Jinsi ya kujifunza kuthamini ukimya

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Jaribu kukumbuka ni lini na wapi mara ya mwisho uliposikiliza ukimya? Nina hakika kuwa sio kila mtu ataweza kujibu swali hili. Na yote kwa sababu ukimya katika wakati wetu ni jambo la kawaida na haipatikani kwa kila mtu.

Maisha ya kila siku ya wakaaji wa kisasa wa jiji yamejaa vichocheo vya sauti hivi kwamba baada ya muda tunaacha kuzigundua. Kila mahali tunafuatwa na muziki mbalimbali, mazungumzo ya wafanyakazi wenzetu, simu zinazolia, kelele za magari, arifa za wajumbe, hubbub ya TV. Haya yote hutengeneza kinu cha sauti kikatili ambacho husaga ubongo wetu kila siku.

Kujitenga na harakati hii ya kelele, hata kwa muda mfupi, sio rahisi sana. Kwa hili, watu wengi wanapaswa kubadilisha sana mtindo wao wa maisha au, kwa mfano, kwenda kwenye safari ya solo mahali fulani kwenye milima. Walakini, ikiwa bado hauko tayari kwa hili, basi unaweza kuanza ndogo. Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kujifunza kuthamini ukimya.

1. Chukua dakika tano

Kwa wengine, kazi hii inaweza kuonekana kuwa rahisi sana na hata ya ujinga. Lakini niamini, kutumia hata dakika tano katika ukimya kabisa bila kufanya chochote inaweza kuwa gumu. Hasa ikiwa hii ni uzoefu wako wa kwanza. Katika nusu dakika ubongo wako utaanza kufa na njaa na kukusihi ufanye kitu, lakini lazima usikate tamaa. Baada ya muda, ufahamu wako, kunyimwa kulisha na msukumo wa nje, utajizingatia yenyewe na ulimwengu mpya wa ajabu wa kutafakari kwa ndani utafungua mbele yako.

2. Acha simu yako

Sio suala la kuondoa arifa na simu hizo za mara kwa mara, ingawa hiyo ni muhimu pia. Jambo lingine ni muhimu zaidi: jaribu, angalau kwa muda, ili kuondokana na nyuzi zisizoonekana zinazokuunganisha na ulimwengu unaozunguka. Tumezoea sana ukweli kwamba sisi huvutwa kila wakati kwa ajili yao kwamba sisi wenyewe hatukuona jinsi nyuzi nyembamba zilivyogeuka kuwa kamba kali au hata pingu. Jaribu kutengana na msaidizi wako wa simu kwa angalau muda mfupi kila siku. Hii itakupa hisia iliyosahaulika kabisa ya uhuru.

3. Zima kila kitu

Inachekesha, lakini katika maeneo hayo ambapo kuna kukatika kwa umeme kwa sababu mbalimbali, watu wanaishi maisha yenye kuridhisha zaidi. Badala ya kushiriki katika michezo ya kompyuta na mitandao ya kijamii, wao huzungumza, kutembea, kupika, kusoma au kuchora. Kwa ujumla, wanajishughulisha na mambo ambayo sisi sote tunataka kufanya, lakini huahirisha kila wakati hadi baadaye.

Jaribu kutekeleza kitu kama hicho katika maisha yako. Ili kufanya hivyo, sio lazima kabisa kufuta plugs katika ghorofa, unaweza kukubaliana tu juu ya muda wa kutotoka nje kwa gadgets. Au jaribu, kwa mfano, kufanya bet: yeyote anayewasha kompyuta yake, smartphone au TV kwanza atapoteza. Washiriki wote, bila ubaguzi, bado watashinda.

4. Nunua headphones nzuri

Ikiwa huwezi kudhibiti kabisa mazingira ya sauti inayozunguka, basi jaribu angalau kujitenga nayo. Hakuna njia bora ya kufanya hivi kuliko jozi ya vipokea sauti vizuri vya sauti na orodha ya kucheza unayoipenda kwenye kichezaji chako.

5. Tafakari

Hakuna kinachokufundisha kuthamini ukimya zaidi ya kutafakari. Shughuli hii inaweza kuitwa aina ya gymnastics ya kiroho, ambayo, tofauti na mazoezi ya kimwili, inatupa afya ya akili na usawa wa hisia. Mtu anayetafakari hujifunza kuzingatia michakato yake ya ndani, akiwaangalia kama kutoka nje, na hii inawezekana tu katika hali ya ukimya.

Unapenda ukimya? Au angalau kumbuka ni nini?