2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Michigan wamegundua kuwa kuandika hisia zako hukusaidia kuachilia mvutano na kukabiliana na kazi ngumu.
Utafiti huo ulihusisha wanafunzi ambao waliripoti hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi. Walifanya jaribio la kompyuta ambalo lilirekodi usahihi wa majibu yao na wakati wa majibu. Kabla ya hapo, karibu nusu ya kundi la washiriki waliandika mawazo na hisia zao kuhusu kazi inayokuja kwa dakika nane. Na nusu nyingine ilikuwa inaelezea matukio ya siku iliyopita.
Ilibadilika kuwa masomo kutoka kwa kundi la kwanza, yaani, wale washiriki ambao walitumia njia ya kuandika kwa kueleza, waliona kuwa rahisi kukabiliana na mtihani.
Kama inavyoonyeshwa na electroencephalogram, iliyofanywa katika mchakato wa kukamilisha kazi, walitumia rasilimali kidogo za ubongo.
Kulingana na maelezo ya wanasayansi, wanafunzi wenye wasiwasi ambao walimwaga wasiwasi wao kwenye karatasi waliweza kujikomboa kutoka kwa mzigo huu na kufanya kazi kwa tija zaidi. Na wale ambao hawakufanya, walitumia rasilimali nyingi za ubongo kukamilisha kazi hiyo.
Watu ambao huwa na wasiwasi kila mara huwa katika hali ya kufanya mambo mengi wanapomaliza kazi na wakati huo huo hujaribu kudhibiti na kudhibiti wasiwasi wao. Kwa kuweka mawazo ya wasiwasi kutoka kwa kichwa chako na kuyaandika kwenye karatasi, unafungua rasilimali za utambuzi. Hii itawawezesha kufanya kazi kwa ufanisi zaidi na kukamilisha kazi iliyopo.
Hans Schroeder mwandishi mkuu wa masomo, mwanafunzi wa Chuo Kikuu cha Michigan PhD katika saikolojia, mwanafunzi katika Hospitali ya Akili ya McLean katika Shule ya Matibabu ya Harvard.
Inaaminika kuwa uandishi wa kuelezea husaidia kushinda kiwewe cha kisaikolojia cha zamani. Utafiti umeonyesha kuwa mbinu hii ni muhimu pia wakati wa kuandaa kazi ngumu.
Kujua kwamba hali ya shida inangojea mbele, mtu "huchoma" mapema kwa sababu ya uzoefu wake. Hii huifanya akili kufanya kazi katika hali ya mkazo. Kwa kuandika hisia na hisia zako, unafungua akili yako kukabiliana na kazi ngumu. Hii inafanya iwe rahisi kwako kukabiliana na mafadhaiko na kazi yenyewe.
Ilipendekeza:
Jinsi uhifadhi wa nyumba unavyoweza kukusaidia kuuza au kukodisha nyumba ya bei ghali zaidi
Upangaji wa nyumba ni wakati watu wanapamba, kuweka samani, na wakati mwingine kukarabati nyumba kidogo ili iwe ya kuvutia zaidi na iweze kuuzwa au kukodishwa haraka na kwa gharama kubwa zaidi
Michoro ya seli 15 kusaidia kupunguza mfadhaiko
Tembo, bundi, dolphin - watoto na watu wazima watarudia kwa furaha michoro kwenye seli. Unaweza kutumia picha rahisi kama msingi au kuunda yako mwenyewe
Jinsi michezo inaweza kusaidia kupambana na mafadhaiko
Ikiwa dhiki imekuwa sehemu muhimu ya maisha yako na huwezi kuiondoa, anza kusonga. Mazoezi husaidia kupambana na mafadhaiko
Wazo la kusaidia kupambana na umaskini
Maskini wana uwezekano mkubwa wa kukopa pesa, hawana akiba, na wanaishi maisha yasiyofaa. Baadhi ya watu wanafikiri umaskini ni kasoro ya tabia. Mwanahistoria na mwandishi Rutger Bregman hakubaliani. Watu masikini hawana pesa na hiyo inaweza kubadilishwa.
Jinsi ujumbe mmoja kwa siku unavyoweza kusaidia kudumisha uhusiano wako
Mkumbushe tu mtu huyo kuwa unawafikiria, au kumbuka utani wa kawaida. Na hatua hii rahisi itasaidia sio tu kudumisha uhusiano na mpenzi wako, lakini pia kuboresha kwa kiasi kikubwa