Sababu 7 nzuri za kujumuisha tarehe katika lishe yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tende ina vitu vingi vinavyosaidia mwili kufanya kazi kwa kawaida na kuulinda dhidi ya magonjwa mbalimbali.

Tarehe gani zina

• Sukari asilia (sukari, fructose, sucrose).
• Fiber ya chakula.
• Vitamini B, vitamini A, niasini.
• Macro na microelements (kwa mfano, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, chuma).
• Asidi zilizojaa na zisizojaa mafuta.
• Asidi za amino muhimu.

Je, ni faida gani za tarehe kwa mwili

1. Kukuza afya kwa ujumla

Dutu zinazounda tarehe ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mifumo mingi ya mwili. Mapitio ya sifa zao za biochemical na lishe inabainisha:

• Vitamini ni muhimu kwa damu yenye afya na kukuza kimetaboliki ya wanga. Hasa, wao husaidia kudumisha viwango vya kawaida vya glucose.
• Magnesiamu, kalsiamu na fosforasi ni muhimu kwa afya ya mfupa.
• Potasiamu ni nzuri kwa misuli na mfumo wa neva.

2. Changamsha

Kutokana na maudhui ya juu ya sukari ya asili; tarehe hukuruhusu kujaza haraka usawa wa nishati. Aidha, chuma, ambacho kinajumuishwa katika muundo wao, husaidia kupambana na upungufu wa damu na uchovu unaohusishwa na uchovu.

3. Kupunguza shinikizo la damu

Magnesiamu na potasiamu, ambazo ziko kwa wingi katika tende, husaidia kupunguza shinikizo la damu. Aidha, magnesiamu huongeza ufanisi wa madawa ya kulevya yenye lengo la kupambana na shinikizo la damu.

4. Linda moyo na mishipa ya damu

Uchunguzi wa tafiti saba ulionyesha kuwa ulaji wa magnesiamu pia ulipunguza hatari ya kiharusi kwa 8% (tunazungumzia hasa kuhusu kiharusi cha ischemic).

Pia imethibitishwa; kwamba tarehe zinaweza kutumika kuzuia atherosclerosis.

Aidha, wanaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Angalau nyuzinyuzi za lishe ambazo ni sehemu yao hufanya; hasa hii.

5. Kupunguza hatari ya saratani

Kulingana na utafiti wa M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. Ulaji wa nyuzi za lishe kwa vijana na hatari ya saratani ya matiti / Jarida rasmi la Chuo cha Amerika cha Pediatrics, lililochapishwa mnamo 2016, nyuzinyuzi za lishe pia hupunguza hatari ya saratani ya matiti. Kama wanasayansi wanavyoona, ni muhimu sana kuwaanzisha katika lishe katika utoto na ujana.

Kwa kuongezea, kuna utafiti unaoonyesha kuwa kula tende kunapunguza hatari ya saratani ya utumbo mpana.

6. Kuboresha kazi ya matumbo

Kwa sababu ya kiwango cha juu cha nyuzinyuzi, tarehe husaidia kudhibiti kazi ya matumbo na kupambana na kuvimbiwa. Kwa hivyo matunda haya yanaweza kutumika kwa usalama kama laxative asilia.

7. Kuwezesha uzazi

Mnamo 2007-2008, wanasayansi wa Jordan waliona vikundi viwili vya wanawake. Wa kwanza alikula tarehe sita kwa siku kwa wiki nne kabla ya kuzaliwa kutarajiwa, mwisho hakufanya. Matokeo yake, kuzaa katika kundi la kwanza ilikuwa rahisi zaidi. Kwa mfano, kiwango cha wastani cha upanuzi wa seviksi wakati wa kulazwa kwa wanawake hawa kilikuwa cha juu zaidi, na kati yao kulikuwa na matukio machache ya kupasuka mapema ya utando.

Pamoja na faida zote, usisahau kwamba tarehe ni juu ya kalori (100 g ina kuhusu 300 kcal). Kula kwa kiasi, na kisha mwili utasema tu asante.