Mchezo na urithi: jeni zako zinaathiri nini

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa hautaona matokeo ya mazoezi yako kwenye gym, sababu kadhaa zinaweza kuwa zimeathiri mara moja. Kwa mfano, lishe, ratiba ya mazoezi, na aina ya mazoezi. Lakini jeni pia huathiri matokeo. Labda uliumbwa kwa kitu tofauti?

Kuna jeni zinazoboresha matokeo ya mazoezi ya aerobic na kuathiri nguvu ya misuli, uvumilivu wakati wa mazoezi, na saizi na umbo la mwili wako. Ili kuelewa haswa jinsi jeni huathiri utendaji wako wa riadha, tembelea profesa wa Chuo Kikuu cha Maryland Stephen Roth.

Wakati jeni ni muhimu

Je, ni jeni gani zinazoathiri zaidi - uvumilivu wa kimwili au kisaikolojia? Stephen Roth anaamini kwamba DNA ni muhimu kwa taratibu zote mbili. Kwa kuongeza, inafaa kuuliza swali kwa njia tofauti: ni tofauti kati yako na watu wengine kubwa, na inategemea jeni? Wazo nyuma ya hii inaitwa urithi.

Ukadiriaji wa urithi daima ni mbaya kidogo kwa sababu unategemea matokeo ya utafiti wa kikundi maalum cha idadi ya watu. Ikiwa wanasayansi wanapendezwa tu na watu wanaoongoza maisha ya kimya na kufanya cardio, basi tofauti katika matokeo inategemea hasa DNA. Ikiwa wanariadha wa kitaalam wamejumuishwa katika kikundi cha kuzingatia, jeni huchukua jukumu ndogo - 50% tu.

Hii ndio sababu hauitaji kukasirika ikiwa utapata jeni "mbaya" katika familia yako. Tabia fulani za mwili hupitishwa kutoka kizazi hadi kizazi, lakini hata hiyo inaweza kubadilishwa.

Kwa mfano, fetma hupitishwa katika 70% ya kesi, yaani, jeni huchukua jukumu muhimu katika suala hili. Lakini sote tunajua kuwa lishe sahihi na mafunzo ya vitendo yatafanya sababu yao nzuri.

Hapa kuna data juu ya urithi wa uwezo wa riadha. Asilimia ya juu, ndivyo unavyoweza kulaumu jeni kwa kushindwa kwako mwenyewe.

• Zoezi la aerobic - 40-50%.
• Mazoezi ya nguvu - 50-60%.
• Uvumilivu - 45%.
• Ukuaji wa juu - 80%.
• Uwezo wa michezo kama vile - 66%.

Uwezo wa kufanya mazoezi pia ni muhimu na pia unaendeshwa na jeni. Kwa mfano, ikiwa wewe na rafiki yako mtaamua kufuata mpango sawa wa mafunzo, kuna uwezekano kwamba mmoja wenu atakuwa na nguvu kuliko mwingine mwishoni mwa kipindi cha mafunzo.

Kuna jambo jingine ambalo ni gumu zaidi kuelewa, lakini linatupa sisi sote tumaini la bora zaidi. Uwezo wa kucheza michezo ni jambo la multicomponent. Huenda usiweze kukimbia kwa kasi kama wenzako wa soka, lakini una macho ya ajabu na ngumi kali. Au labda una wakati mgumu kufanya mazoezi ya nguvu, lakini una miguu mirefu ambayo inakufanya kuwa mkimbiaji mgumu.

Usikate tamaa hata hivyo. Hata kama walipata jeni kadhaa "dhaifu".

Jeni ni muhimu kiasi gani

Wengi wetu hatujaribu kukimbia haraka kuliko Usain Bolt, kwa hivyo jeni sio muhimu kwao kuliko kwa wanariadha wa kulipwa.

Tunamaanisha kuwa ni rahisi kwa watu wa kawaida, kwa sababu bar sio juu sana. Wengi wetu hatutaki kukimbia marathon kwanza, lakini tu tufikie mstari wa kumalizia. Baada ya yote, kila mtu anaweza kutoa mafunzo kwa lengo kama hilo. Au tunataka kuwashinda timu pinzani katika mechi inayofuata ya kandanda (mpira wa magongo, magongo, Quidditch), lakini tusitoke juu katika ligi ya kulipwa. Kwa wale wanaocheza michezo katika wakati wao wa bure, mafanikio yanayofuata huleta raha, hamu ya kufikia zaidi na kukuza mkakati mzuri wa hatua zaidi.

Faida ya maumbile ya uwezo mmoja juu ya mwingine ni ndogo sana. Lakini maelezo haya madogo hutenganisha mshindi wa medali ya dhahabu ya Olimpiki na shabiki wa kitanda anayetazama michezo yote nyumbani.

Kwa nini hakuna mtihani rahisi wa maumbile

Jenetiki ni sayansi tata. Kati ya jeni 20,000 za binadamu, Stephen Roth anasema, ni mamia tu ambayo yamefanyiwa utafiti na ni dazeni chache tu ambazo zimechunguzwa kwa kuzingatia athari zao kwenye matokeo ya mafunzo.

Utafiti wa 2009 unaonyesha kuwa unaweza kutabiri urefu wa mtu kwa kupima urefu wa wazazi wao na kuchunguza jeni 54 za urefu.

Kuna vipimo vya vinasaba ambavyo vimeundwa kutathmini uwezo wa mtu kucheza michezo, lakini thamani yao ya habari inatiliwa shaka. Unaweza kutambua, kwa mfano, jeni inayoitwa ACE. Baadhi ya matoleo yake yanahusishwa na talanta ya aerobic na uvumilivu wa wanariadha.

Lakini data iliyopatikana kuhusu jeni haiwezi kutumika katika mazoezi. Stephen Roth anasema hakuna majaribio haya yanaweza kuchukuliwa kuwa lengo. Labda itaonyesha 1-2% ya hali ilivyo.

Kulingana na vipimo hivyo vya maumbile, unaweza kushauriwa juu ya michezo maalum, lakini sayansi sio kitu cha kutegemea katika uchaguzi wako.

Stephen Roth pia anaamini kwamba vipimo hivyo vya maumbile haviwezi kufanywa kwa watoto. Matokeo yao yanasema kidogo sana juu ya talanta ya mtoto, lakini wazazi wanaweza kuichukua na kumfanya mtoto wao kukimbilia kutoka sehemu hadi sehemu, kusisitiza kupata matokeo ya juu sana. Kufanya hivi kulingana na uchambuzi wa jeni kadhaa ni ujinga.

Jinsi ya kujua uwezo ni nini

Kwa hivyo majaribio hayatatusaidia. Je, unaamuaje ni mchezo gani unapendelea?

Ni bora (na rahisi) kuangalia familia yako na uzoefu wako mwenyewe.

Kwa mfano, ikiwa wazazi wako wamepata matokeo ya kuvutia katika kukimbia au kuogelea, unapaswa kujaribu michezo hii pia.

Au, tuseme umekuwa ukifanya mazoezi kwa miaka kadhaa ili kukimbia marathon. Lakini umbali mrefu ni mbaya kwako kwamba bado haujaweza kufikia lengo lako. Lakini kwa ufupi, unahisi kama samaki ndani ya maji. Badilisha ratiba yako, fanya kile ambacho una uwezo wa kufanya. Lakini usikimbilie kulaumu jeni kwa shida zako zote. Labda unapaswa kutoa mafunzo kwa bidii kidogo.

Epuka uchovu, usiiongezee na michezo. Mara nyingi hii hutokea kwa wanariadha wa kitaaluma.

Chochote jeni zako, unaweza kupata kitu chako kila wakati na kucheza michezo kwa mafanikio.