Mazoezi Rahisi ya Kukuza Kumbukumbu yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Dondoo kutoka kwa kitabu cha mafunzo ambacho kitafanya iwe rahisi kukumbuka na kuweka habari unayohitaji kichwani mwako.

Sura ya 6. Jambo Andrey! Mikakati ya kukariri majina na nyuso

Dale Carnegie

Kumbuka kwamba kwa mtu, sauti ya jina lake ni sauti tamu na muhimu zaidi ya hotuba ya binadamu.

Kilikuwa ni kikao kidogo cha mafunzo chenye washiriki kumi pekee. Mwanzoni kabisa, tuliulizwa kusimama, tujitambulishe na tuambie kidogo kuhusu sisi wenyewe.

Niliketi katikati na, wakati washiriki wengine wakieleza ukweli wa kuchekesha, walitafakari hadithi yangu.

Ilipofika zamu yangu, niliweka pamoja, kama jigsaw puzzle, matukio ya kuvutia katika picha moja, haraka nilijiwasilisha na kukaa chini. Nikipumua kiakili, kwani nilikuwa na wasiwasi sana kabla ya utendaji, nilijisifu na, nikaridhika, niliendelea kuwasikiliza vijana waliobaki.

Baada ya dakika chache, sehemu kuu ya mafunzo ilianza.

Kila kitu kilikwenda kwa furaha na vizuri, hadi kabla ya mapumziko, nilitamani sana - jina la kila mmoja wa washiriki wa kikundi chetu ni nani?

Pasha, Ksyusha, Sasha … ilikuwa rahisi sana kukumbuka kila mtu. Nilihisi kama, ikiwa sio mtu mkuu, basi hakika aina fulani ya shujaa … Ilichukua dakika mbili. Na kisha mapumziko yakaanza, na nikaona beji.

Mzaha

Kwa ujumla, nina kumbukumbu nzuri ya majina … sikumbuki ni lipi lako.

Sasha aligeuka kuwa Cyril, Ksyusha - Nastya, na Pasha … nilidhani sawa na Pasha. Kwa hiyo, nilitaja kwa usahihi watatu tu kati ya kumi. Tatu! Lakini mimi ni mtaalam wa ukuzaji kumbukumbu …

Kwa nini hatukumbuki majina ya watu?

Mzaha

Asubuhi iliyofuata baada ya chama, msichana anakuja kwenye kioo, anaangalia ndani yake na anajaribu kukumbuka: "Hmm, hapana, sio … Au labda … hapana, vizuri, hapana!" Kelele inasikika kutoka kwenye chumba kinachofuata: "Katya, fanya kifungua kinywa!" - "Hasa! Mimi ni Katya!"

Wakati wa kukutana na mtu, umakini wa mtu kawaida huelekezwa kwa chochote, lakini sio kwa jina la mpatanishi.

Ubongo wetu uko busy na mawazo: nitaonekanaje, na nitasema nini sasa, nitajitambulishaje?.. Ninajiuliza ikiwa nilizima taa? Ulifunga mlango? Oh, mbwa baridi! Hii ni husky, labda … Na kadhalika. Kwa ujumla, mawazo juu ya kila kitu isipokuwa jina.

Na hatukumbuki kile ambacho hatuzingatii. Ikiwa hatujazingatia, basi hakuna uwezekano kwamba tutakumbuka jina la mtu. Hii ndiyo sababu ya kwanza.

Sababu ya pili ni kwamba majina ni dhahania na ni ngumu kufikiria. Hakuna mtu ambaye atasema: "Nakumbuka jina lako, lakini sikumbuki uso wako!" Daima kwa njia nyingine kote, na hii ni kwa sababu tunaona nyuso, lakini sio majina.

Sababu ya tatu ni kwamba hakuna uhusiano kati ya jina na mtu. Ina maana gani? Kuna hali wakati unakumbuka majina, lakini ni ya nani haswa - hapana. Hii hutokea unapokutana kwa wingi. Kuna machafuko - tunaita Ksyusha Nastya, Kirill Pasha, na kadhalika. Inaonekana ukoo?

Fanya muhtasari. Ili kukariri majina vizuri, unahitaji kutatua shida tatu:

1. Hakuna vikwazo.
2. Badilisha jina kuwa picha.
3. Linganisha jina na mtu.

Mbinu "Maelezo"

Nilikuwa na mapumziko ya dakika 15 ili kurekebisha hali hiyo na kukariri majina ya wavulana wote darasani, kwa kutumia zana maalum. Na niliamua kuifanya kwa kutumia mbinu ya "Maelezo". Inajumuisha vitendo vitano:

1. Kabla ya kuchumbiana, sema "Jina lako ni nani?"
2. Pata maelezo tofauti katika uso wa mtu.
3. Badilisha jina la mtu kuwa picha.
4. Changanya maelezo tofauti na picha katika jina.
5. Rudia jina mwisho wa siku.

Hebu tuangalie kwa karibu kila nukta.

1. "Jina lako nani"

Kwa sekunde moja au mbili kabla ya kuanza kuchumbiana, sema kifungu hiki mwenyewe. Hii itasaidia kuzingatia jina la mtu.

2. Maelezo ya kipekee

Ni ya nini?

Tunapotembelea marafiki, tunapachika au kuweka vitu mahali fulani (kwa mfano, koti kwenye hanger, begi au koti nyuma ya kiti) ili baadaye, tunapoenda nyumbani, tunaweza kupata kwa urahisi. yao.

Ni sawa hapa: uso wa mtu ni hanger ambayo tutapachika jina. Yaani uso ni jumba letu la kumbukumbu.

Je, ni sifa gani tofauti?

• Masikio (makubwa, madogo, yanayojitokeza).
• Macho (kubwa, iliyozama, yenye umbo la mlozi, nyembamba).
• Pua (iliyounganishwa, viazi, nyama).
• Ndevu.
• Upara.
• kidevu.
• Nyusi (nyembamba, rangi, nene, shaggy) na kadhalika.

Ni muhimu kutambua hapa: nini kwanza kinachoshika jicho lako kitakuwa kipengele cha kutofautisha.

Hebu tuangalie mfano. Angalia picha mbili (Mchoro 15). Je, ungependa kuangazia nini kama maelezo tofauti?

Ikiwa nilipaswa kukariri majina yao, basi katika picha ya kwanza ningeangazia macho, na kwa pili - midomo.

Je, unajifunza vipi kuangazia maelezo kwenye nyuso za watu?

• Chunguza uso wako kwa undani. Na hapo itakuwa rahisi kwako kupata tofauti katika nyuso za watu wengine. Hivi ndivyo kanuni ya kulinganisha itafanya kazi. Mifano: nyusi zake ni nyembamba kuliko zangu; Nina pua ya viazi, na ana crochet. Utaanza kupata tofauti haraka, na kwa hivyo, onyesha maelezo ya kuhifadhi majina.
• Chagua maelezo moja kila wiki na ujaribu kujifunza kutoka kwa watu wote unaokutana nao mchana.

Kwa mfano, wiki hii ulichagua masikio. Sasa, kutoka kwa kila mtu unayekutana naye, jaribu kuwabaini. Ni aina gani, jinsi zinatofautiana kutoka kwa kila mmoja, na kadhalika.

Fanya vivyo hivyo wiki ijayo na kipande tofauti.

3. Badilisha jina la mtu kuwa picha

Jinsi ya kufanya hivyo?

• Tunachagua picha kulingana na wimbo: Egor - shoka, Lena - antenna.
• Au kwa kufanana kwa herufi / konsonanti: El vira - el f. Unaweza kuchukua picha mbili: elf + pitchfork.
• Inaweza pia kuwa uhusiano wako wa kibinafsi na jina hili. Kwa mfano, Sasha ni pikipiki. Kwa sababu tu rafiki yako wa utoto amependa pikipiki kila wakati.

Muhimu! Weka picha za kudumu kwa majina. Kwa mfano, Egor daima atakuwa "shoka". Hii ni muhimu kwa kasi na ubora wa kukariri.

4. Unganisha maelezo tofauti na picha kwa jina

Kila kitu kiko wazi hapa, na wacha tuangalie mifano mara moja.

• Mtu anayeitwa Yegor hukutana nawe. Ana nyusi nene. Njoo na au ukumbuke picha ya jina hili na uifunge kwenye nyusi zako. Wacha iwe "shoka" sasa, halafu unaweza kufikiria jinsi shoka lilivyonaswa kwenye nyusi.
• Unahitaji kukumbuka msichana anayeitwa Nadezhda. Wacha tuseme ana macho makubwa. Picha yangu kwa jina la Nadezhda ni dira. Ningefikiria dira zikitiririka kutoka kwa macho ya msichana huyu kama machozi.

5. Uhifadhi wa habari

Kwa uhifadhi wa muda mrefu wa habari, tumia SIP.

Kwa kutumia algorithm hii, nilikariri watu wote katika sekunde 25. Mara kadhaa niliiendesha kulingana na algorithm ya SIP na mwisho wa mafunzo nilikumbuka kwa urahisi majina ya washiriki wote. Na hii licha ya ukweli kwamba sehemu ya pili ya mafunzo ilikuwa ya habari sana na kulikuwa na mtafaruku wa mawazo katika kichwa changu.

Nyenzo za ziada: kwa kasi ya kukariri, ni muhimu kuchagua picha kwa majina ya mzunguko mapema. Unaweza kuifanya mwenyewe au uniandikie kwa [email protected], na nitakutumia nyenzo za ziada kwa kitabu kizima.

Mfumo wa Kurudia kwa Nafasi (SIP)

Tulizungumza kidogo katika sura ya pili kuhusu jinsi habari inavyosahaulika haraka. Na kabla ya kubaini mfumo mzuri wa marudio, wacha tuchunguze kile tunachojua tayari kuhusu Ebbinghaus na utafiti wake.

Katika miaka ya 1980, mwanasaikolojia wa Ujerumani Hermann Ebbinghaus aliamua kujua kasi ya kusahau habari. Ili kufanya hivyo, alikariri silabi zisizo na maana kwa kubandika, zikiwa na konsonanti mbili na vokali kati yao (gov, tab, mos, tych, shim, na kadhalika).

Matokeo ya jaribio hili, ambalo lilidumu kwa miaka miwili, lilikuwa hitimisho lifuatalo: baada ya marudio ya kwanza bila makosa, kusahau kuendelea haraka sana - katika dakika 20 za kwanza tunapoteza karibu 40% ya habari zote.

Baada ya saa, karibu 60% hupotea, na baada ya siku, ikiwa hakuna kitu kinachofanyika na habari, si zaidi ya 33-35% yake itabaki kichwani (Mchoro 16).

Hitimisho ambalo linaweza kutolewa kwa shukrani kwa utafiti wa Ebbinghaus ni kama ifuatavyo: ikiwa unataka kuweka kitu kwenye kumbukumbu yako kwa muda mrefu, rudia.

Njia rahisi na bora ya kurudia ni mazoezi. Soma, jifunze kitu muhimu - tengeneza mpango wa utekelezaji na ufanye habari kuwa uzoefu wako.

Na ikiwa huwezi kutumia mara moja ujuzi uliopatikana na wakati huo huo unataka kukumbuka habari kwa muda mrefu, tumia mfumo wa kurudia wa nafasi (SIP).

Kulingana na curve ya kusahau, wanasaikolojia wanapendekeza algorithm ifuatayo ya kurudia habari:

• Kurudia mara ya kwanza hufanyika mara baada ya kukariri.
• Ya pili ni dakika 20 baada ya marudio ya kwanza.
• Ya tatu ni siku moja baada ya marudio ya pili.
• Nne - wiki mbili au tatu baada ya marudio ya tatu.
• Tano - miezi miwili au mitatu baada ya marudio ya nne.

Nilipojaribu mfumo huu, sikuupenda. Nilifanya marudio ya tatu - nilikumbuka, lakini nilikumbuka oh-oh-polepole sana, kama kwenye marudio ya kwanza. Na juu ya marudio ya nne (baada ya wiki mbili au tatu), ikawa kwamba baadhi ya habari zilipotea, na ilikuwa ni lazima kufundisha tena.

Ilikuwa ngumu kwangu kutumia algorithm hii, lakini, kama wanasema katika kitabu kimoja maarufu, "tafuta na utapata" - na nikaanza kutafuta …

SIP yenye ufanisi

Utafutaji wangu kupitia mafunzo, vitabu na nakala uliniongoza kwa algorithm ifuatayo. Kwa mara ya kwanza, wazo la algorithm kama hiyo lilitolewa na Nikolai Yagodkin. - Takriban. mwandishi.:

1. Tunakumbuka kitu.
2. Tunafanya marudio ya kwanza mara moja.
3. Hatusubiri dakika 20, lakini mara baada ya kurudia kwa kwanza tunafanya marudio kadhaa mfululizo.
4. Kisha tunaanza kurudia kwa vipindi.

Kwa nini inafaa sana?

Hebu wazia kwamba unaishi katika kibanda msituni na unaenda kumtembelea rafiki anayeishi viwanja vitatu tu vya mpira kutoka kwako. Na, kwa kawaida, hakuna njia zingine, unahitaji tu kupitia vichaka hivi.

Unatembea polepole sana, vichaka vinaingilia kati, lakini bado unasonga na baada ya muda unamfikia rafiki yako. Hooray! Ulisalimiwa kwa uchangamfu na faraja, na ukakaa kwenye karamu kwa muda fulani.

Na kisha nini? Bila shaka, unahitaji kwenda nyumbani, na unahitaji kwenda kwa njia ile ile - kupitia uwanja wa vichaka.

Ulipokuwa unamtembelea rafiki, nyasi, ambayo haikukatwa kwenye mizizi, lakini tu juu, ilikua tena, na kama katika hadithi ya hadithi - kichwa kimoja kilikatwa, mbili mpya zilikua mahali pake.

Lakini bado unahitaji kurudi, na unakwenda nyumbani kwa shida sawa na mara ya kwanza.

Ni sawa na marudio yetu.

Tulipokariri kitu, tulitengeneza muunganisho mpya kati ya niuroni. Na wakati uunganisho huu ni dhaifu sana, habari inakumbukwa polepole na haraka kusahau. Na ikiwa mwanzoni tunarudia kwa muda mrefu (kama inavyopendekezwa na wanasaikolojia), basi nyasi zitakua na itakuwa vigumu sana kupita.

Lakini ikiwa sisi, kwa mfano, tunatembea na kurudi kupitia shamba letu mara kadhaa mfululizo na kukanyaga njia, basi tutaenda kwa kasi, na nyasi zitakua polepole sana, sawa? Kwa hiyo!

Hiyo ni, ikiwa tunarudia kile tulichojifunza mara kadhaa mfululizo, uhusiano wa neural utakuwa na nguvu, habari itakumbukwa kwa kasi na kusahau polepole zaidi. Na hii ndiyo tunayohitaji.

Kwa mara nyingine tena, kama matokeo, algorithm ya marudio madhubuti:

1. Kumbuka kitu - alifanya marudio ya kwanza.
2. Mara baada ya marudio ya kwanza, fanya marudio machache zaidi mfululizo (tatu, tano, kumi).
3. Tunarudia kwa vipindi - baada ya dakika 20, kisha saa moja au mbili baada ya kukariri, na ikiwa hakuna makosa, basi tunarudia muda wa kurudia mara mbili.
4. Tunarudia angalau siku tatu mfululizo mara tatu kwa siku: asubuhi, wakati wa chakula cha mchana na jioni (saa moja au mbili kabla ya kulala), na kisha kurudia baada ya wiki, mbili, mwezi, mbili, nne, nane. … Nakadhalika.

Leitner masanduku

Kwa marudio ya kila nafasi, unaweza kutumia programu ya Anki, au ikiwa ungependa kufanya bila vifaa na kupenda kukariri kupitia kadi za kawaida za flash, unaweza kutengeneza masanduku ya Leitner.

Ni rahisi sana na vizuri sana.

Chukua masanduku manne. Siku ya kwanza, andika - kila siku, kwa pili - mara moja kwa wiki (na andika siku, kwa mfano, Alhamisi), ya tatu - mara moja kwa mwezi (na andika nambari, kwa mfano, kila nambari ya kwanza), kwenye ya nne - mara mbili kwa mwaka (kwa mfano, 5 Julai na 5 Desemba).

Sanduku la kwanza lina habari zote ambazo umehifadhi tu na kurudia kwa siku tatu za kwanza. Siku tatu baadaye, unaiondoa kwenye sanduku hili - angalia, na ikiwa hapakuwa na makosa, basi habari hii inahamishiwa kwenye sanduku la pili. Ikiwa kulikuwa na makosa, basi tunakariri tena habari hii na kuiacha kwa siku nyingine tatu kwenye sanduku la kwanza.

Kisha kila Alhamisi tunaangalia kwenye sanduku la pili, pata habari zote kutoka hapo na uangalie. Ikiwa hakuna makosa, habari inakwenda kwenye sanduku la tatu na inakaguliwa mara moja kwa mwezi, ikiwa kuna makosa, basi kwanza tunakariri kila kitu, na kisha tuma habari hii kwenye sanduku la kwanza.

Sanduku za Leitner ni zana inayofaa sana ya kupanga marudio ya nafasi. Ijaribu.

Zoezi: waambie watu watatu tofauti jinsi ya kurudia habari yoyote kwa ufanisi ili kuihifadhi kwa muda mrefu.

Andrey Safronov ni mtu mwenye kumbukumbu ya kipekee, mwalimu wa mnemonics na bingwa wa michezo ya kiakili Inchamp katika kitengo cha "Kumbukumbu". Katika kitabu chake cha mafunzo "Super Kumbukumbu katika Hatua Saba," alikusanya mazoezi yaliyothibitishwa na rahisi ambayo yatasaidia kukuza kumbukumbu, kukufundisha jinsi ya kuhifadhi habari muhimu kichwani mwako, na kwa hivyo kuongeza tija katika kazi au masomo. Huhitaji uwezo wa ajabu au zana za kisasa ili kukamilisha kazi kwa ufanisi, uvumilivu tu na uthabiti.