"Watu wanaoweza kupinga majaribu ni wachache": safu na mwanabiolojia Irina Yakutenko

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kuhusu kwa nini hatuwezi kukataa kipande kingine cha keki au sigara, kilele kilicho wazi kwa wale ambao wana nguvu zaidi, na nini cha kufanya ikiwa haukuzaliwa bingwa katika vita dhidi ya majaribu.

Majaribu ni nini na ni nini

Kila aina ya mambo yanaweza kujaribiwa: pombe, dawa za kulevya, peremende, mitandao ya kijamii, vipindi vya televisheni, michezo ya kompyuta, au watu wanaovutia. Kwa nje, hutofautiana kutoka kwa kila mmoja, lakini kwa kiwango cha ubongo huanza mchakato sawa: majibu ya kihisia "Nataka" na hamu ya kupata kitu unachotaka haraka iwezekanavyo.

Hii ni kutokana na msisimko wa maeneo ya ubongo yanayohusika na kutarajia raha. Ni matarajio kwamba milki ya kitu fulani itatuletea hisia za kupendeza ambazo hutuchochea kufanya kitu: nenda kwenye jokofu, mwalike msichana kwenye tarehe, fungua chupa ya champagne, washa sigara, chapisha selfie nyingine. Instagram.

Sehemu yenye nguvu zaidi ya kihemko, ambayo inawajibika kwa "unataka" / "sitaki", haielewi kuwa mitandao ya kijamii sio muhimu sana na katika hali zingine hata inadhuru, na kutokana na unyanyasaji wa mara kwa mara wa tamu au pombe, mapema au baadaye afya itaharibika.

Na hapa kitendawili cha ulimwengu wa kisasa kinatokea: licha ya ukweli kwamba leo tunaishi bora kuliko enzi nyingine yoyote, watu zaidi na zaidi wanakabiliwa na ukosefu wa motisha na hawafikii chochote, wakipotoshwa kila wakati na upuuzi.

Nini cha kufanya kwa wale ambao wanaona vigumu kuacha raha za muda mfupi

Haiwezekani kulazimisha ubongo kufanya kazi vinginevyo, kwa sababu taratibu zilizomo ndani yake kujibu mambo ambayo huenda yakafurahisha zimekuwa na nguvu nyingi kwa mamilioni ya miaka ya mageuzi. Huwezi tu kuzibadilisha. Siri ni kufanya kazi karibu nao kwa kutumia mikakati ambayo inazuia athari mbaya ya "unataka" kutokea.

1. Epuka kujaribiwa

Ubongo huona kitu cha kuvutia na kutambua kwamba italeta furaha nyingi, hivyo inataka kuipata haraka iwezekanavyo. Isipokuwa umezaliwa bingwa kwa utashi, njia rahisi ni kuepuka majaribu kwa makusudi. Ushauri huo unaonekana kuwa mdogo, lakini wengi hupuuza kwa matumaini kwamba sasa wanaelewa jinsi ni muhimu kupoteza uzito, kuacha sigara na kukaa kwenye mtandao, na kwa mara ya 101 hakika wataweza kukabiliana nayo. Kwa nini ghafla?

Kila wakati unapotembea nyuma ya mashine ya kuuza na chokoleti, kichwa chako hujaribiwa kununua kutibu na kula mara moja. Ikiwa una shida na pipi, motisha ni nguvu sana hivi kwamba karibu haiwezekani kushinda. Unaweza kutembea kwa chokoleti hivi sasa, lakini kwa uwezekano mkubwa jioni utanunua keki au ice cream kwenye duka ili kukidhi tamaa iliyotokea wakati wa mchana na hakuenda popote.

Ikiwa unakwenda kwa njia nyingine, mbali na mashine, basi hakutakuwa na msukumo wa kununua bar ya chokoleti. Huu ni mkakati rahisi sana.

Ikiwa shida yako ni utamu, unaweza kusoma kwa muda mrefu na kwa bidii kile sukari hufanya kwa mwili wetu. Wakati huo huo, ni muhimu kwamba habari ni ya rangi iwezekanavyo, kuchochea hisia, na si tu seti ya ukweli kavu. Angalia picha za miguu ya kisukari na miguu iliyokatwa, soma hadithi za watu ambao walipata magonjwa makubwa yaliyosababishwa na mlo usiofaa. Ni muhimu kwamba kile ulichosoma na kuona kinakuchukiza.

Baada ya muda, habari hii itakuwa sehemu ya ujuzi wako wa mara kwa mara, na kila wakati unataka kula dessert baada ya chakula cha jioni, picha za kutisha zitaanza kujitokea wenyewe. Na ingawa majibu ya kwanza, uwezekano mkubwa, bado yatakuwa "Nataka", karibu mara moja (baada ya yote, hii pia ni mhemko) itabadilishwa na "Sitaki", na itakuwa rahisi kwako. acha majaribu.

Ubaya wa mkakati huu ni kwamba umenyimwa milele majaribu "safi": raha kutoka kwake sasa daima itachanganywa na chukizo.