwa urahisi.

John Norcross mwanasaikolojia

Norcross imeunda njia ya kupima ufanisi wa vitabu vya kujiendeleza. Alichunguza kikundi cha wanasaikolojia zaidi ya 2,500 na kuwauliza wakadirie ufanisi wa vitabu ambavyo wagonjwa wao walisoma. Hisia zilikuwa juu ya orodha kwa wastani wa 1.51 kwa kipimo cha -2 (kitabu kibaya zaidi) hadi 2 (kitabu bora). Wasifu wa mtu binafsi, ikiwa ni pamoja na "" (1990) na William Styron (William Styron) na "" (1995) na Kay Jamison (Kay Jamison), alifunga karibu sawa. Labda kwa sababu hawatoi tu mikakati maalum ya kukabiliana, lakini pia husaidia mtu aliye na shida ya mhemko kuelewa kwamba hayuko peke yake.

Ni hitimisho gani linaweza kutolewa kutokana na hili? Wasomaji wanapaswa kuwa waangalifu zaidi wakati wa kuchagua vitabu kwa ajili ya kujiendeleza. Vitabu lazima vitekeleze ahadi zao. Kwa njia, Norcross haikupata uhusiano wa moja kwa moja kati ya umaarufu wa kitabu na ufanisi wake, kwa hiyo usihukumu juu juu, ukitegemea tu mauzo na matangazo ya "nyota".

Tiba ya kitabu ina uwezekano mkubwa zaidi kufanywa chini ya uangalizi wa daktari mwenye uzoefu - ambaye anaweza kusaidia msomaji kutathmini jinsi mbinu fulani ilivyo nzuri na kutoa ushauri wa jinsi ya kutumia mapendekezo katika kitabu kwa mazoezi, au kuagiza matibabu makubwa zaidi, ikiwa muhimu.

Sisi sote tunajaribu kutafuta njia yetu wenyewe ya furaha ya kibinadamu. Fasihi, kwa upande mwingine, inapaswa kutuongoza, ndiyo sababu tunapaswa kuamini tu ushauri uliothibitishwa. Kama Franz Kafka aliandika, "kitabu kinapaswa kuwa shoka linaloweza kukata bahari iliyoganda ndani yetu." Fasihi lazima iweze kuamsha kitu kisicho cha kawaida ndani yetu.