Orodha ya maudhui:
- 1. Bar na siagi ya karanga, oatmeal, mbegu za kitani na nazi
- 2. Siagi ya Karanga Baa ya Nishati ya Oatmeal
- 3. Nut-caramel baa na chokoleti
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Lifehacker iliandaa vitafunio vitatu vya nishati kulingana na mapishi mapya. Ilibadilika, kama kawaida, ya kitamu sana, yenye lishe na yenye afya. Unachohitaji kabla ya Workout yako!
1. Bar na siagi ya karanga, oatmeal, mbegu za kitani na nazi
Viungo:
- ¾ glasi za walnuts;
- ½ kikombe cha mbegu za lin;
- ½ kijiko cha mdalasini ya ardhi;
- Vijiko 2 vya flakes ya nazi
- Vijiko 2 vya mbegu za chia
- ½ kikombe cha siagi yoyote ya karanga;
- Vikombe 2½ vya oatmeal
- Kijiko 1 cha mafuta ya nazi
- ⅓ glasi za asali;
- Kijiko 1 cha dondoo la vanilla au pinch ya vanillin
- ½ kikombe cha chokoleti giza, kilichokatwa.
Maandalizi
Kusaga walnuts kwenye processor ya chakula. Kisha ongeza mbegu za ardhini na saga mchanganyiko kwa sekunde 30.
Kisha ongeza viungo vyote vilivyobaki isipokuwa chokoleti na saga hadi laini. Weka kila kitu kwenye bakuli kubwa, ongeza chokoleti na koroga tena vizuri.
Kutoka kwa wingi unaosababishwa, unaweza kuunda mipira midogo na kuiingiza kwenye kakao. Au unaweza kuweka kila kitu katika sura ya mstatili katika safu ya 2, 5-3 cm na kuituma kwenye jokofu kwa saa angalau. Pia, sio lazima kusaga mbegu za kitani, ambayo itafanya vitafunio vyako kuwa crispy sana!
Vipu vinaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu kwa hadi wiki moja.
2. Siagi ya Karanga Baa ya Nishati ya Oatmeal
Viungo:
- 1 kikombe siagi ya karanga
- ⅔ glasi za sukari ya kahawia;
- ½ kijiko cha poda ya kuoka
- Kijiko 1 cha dondoo la vanilla au pinch ya vanillin
- Kijiko 1 cha mbegu za kitani
- 1 yai kubwa, joto la kawaida
- ½ kikombe cha chokoleti giza kilichokatwa;
- ⅓ glasi za oatmeal coarse;
- chumvi kidogo.
Maandalizi
Changanya siagi ya karanga, sukari, chumvi, poda ya kuoka kwenye bakuli na changanya hadi laini. Kisha kuongeza mbegu, dondoo ya vanilla, yai na kuchanganya tena. Mguso wa mwisho: Ongeza oatmeal na chips za chokoleti, weka kwenye karatasi ya kuoka kwenye safu ya 2-2.5 cm na uoka kwa 170 ° C kwa dakika 20.
3. Nut-caramel baa na chokoleti
Viungo:
- 200 g siagi;
- 1 kikombe cha sukari;
- Kijiko 1 cha asali;
- Vijiko 3 vya maji;
- 1 kikombe cha karanga zilizokatwa
- 200 g ya chokoleti ya giza au ya maziwa.
Maandalizi
Kuyeyusha siagi kwenye sufuria yenye uzito wa chini. Ongeza sukari, asali na maji huko. Kupika mpaka mchanganyiko ni caramelized. Kisha kuongeza karanga, koroga vizuri na kumwaga katika sura ya mstatili.
Acha caramel ili baridi. Wakati uso wake unakuwa mnene, mimina chokoleti iliyoyeyuka kwenye umwagaji wa maji au microwave juu. Kata tile kilichopozwa vipande vipande na uweke kwenye jokofu.
Ilipendekeza:
Udukuzi 10 wa maisha ya kila siku kutoka kwa wavuti ambao unaweza kuwa na manufaa kwa kila mtu
Uteuzi mpya wa vidokezo muhimu vya kukusaidia kwa matatizo madogo ya nyumbani na dharura. 1 . Utapeli huu wa maisha utakusaidia kuondoa yai ya kuchemsha haraka. Unachohitaji ni glasi ya maji. 2 . Ikiwa samaki hushikamana na karatasi au ngozi wakati wa kuoka, weka vijiti vya mbao chini yake.
Kwa nini kila mtu huvaa sneakers na hoodies? Jinsi mtindo wa michezo ulichukua nafasi za kutembea na nguo zetu
Jinsi mtindo wa sneakers chunky na blazi unahusishwa na ushawishi wa Coco Chanel na miaka ya 1960 ya uasi. Kuangalia kote mitaani au kuangalia ripoti za picha kutoka kwa maonyesho ya mtindo wa catwalk, unaweza kuona kwamba mtindo wa michezo umekuwa sehemu muhimu ya kawaida.
Jinsi ya kuishi katika ulimwengu wa kisasa ikiwa wewe ni mtu anayependa ukamilifu
Ukamilifu ni nguvu inayoweza kumfanya mtu aende kwenye urefu mpya. Lakini kuwa mtu anayetaka ukamilifu kunamaanisha kuteseka kila mara kutokana na kutokamilika
Jinsi ya kufurahisha kila mtu na kila mtu? Hapana
Kinyonga. Conformist. Mwafaka. Siku zote nimejaribu kuwafurahisha watu. Lakini hivi majuzi kulitokea tukio ambalo lilinibadilisha. Kinyonga. Conformist. Mwafaka. Siku zote nimejaribu kuwafurahisha watu. Rafiki yangu hata mara moja aliniita mtu asiye na migogoro zaidi duniani.
MAPISHI: Tofauti 2 za Baa za Kutengenezewa Nyumbani kwa Clif Bar
Viungo vya kuwafanya Clif Bar ya nyumbani vinaweza kupatikana katika duka au soko lolote, na vingine vinaweza kutengenezwa na wewe mwenyewe