Tabia 8 za watu wanaojua kupinga mafadhaiko

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mipangilio hii rahisi itakusaidia kuhisi wasiwasi kidogo na kupumzika vizuri.

1. Tafuta msaada

Wakati mwingine hatuna muda wa kutosha au fursa ya kufanya chochote tunachotaka. Badala ya kubeba mzigo usiobebeka na kisha kuteseka na mkazo mwingi, tafuta msaada. Kuajiri yaya, tumia huduma za kampuni ya kusafisha, agiza chakula nyumbani. Katika karne ya 21, sio lazima ufanye kila kitu mwenyewe.

2. Kuongoza maisha ya afya

Ni rahisi: kula vizuri, kulala usingizi, kufanya mazoezi, na kutunza afya yako kunaweza kupunguza msongo wa mawazo na kuongeza uwezo wako wa kupinga mfadhaiko. Pia kuna bonasi: huna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu kutoongoza maisha yenye afya.

3. Fuatilia hali yako ya kihisia

Watu sio chuma: wakati mwingine vitu vingi vinarundikwa juu yetu hivi kwamba inaweza kuwa ngumu kustahimili. Ikiwa unahisi kuwa nguvu zako zinaisha, na maisha yameacha kuleta furaha, basi usitarajia kwamba itapita yenyewe. Panga miadi na mtaalamu, au angalau uwaambie marafiki na familia yako kuhusu matatizo yako.

4. Kujaza akiba ya nishati kwa wakati

Kuwasiliana mara kwa mara na watu na kufanya kazi kwa bidii kutamaliza mtu yeyote haraka, haijalishi ana nguvu gani. Lakini watu wachache hujiruhusu kupumzika kama hivyo: kwa sababu fulani, wengi wanaamini kuwa unaweza kujitolea siku nzima ikiwa wewe ni mgonjwa au unaenda likizo kwa makusudi.

Hii ni mbinu ya kutia shaka. Ikiwa unajiruhusu kupumzika mara kwa mara, basi matatizo ya kihisia yatajilimbikiza, na hifadhi za mwili zitapungua zaidi na zaidi. Matokeo yake, mwili na ubongo bado utachukua athari zao: kutakuwa na aina fulani ya ugonjwa wa kimwili au wa akili. Ni rahisi zaidi kuchukua muda wa kupumzika mara kwa mara.

5. Jitie nidhamu

Mkazo pia hutokea kutokana na ukweli kwamba tunajaribu kufanya kila kitu kinachowezekana, na wakati huo huo kufikia malengo fulani muhimu. Kama matokeo, tunavutwa katika mazoea, na malengo tunayopenda yanaendelea kukaribia mahali fulani kwa mbali, ikichota nishati kutoka kwetu.

Nidhamu ya kibinafsi husaidia kukabiliana na tatizo hili. Kujifunza kuhusu usimamizi wa wakati, kupanga mipango, na kuifuata kunaweza kusaidia kupunguza mkazo. Utasonga kwa utaratibu kuelekea lengo na wakati huo huo utaweza kutatua masuala ya kazi na ya kila siku. Labda sio yote, lakini hii ndio bei: ikiwa unataka kufikia kitu, unahitaji kutoa kitu.

6. Chukua likizo ya ugonjwa

Kuendelea kufanya kazi ukiwa mgonjwa si ishara ya kutokuwa na ubinafsi, bali ni kutoona mbali. Watu kama hao wana hatari ya kuambukiza wenzake tu, bali pia kupanda afya au kupata ugonjwa sugu. Wafanyakazi wanaofanya kazi vizuri wanajua kwamba ugonjwa ni mkazo mkubwa sana kwa mwili na unahitaji kupumzika na matibabu kwa wakati huu.

Ikiwa unaugua ghafla, chukua likizo ya ugonjwa. Kazi itasubiri, lakini afya inaweza kuwa ya shida zaidi katika siku zijazo ikiwa haitafuatiliwa.

7. Usifikiri sana

Uzoefu unaonyesha kwamba watu wanaofanya zaidi ya wanavyofikiri wana uwezekano mkubwa wa kufanikiwa maishani. Muda tu unapofikiria juu ya faida na hasara, washindani waliodhamiria zaidi watakuwa na wakati wa kuchukua nafasi yako. Matendo ya watu kama hao hayawezi kuwa bora, lakini wanapata uzoefu haraka na kuteseka kidogo kutokana na hofu ya haijulikani.

8. Ishi kwa raha

Inakubaliwa kwa ujumla kwamba raha na furaha lazima zipatikane. Pata uzoefu wa miaka 200, kulea watoto kadhaa au wawili, halafu, labda, kwa kustaafu au baadaye, utafurahiya maisha. Ni ujinga.

Watu wanaoweza kupinga mkazo mara kwa mara hujiruhusu kufurahia maisha. Hawana wasiwasi kuhusu mambo ambayo hawawezi kudhibiti, kukataa matoleo ambayo hawapendi, na kupata wakati wa shughuli wanazopenda.

Kuanza kuishi kwa raha, hauitaji hali yoyote maalum. Una tu kumudu.