2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Maumivu ya kifundo cha mkono ni shida ya kawaida kati ya watu wanaofanya kazi na kompyuta. Wakati mwingine usumbufu ni nguvu sana kwamba huumiza hata kufikiria kutegemea mikono yako. Nini cha kufanya? Unaweza kuanza kwa kufanya asanas rahisi ili kuondoa shida hii.
Ugonjwa wa handaki ya Carpal (ugonjwa wa handaki ya carpal, CTS) ni ugonjwa wa neva unaoonyeshwa na maumivu ya muda mrefu na ganzi ya vidole. Inarejelea ugonjwa wa neva wa handaki. Sababu ya ugonjwa huo ni ukandamizaji wa ujasiri wa kati kati ya mifupa na tendons ya misuli ya mkono.
Daima ni bora na nafuu kuzuia ugonjwa kuliko kutibu kwa muda mrefu, gharama kubwa na chungu. Tunakupa aina rahisi za yoga ambazo zitakuwa kinga bora ya ugonjwa wa handaki, pamoja na mazoezi nyepesi ya viwandani, ambayo yanaweza kufanywa hata kwenye dawati lako.
Mifano ya tata za yoga
Nambari ya video 1
Video hii inaonyesha mazoezi ya mikono na vidole. Pia utajifunza jinsi ya kuhamisha vizuri uzito wa mwili wakati wa mazoezi mbalimbali ili kuepuka maumivu.
Nambari ya video 2
Seti hii ya mazoezi itasaidia kuzuia na kutibu shida za mikono mapema. Inaanza na joto-up na kunyoosha mabega na shingo (misuli muhimu ambayo pia inakabiliwa na masaa mengi ya kazi ya kila siku kwenye kompyuta) na hatua kwa hatua inaendelea kufanya kazi na mikono.
Nambari ya video 3
Video hii inaonyesha seti ya mazoezi ya mikono ambayo unaweza kufanya ukiwa umeketi kwenye dawati lako. Bila shaka, itakuwa bora kuamka, kutembea kidogo na kunyoosha mwili wako wote, na kisha kufanya mazoezi haya.
Nambari ya video 4
Massage
Kufanya mazoezi na kujinyoosha sio njia pekee ya kurekebisha tatizo na kupunguza maumivu. Chaguo la pili ni massage binafsi.
Nambari ya video 1. Massage ya forearm
Nambari ya video 2. Acupressure na kunyoosha
Bonyeza kwa kila nukta kwa sekunde 30.
Ilipendekeza:
Mitindo 10 bora ya mitindo ya wanawake kwa msimu wa baridi na msimu wa baridi 2021-2022
Lifehacker alisoma mapendekezo ya wabunifu na kukusanya mwenendo mkali zaidi wa mtindo wa wanawake. Mawazo haya yatakusaidia kuangalia maridadi katika msimu wa baridi - 2021-2022
Mitindo 9 kuu ya 2019 katika mitindo, muundo na mtindo wa maisha
Demokrasia katika nguo, nyama ya bandia na kutembea - ilikusanya mwenendo kuu wa mwaka ujao kwa wale ambao wanataka kuendelea na nyakati
Vipodozi vya mitindo - 2021: mitindo 10 ya kupendeza
Mdukuzi wa maisha alishauriana na mapendekezo ya mitindo na akakusanya mawazo ya mada za mapambo. Lipstick nyekundu, nyusi za kifahari na mng'ao mzuri - chagua mtindo wako
Mitindo 10 Bora ya Mitindo ya Manicure - 2021
Pastel, upinde wa mvua na jiometri - katika nakala ya Lifehacker, utapata chaguzi zinazofaa zaidi za manicure ya mtindo wa 2021. Chagua yako
Jinsi ya kuimarisha mikono yako kwa mtego mkali na kuzuia kuumia
Mikono yenye nguvu inahitajika kwa michezo mingi. Makala hii itakuonyesha jinsi ya kuimarisha mikono yako na kuongeza uhamaji wa pamoja