Ujuzi 5 wa yoga hufundisha

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mwili wa sauti na mwembamba sio yote ambayo yoga inaweza kukupa. Muhimu zaidi itakuwa mabadiliko katika mtazamo kuelekea wewe mwenyewe na ulimwengu unaomzunguka.

Mimi ni mwongofu. Alianza kufanya yoga ya hatha mwaka mmoja uliopita. Uamuzi huu haukuwa wa busara, badala ya kulazimishwa. Mwezi mmoja kabla ya kuanza kwa madarasa, nilifanyiwa upasuaji mdogo, baada ya hapo daktari aliniwekea mazoezi ya viungo kwa miezi sita. Kuruhusu kwenda kwa ukarabati, alinikataza kila kitu nilichopenda: aerobics, hatua, tai-bo, kukimbia na maeneo mengine ya kazi ya fitness. Sikuweza kuelewa jinsi ningeweza kuishi bila shughuli za kawaida. Daktari alipendekeza kwamba katika kesi yangu, yoga haitakuwa na madhara mengi. Hivi ndivyo hatima yangu ya baadaye iliamuliwa.

Nilikuja kwenye somo la kwanza katika hali ya mashaka sana. Na aliondoka kwenye ukumbi kama mtu tofauti, na hii sio kuzidisha. Mwezi mmoja baada ya kuanza, ghafla nilitambua kwamba nilikuwa nikingojea mazoezi yanayofuata kwa kutokuwa na subira karibu zaidi kuliko watoto wa shule ya mapema walivyokuwa wakimngojea Santa Claus.

Lakini sijawahi kufikiria yoga kama mbadala kubwa kwa shughuli za mwili. Nani alijua kuwa sehemu ya mwili ya yoga itanivutia kidogo kuliko ile ya kiroho. Ndio, nilianza kupenda sura yangu ya sauti. Walakini, baada ya kuzama zaidi katika masomo yangu, nilianza kuzingatia uboreshaji wa mwili kama bonasi ya kupendeza kwa mabadiliko ya ndani ambayo yalikuwa yakinitokea. Mwaka mmoja tu wa mazoezi ulinileta kwenye kiwango kipya cha maendeleo ya kiroho.

Hiki ndicho nilichojifunza.

1. Pumua

Karibu jambo la kwanza nililosikia kutoka kwa mwalimu: bila kupumua sahihi, yoga ni mazoezi ya mazoezi tu. Mwanzoni, sikuelewa kabisa taarifa hii. Kweli, tuseme ninapumua, inabadilika nini? Uelewa kwamba kupumua ni chombo kikuu cha mazoezi kilikuja hatua kwa hatua. Ikiwa haupumui kwa usahihi, hautaweza kujenga asana. Unashikilia pumzi yako, itapunguza na kujifanyia madhara zaidi kuliko mema.

Kupumua kwa kina kunapumzika na kutuliza, kupumua kwa haraka kunafanya kazi. Yoga ilinifundisha kupumua kwa akili. Ninapopumua hivyo, ninahisi mtiririko wa nishati ukisonga ndani yangu, ambayo mimi mwenyewe ninaweza kuielekeza katika mwelekeo sahihi. Niambie ni nani aliye hivyo hapo awali, ningezungusha tu kidole kwenye hekalu langu.

Katika hali gani za maisha, kupumua kwa akili kunaweza kusaidia? Ndiyo, katika kila jambo lisiloeleweka na lenye mkazo. Wakati haiwezekani kufuata ushauri unaojulikana: katika hali yoyote isiyoeleweka, kwenda kulala au kunywa chai. Lakini hata wakati unaweza "kulala" na shida au kuosha na chai, haitakuwa ni superfluous kupumua nje kabla.

Tabia yangu ya choleric, kwa mfano, wakati mwingine hushindwa na milipuko ya hasira ya haki. Sasa, nikihisi kuwashwa, napendelea kupumua kwa dakika chache. Unaweza kufanya hivyo kwa undani - pumzi nne kwa dakika, au si kwa undani sana, kuhesabu kutoka 20 hadi 0. Hii ni mbinu nzuri sana ambayo inaweza kuweka mawazo yako kwa utaratibu na kuangalia hali kutoka kwa pembe tofauti. Ndio, siwezi kukumbuka kila wakati nguvu ya kichawi ya kupumua. Lakini usumbufu unazidi kupungua.

2. Acha kwenda

Kulikuwa na tukio la kuchekesha na la kufundisha darasani. Kwa pozi ya pembetatu iliyopinduliwa, baadhi yetu tulitumia matofali ya mbao. Wakati asana ilifanywa kwa upande mmoja, ilikuwa ni lazima kuchukua nafasi ya kuanzia na kisha tu kuweka matofali upande wa kushoto. Na mimi, kila wakati na kila mahali kwa haraka, nilichukua matofali nilipoinuka kutoka kwenye mteremko. Mwalimu, bila shaka, aliona harakati yangu: "Uko wapi haraka sana?" "Ninaboresha mchakato," nilitania. Na nikasikia nikijibu: "Kuboresha au kutojua jinsi ya kuacha?"

Ikawa wazi kuwa tunazungumza juu ya kitu muhimu zaidi kuliko harakati ya matofali ya mbao kwenye nafasi. Watu wengi wanaishi maisha yao ya zamani. Kwa kung'ang'ania hali zilizopita, hawawezi kuona maisha yao ya sasa na hawako tayari kupanga siku zijazo.

Je, ninatumiaje kuruhusu kwenda katika maisha yangu ya kila siku? Kama mtu yeyote wa kawaida, nina mhemko wakati hali zisizofurahi za zamani zinaponijia. Inaweza kuonekana kuwa miaka mia imepita tangu nilimtukana mtu bila kustahili chini ya ushawishi wa wakati huo au, kwa mfano, kudanganywa. Watu waliochukizwa na mimi kwa muda mrefu wameondoka kwenye upeo wa maisha yangu. Ikiwa siwezi kubadilisha matokeo ya hali hii, basi kuna umuhimu gani wa kuihuisha tena na tena? Ninaweza tu kujifunza somo, nisamehe mwenyewe na kuendelea. Vinginevyo nitakwama zamani, kama panya kwenye mtego. Nitapoteza nguvu za kutoka, badala ya kuendelea na njia yangu.

3. Dhibiti ubinafsi

Mwanzoni mwa madarasa ya yoga, sikuweza kupinga kwa njia yoyote kutojilinganisha na washiriki wengine katika mchakato. Kusimama juu chini, kutazama wengine kwa siri na kugundua walichofanya na kile ambacho hawakufanya. Nilipochoka kuwapeleleza wengine, nilianza kujishughulisha zaidi. Ingekuwa kile unachohitaji ikiwa singeunganisha ujuzi wangu na ujuzi wa wenzangu katika kikundi. Nililinganisha na nilikasirika nilipoona baki yangu. Nilifurahi nilipogundua kuwa nilikuwa nikifanya zoezi hilo si mbaya kuliko wengine au bora kuliko wengine.

Baada ya muda tu ilinijia kwamba sikuwa nikifanya yoga, lakini kulisha ubatili wangu. Kugundua kuwa singefanikiwa chochote katika yoga kwa njia kama hiyo, ilibidi niogope ubinafsi na kutojali kwa wenzangu walio karibu nami na rugs. Kisha kutojali hii ikawa tabia.

Majaribio ya ego yanahusiana sana na maisha halisi. Sisi sote ni tofauti - katika miili, roho, malengo na tamaa. Lakini kwa sababu fulani tunapenda kujilinganisha na wengine. Wakati mwingine ulinganisho hautufai. Katika kesi hii, tunakataa kutambua sifa zetu. Wakati mwingine tunaona kwamba sisi ni bora zaidi kuliko wengine. Na ubora huu unaondoa akili zetu.

Nilipopata kujua yoga zaidi kutoka kwa kikundi changu, niligundua kuwa nilikuwa nikifanya upuuzi kwa muda mrefu. Sote tulikuwa na viwango tofauti vya utimamu wa mwili. Wanariadha wa zamani walichanganyikiwa na wastaafu ambao walianza mazoezi ya mwili kwa mara ya kwanza maishani mwao. Mtu fulani alikuwa akipata nafuu kutokana na ugonjwa au kujifungua.

4. Kuwa katika wakati

Kuwa hapa na sasa. Ni ngumu na wakati mwingine haiwezekani. Ninashuku kuwa hii itakuwa ngumu kwangu kila wakati.

Licha ya kujaribu kupumua kwa uangalifu na kuzingatia lengo langu la sasa la kufanya asana kwa usahihi, bado ninaweza, kama mwaka mmoja uliopita, kujishika nikitangatanga mahali pengine nje ya ukumbi. Ghafla nakumbuka kuwa binti yangu anahitaji kusaidiwa na ufundi kwa shindano hilo, kisha ninafikiria sana jinsi ya kulisha familia kwa chakula cha jioni. Kwa wakati huu, asana yangu inaelea, mawazo yangu yanapoelea. Lakini mtu anapaswa kuzingatia wakati wa sasa, kwani mwili yenyewe unajipanga katika vekta muhimu na iko kwenye nafasi, na kupumua kunakuwa yogic.

Jinsi na kwa nini utumie ujuzi huu katika maisha halisi? Umegundua kuwa nyakati nyingi muhimu za maisha yetu zinaonekana kufutwa kutoka kwa kumbukumbu? Kwa sababu wakati wao kutokea, sisi ni kiakili mahali tofauti. Inatokea kwangu, kwa mfano, ninapokamatwa na kazi kwenye maandishi yanayofuata. Ninaweza kumuuliza binti yangu mara tatu kwa nusu saa jinsi mambo yanavyokuwa shuleni. Au weka katoni tatu za maziwa kwenye toroli kwenye duka kubwa, ingawa sikupanga kuinunua.

Kujiweka tayari kwa sasa sio ngumu sana. Ili kufanya hivyo, inatosha kukumbuka kuwa wakati huu hautatokea tena.

5. Toa shukrani

Mwisho wa kila darasa huja wakati ninaopenda zaidi. Baada ya shavasana ya kupumzika, mwalimu anatualika kuketi na kuchukua nafasi yoyote ya starehe.

Ninakaa kwa miguu iliyovuka, nakunja mikono yangu kwa namaste na kuinamisha kichwa changu kidogo. Kiakili, tunaanza kushukuru siku hii, ulimwengu, sisi wenyewe na kila mtu ambaye yuko karibu, kwa maelewano ya ndani na nishati ambayo mazoezi yafuatayo yametujaza. Upendo na shukrani kwetu na ulimwengu unaotuzunguka hutiririka kutoka kwa midomo ya mwalimu. Upendo huu unaweza kuhisiwa kimwili.

Shukrani ni mojawapo ya ujuzi bora tunaoweza kuhamisha kutoka yoga hadi kwa maisha halisi. Ni mvivu tu ambaye hajasikia juu ya nguvu ya shukrani. Baada ya takriban miezi sita ya kufanya yoga, nilihisi hamu kubwa ya ndani ya kuweka shajara ya shukrani ya kibinafsi. Kila usiku kabla ya kwenda kulala, mimi hutengeneza maandishi kwenye simu yangu. Ndani yake, ninamshukuru kila mtu ambaye "aliifanya" siku yangu.

Na kwa njia fulani ni rahisi na bora kwangu kuishi baada ya rekodi hizi. Nilizisoma tena baadaye na kuelewa ni watu gani wa ajabu ambao nimezungukwa nao. Na kwamba maisha yangu ni ya kupendeza. Na ikiwa wakati mwingine ninalalamika juu yake, inamaanisha kuwa nimesahau masomo ya yoga ya ulimwengu.